עיקרי » התמכרות » מדוע עליכם לדאוג לגופכם ובריאותכם

מדוע עליכם לדאוג לגופכם ובריאותכם

התמכרות : מדוע עליכם לדאוג לגופכם ובריאותכם
אם הבריאות שלך נכשלת, היא יכולה להאפיל על כל מה שקורה בחייך. החל מבעיות בריאותיות מינוריות יחסית כמו כאבים וכאבים, עייפות וקלת עיכול וכלה בבעיות בריאותיות משמעותיות שיכולות לאיים על קיומך, בריאות יכולה באמת להשפיע על אושר ורמות לחץ. התחייבות להתחייב להרגלים בריאים יותר השנה יכולה להיות תמורה מרחיקת לכת: תרגיש טוב יותר בכל מה שאתה עושה.

זה חשוב במיוחד כשמדובר במתח. הלחץ שמקורו בבריאות לקויה הוא משמעותי מכיוון שכאשר אתם עומדים בפני אתגר בריאותי, הוא משפיע על כל כך הרבה תחומים בחייכם. משימות יומיומיות הופכות להיות מאתגרות יותר, הוצאות בריאות יכולות להיערם, והיכולת שלך להתפרנס יכולה להיות אפילו בסכנה. והלחץ עצמו יכול להחמיר את בעיות הבריאות מהצטננות למצבים ומחלות חמורות יותר, כך שבאמת משתלם לשמור על הרגלי ניהול מתח נפשי בריאים לא רק כדי להיות מסוגלים לנהל את הלחץ של בריאות לקויה, אלא גם לעזור להימנע ממנה לחלוטין על ידי הישארות בריאה יותר ארוך יותר.

להלן מספר הרגלים בריאים שיש להם השפעה גדולה:

אכלו תזונה בריאה מהסיבות הנכונות

במקום לאכול נכון אך ורק מההבטחה להיראות טוב יותר במכנסי הג'ינס שלך, עליך להתחייב גם לאכילת מזון שיגבירו את רמת האנרגיה שלך ויהפכו את המערכת לפעול בצורה חלקה. הסיבה לכך היא שמה שאתה אוכל לא יכול להשפיע רק על בריאותך לטווח הקצר והארוך, זה יכול להשפיע על רמות הלחץ שלך. אם אתה רעב אתה מקבל תת תזונה, יתכן שאתה מגיב רגשית יותר ללחצי לחץ, או שאולי אין לך עתודות להתמודד עם מה שעולה באותה יעילות כמו שהיית עושה אם היית פועל בבטן מלאה של אוכל בריא. הצפייה במה שאתה אוכל יכולה להיות כלי לניהול מתחים כמו גם משמר בריאות.

סיבה נוספת שכדאי לשמור על תזונה בריאה מסיבות אלה היא שהתזונה שלך משפיעה באופן מיידי יותר על מצב הרוח שלך מאשר על המספר בקנה מידה שלך. אם אתם אוכלים תזונה לקויה, אתם עלולים לחוש עייפים, מרגיזים או מצוברחים בתוך דקות או שעות, בעוד שזה עשוי לקחת הצטברות גדולה יותר של ארוחות לא בריאות כדי לעשות את ההבדל שניתן לראות בסולם. משמעות הדבר היא שיש תוצאה מיידית יותר לתזונה לקויה.

לעומת זאת, אתה עלול גם להרגיש יותר אנרגטי ואופטימי כשאתה אוכל נכון, ולכן זהו תגמול קבוע ומיידי יותר לאכילה טובה מאשר שינוי בגודל הביגוד. אם תזכיר לעצמך שמה שאתה אוכל עכשיו ישפיע על תחושתך בשעות הקרובות, יתכן שיהיה קל יותר לדבוק בתזונה בריאה.

הפוך שינה עדיפות

התחייבו לקבל מספיק שינה בלילה. אם לא קיבלתם שינה מספקת, אתם עשויים להיות פחות פרודוקטיביים, פחות חדים נפשית, ובאופן אחר מועדים יותר להשפעות של לחץ. השקע שמונה שעות מלאות, הימנע מקפאין אחרי השעה 14 אחר הצהריים, ואמץ טכניקה מרגיעה כמו מדיטציה, ותן לגופך לשקם את עצמו בכל לילה. אתה עשוי להיות מופתע מכמה פחות לחוצים אתה מרגיש כשאתה לא עייף אם זה נושא עבורך ברגע זה. והשתמש באסטרטגיות מוכחות אלה אם אתה מתקשה להרדם שינה איכותית כאשר אתה לחוץ. אתה תרגיש טוב יותר כל היום.

מצא הרגל כושר שמתאים לך

כולנו שמענו את העצות "לאכול נכון ולהתעמל", אבל יכול להיות קשה להשתלב באימונים סביב לוח זמנים עמוס, במיוחד כשאתה מרגיש מותש מלחץ. אסטרטגיה אחת מוכחת להפוך את הכושר לחלק קבוע מחייכם היא לבנות הרגל התעמלות סביב ההרגלים האחרים שלכם - או לצרף אימון לשגרת הבוקר שלכם, להרגלי הצהריים שלכם, או להפוך אותו לחלק קבוע מהערב שלכם - אתם מקבלים את הרעיון .

אם אתה עושה ריצה קלה לחלק משגרת ההכנה לעבודה, למשל, סביר להניח שזה יקרה יותר מאשר אם תחכה עד שתחשק לך ריצה ובמקרה תהיה לך חצי שעה חופשית, במיוחד אם אתה מנהלים חיים עמוסים כמו רובנו ועייפים בסוף היום. דרך חשובה נוספת להקל על התרגיל היא לבחור בפעילות שממש נהנים ממנה - הליכה בזמן האזנה לספר שמע, או השתתפות בשיעור בחדר הכושר שלך, שם מוסיקה טובה מעלה את רמת האנרגיה שלך. חפש משהו שתרצה לעשות, מצא זמן שתוכל לגרום לו לעבוד עם לוח הזמנים שלך וללכת!

צפו במה שתכניסו לגופכם

הימנע מכניסה של חומרים לא בריאים לגופך; ניקוטין, עודף אלכוהול, ואפילו קפאין מופרז יכולים לקחת את מחיר הבריאות שלך בטווח הרחוק, אך גם לגרום לך להרגיש מחורבן בסך הכל בחיי היומיום שלך. למעשה, זה עוזר אם תוכלו להימנע מאפשרת לדפוסי חשיבה רעילים להחמיר את רמות הלחץ שלכם. מצא דרכים בריאות יותר לניהול מתח, ותיהנו מהיתרונות הכפולים של בריאות ומתח בניהול מתח!

אלה שלוש דרכים חשובות לדאוג לגופך שאינך חושב באופן טבעי כמפיצי לחץ. עם זאת, אם תגדיר יעדים להפוך את הרעיונות האלה למציאות בחיים שלך, תרגיש בהבדל באופן מיידי, אך תראה תוצאות גם בתחומים מרובים בחייך בשבועות ובחודשים הקרובים. מעט הרגלים מגיעים ללא מאמץ, אך שלושת אלה יכולים להשפיע משמעותית על חייך, והם שווים את המאמץ בהחלט.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך