עיקרי » התמכרות » מדוע Eustress הוא החבר שלך

מדוע Eustress הוא החבר שלך

התמכרות : מדוע Eustress הוא החבר שלך
לא כל הלחץ זהה. חלק מהלחץ שעומד בפנינו בחיים יכול להזיק יותר לרווחתנו, וסוגים מסוימים של מתח יכולים למעשה להיות בריאים לנו. לדוגמה, לחץ כרוני - סוג הלחץ שנראה קבוע ומתנקז מבחינה פסיכולוגית או רגשית - הוא הפוגע ביותר בבריאותנו וברווחתנו. לחץ כרוני מסוג זה יכול לעורר את תגובת הלחץ ולשמור שהוא מופעל לפרקי זמן ארוכים, ולהשאיר אותנו מותשים וקרובים לשחיקה.

מדוע סטרוס היא לחץ טוב

האוסטרוס, לעומת זאת, יכול להועיל והיא למעשה הכרחית לרווחתנו הכללית. זהו סוג הלחץ ה"חיובי "השומר עלינו חיוניים ונרגשים מהחיים.

ההתרגשות מנסיעה ברכבת הרים, סרט מפחיד או אתגר מהנה - כל אלה הם דוגמאות לחריצות. הציפייה לדייט ראשון, ליום הראשון בעבודה חדשה, או לסטייטים מרגשים אחרים נופלים גם הם תחת מטריית האוסטרוס.

התלהבות היא סוג של לחץ שבעצם חשוב לנו בחיינו. בלעדיו היינו משתעממים במקרה הטוב ובמקרים חמורים יותר מדוכאים. היינו מתחילים לחוש חוסר מוטיבציה להשגת יעדים וחוסר משמעות בחיים ללא מספיק נמרצות. אי השאיפה למטרות, לא התגברות על אתגרים, אי הסיבה להתעורר בבוקר עלולה להזיק לנו, ולכן התלהבות נחשבת למתח 'טוב'. זה שומר עלינו בריאים ומאושרים.

זיהוי הבדלים בין מתח

הבנת eustress יכולה לעזור לנו לנהל בקלות רבה יותר גם סוגים אחרים של לחץ. לדוגמה, מחקרים מראים שכאשר אירוע נתפס כ"איום "אנו מגיבים אליו בצורה שונה מאשר אם הוא נתפס כ"אתגר". האיומים נוטים לעורר מאתנו תגובת לחץ רבה יותר וליצור רמות חרדה גבוהות יותר.

אתגרים, לעומת זאת, יכולים להיות מרגשים, ואפילו מהנים להתגבר עליהם. האיומים מפחידים, בעוד שהאתגרים הם הזדמנויות להוכיח את עצמנו וללמוד כמה אנו מסוגלים להשיג כשאנחנו באמת מנסים. הבנה זו מזכירה לנו שאנחנו יכולים לראות ברבים ממתחי הלחץ בחיינו אתגרים ולא איומים רק על ידי שינוי האופן בו אנו מדברים עם עצמנו על האתגרים ועל ידי התמקדות במשאבים שעלינו להתמודד עם אתגרים אלה ולא להתמקד במה שעשוי ללכת לא בסדר וכמה זה פוגע.

שינוי נקודת המבט שלך ושמירה על שיווי המשקל

כאשר אנו עובדים על העברת המיקוד שלנו וניגשים למתח כאתגר ככל האפשר, אנו יכולים לנהל את האתגרים הללו ביתר קלות ושיש לנו אנרגיה חיונית יותר להתמודדות עם גורמי לחץ אלה, מבלי שנרגיש המום או לא מרוצה. הניסיון להתקרב ללחצי לחץ שונים בחיים ככל שאנו ניגשים להתרחש מאפשר לנו לנהל את הלחץ הזה ביתר קלות.

עם זאת, בעוד שאוסטרוס בדרך כלל לא סובל מאותו נזק כמו לחץ כרוני, יותר מדי אווירה יכולה עדיין למסות את המערכת שלך. כשם שלוח הזמנים יכול להיות עמוס ומלחיץ גם אם האירועים כוללים פעילויות "מהנות", אתה יכול להרגיש עמוס ולחוץ בגלל יותר מדי התלהבות אם אתה לא מרשה לעצמך לחזור למצב רגוע ולהיות מאזן בריא של משקם השבתה. מכאן שמדובר באיזון זה חיוני. איזון בין פעילויות בעבודה לבין פעילויות מהנות הוא חשוב, אך איזון של חריצות ופנאי הוא גם מוקד חשוב.

להיות מודע למגבלות שלך

שינוי נקודת המבט של אחד יכול בהחלט לעזור בניהול מתחים, אך זו לא האסטרטגיה היחידה שיש להשתמש בה. אם יש לכם יותר מדי אתגרים בחייכם, אפילו התלהבות יכולה להפוך למתח כרוני ולהוביל לשחיקה או גרוע מכך.

חשוב לזכור היכן נמצאות המגבלות שלך ולפעול לשמירה על איזון בחייך. פירוש הדבר יכול לחתוך כל התחייבות מיותרת (במיוחד חובות שאינך נהנה מהן), לאמץ כמה הרגלים המקדמים חוסן שיכולים לעזור לך להיות פחות מגיב ללחץ באופן כללי ולהיות נוח עם להגיד לא לפעילויות חדשות אם הם ינצחו '. אני לא באמת משרת אותך. זה לוקח תרגול אבל זה יכול לעשות את כל ההבדל ברמות הלחץ שלך.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך