עיקרי » התמכרות » מתי כדאי לכם לקחת יום בריאות הנפש

מתי כדאי לכם לקחת יום בריאות הנפש

התמכרות : מתי כדאי לכם לקחת יום בריאות הנפש
כל אחד צריך להתמודד עם רמות מתח שונות. זה יכול להיות קשה במיוחד לניהול אם יש לך גם תסמיני דיכאון או חרדה. כשאתה מרגיש כאילו רמות הלחץ הגיעו לשיא, ייתכן שהגיע הזמן לקחת הפסקה מהירה כדי לאפס. לפעמים לקיחת יום לבריאות הנפש - יום חופש שמיועד ספציפית להקלה במצבי לחץ ולמניעת שחיקה - זה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לעצמך. אף שיום אחד עשוי לא לפתור בעיות בסיסיות כבדות המובילות לשחיקה, יום בריאות הנפש יכול לספק הפסקה נחוצה לצורך הפסקה, התארגנות מחדש וחזרה עם רמות אנרגיה גבוהות יותר ופרספקטיבה רעננה ופחות לחוצה.

למרבה הצער, מעסיקים לא תמיד תומכים בנושאים פסיכולוגיים שעומדים בפני עובדים. עם זאת, סוגיות בריאות הנפש גובות מחיר כלכלי רציני ברחבי העולם.

על פי מחקרים שנערכו על ידי ארגון הבריאות העולמי, חרדות והפרעות דיכאון עולות יותר מטריליון דולר ברחבי העולם בפריון אבוד בכל שנה.

יהיו אשר יהיו גורמי לחץ העומדים בפניכם, טיפים אלו יכולים לעזור לכם לקחת יום לבריאות הנפש ולהפיק ממנו את המירב.

קח יום

לאחר שהחלטתם לקחת יום לבריאות הנפש השאלה אז הופכת מתי ואיך.

באופן אידיאלי, אם תוכלו לתזמן יום חופש מראש, להבטיח כי נקטתם בצעדים כדי לארגן מחדש את עומס העבודה או למצוא תחליף ליום, זו הדרך הטובה ביותר לעשות זאת, כך שאינכם חשים לחץ בנוגע לנקיטת יום חופש. עם זאת, אם אתה מתעורר בבוקר ופשוט מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הלחץ של היום, זה עשוי להיות זמן טוב לקחת יום לבריאות הנפש ולהפיק את המרב ממנו.

אף כי חלה תנועה הולכת וגוברת לדיסטגמטציה של סוגיות בריאות הנפש במקום העבודה, מעסיקים רבים עדיין מאמינים כי חששות לבריאות הנפש אינם סיבות לגיטימיות להחמיץ יום עבודה.

סקר שהוזמן על ידי ממשלת בריטניה מצא כי 70 אחוז מהמעבידים לא האמינו כי לחץ, חרדה ודיכאון הם סיבות תקפות להיעדר עבודה. יותר משעובדים חשו כי המעסיק שלהם לא התייחס ברצינות לבעיות בתחום בריאות הנפש. מסיבה זו עובדים רבים מדווחים על מחלות מזויפות כדי לקבל פנאי להתמודד.

ההחלטה מתי לקחת יום לבריאות הנפש תלויה באמת במצב האישי שלך. אם המעסיק שלך תומך ונוח לך לחלוק את הסיבות שלך, אל תהסס לתכנן מראש יום לבריאות הנפש. אם אינך רוצה לגלות את הסיבות שלך לקחת יום או אם המעסיק שלך פחות מבין, אל תרגיש מחויב לשתף.

אתה יכול:

  • תכנן להשתמש בחלק מהפנאי שלך
  • קבעו את יום בריאות הנפש שלכם ליום שכבר יש לכם חופש
  • אם יש צורך בהחלט, הזמינו חולים

גם סופי השבוע עובדים טוב. בעוד שיום בריאות הנפש "המסורתי" כולל בדרך כלל לקיחת יום חופש מהעבודה, אין צורך להתקשר לחולים כדי לקחת יום להתמקד בהקלה במתח.

כיצד להתמודד עם סטיגמה לבריאות הנפש

למה לצפות

לדעת מה אתה יכול לצפות לצאת מיום בריאות הנפש חשוב. חשוב לזכור שזה לא יום להסתתר מהבעיות שלך.

יום יעיל לבריאות הנפש יכול לעזור לך:

  • דאגה
  • אפס את נקודת המבט שלך
  • קח צעד אחורה כדי להעריך
  • השג את הרגשות שלך
  • תירגע
  • מנוחה

נראה כי קשה יותר להתמודד עם בעיות כאשר הם נראים קרובים, מכריעים ובלתי ניתנים להשגה. לקיחת הפסקה נפשית מהעבודה ובילוי של זמן על טיפול עצמי יכולה לפעמים לתת לך את אותה מיני הפסקה שאתה צריך לחזור לדברים עם ראש צלול.

החליטו מה אתם הכי זקוקים

לפעמים זה לא מבוטל - אם אתה מותש, הגוף שלך יצעק שהוא צריך לנוח; אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם יום נוסף של עבודה קשה, ייתכן שתצטרך לעשות קצת כיף. עם זאת, אם אתה מרגיש מוצף, יתכן שאתה לא מודע לצרכים שלך.

קח דקה ובאמת תשקף: האם אתה תפיק תועלת מרבית מהקלה במתח "> גורמי לחץ דורשים תגובות שונות, סוגים שונים של ימי בריאות הנפש ממלאים צרכים ייחודיים.

אם אתה צריך להירגע

לקיחת יום לבריאות הנפש פירושה לרוב פסק זמן להירגע. פירוש הדבר יכול לראות שעות רבות בטלוויזיה בפיג'מה או להסתובב בבית ולעשות כלום, וכל עוד זה לא דבר יומיומי, זה בסדר. עם זאת, פעילויות מסוימות יכולות להתאמץ מעט מקדימה ולהרגיש מרגיעות מאוד לאחר שיסיימו.

כמה דברים שתוכלו לנסות כוללים:

  • לטייל בטבע
  • להשתתף בשיעור יוגה
  • שחייה בחדר הכושר
  • קבלת עיסוי

המפתח הוא לבזבז זמן בפעילות שנמצאת מרגיעה, בין אם זה טיול, טיול במוזיאון או סתם בילוי קצת טוב בספר טוב.

דברים שלא לעשות

  • צפה בטלוויזיה זלילה
  • הימנע מחברים ומשפחה
  • מעשנים, שותים או משתמשים בחומרים אחרים
  • אכילת אוכל לא בריא
  • השתהה או מתבוסס ברגשות שליליים
  • הקדישו את כל היום לקריאת פוסטים במדיה החברתית

ישנן המון דרכים לבלות את היום, בין אם החלטתם להדביק קצת שינה נחוצה, להתמכר לתחביב שאתם אוהבים, או להסתובב עם חבר. הקדש את היום שלך לפעילויות המגבירות את הבריאות הגופנית והנפשית שלך.

דרכים פשוטות להירגע

אם אתה זקוק לכיף

אם אתם באמת זקוקים לשינוי נוף ויום לבריאות הנפש מסוג "Ferris Bueller's Day", הקפד להפיק את המרב ממנו. תכנן לפחות אירוע מהנה אחד - או משהו שאתה אוהב לעשות בדרך כלל ולא עושה מספיק או משהו שתמיד רצית לנסות. קח איתך חבר טוב, אם זה אפשרי, בכדי באמת להפוך את היום לבלתי נשכח.

אם שום דבר לא תופס את תשומת ליבך, נסה לעסוק בסיפורים או בפעילויות המספקות את סוג האתגר הנכון: תחביבים, משחקים וכדומה.

אם אתה צריך לבצע כמה שינויים

אם נראה כי גורמי הלחץ נערמים ואתם מחפשים דרך להאט ולעצור את ה"רעש ", אולי כדאי לכם לקחת יום כדי לבנות מחדש את הדברים. יתכן שלא תוכלו לחסל את כל גורמי הלחץ המתמשכים שלכם ביום אחד, אך יתכן שתצליחו להפחית משמעותית במספר תחומים, וזה עשוי ליצור השפעה מתמשכת על רמות הלחץ שלכם.

התחל על ידי:

  • צור רשימה של דברים שמנקזים את האנרגיה שלך
  • עבדו משם על חיסול גורמי לחץ
  • התבונן בסדרי העדיפויות שלך
  • גזרו כמה ממצבי הלחץ הגדולים שלכם
  • עבודה על הגברת שביעות הרצון בעבודה

אל תצפו להיות מסוגלים לקחת את כל זה ביום אחד. אם אתה רוצה להשתמש ביום הבריאות הנפש שלך כדי לבצע שינויים אמיתיים בחייך, השתמש בו כסיכוי להעריך, לתכנן ולהתכונן לעבוד על השינויים הללו.

אם אתה זקוק ליותר הפסקה

אם אתה זקוק ליותר הפסקה מאשר יום אחד בלבד, שקול לצאת לשהייה או חופשה. אתה יכול גם לשקול אם אתה פונה לשחיקה. אם אתה מודאג מכך שרמת הלחץ הכוללת שלך גבוהה יותר מיום בריאות הנפש, חופשה או משאבים מקוונים יכולים לעזור, אולי תרצה להביא את הדאגות שלך לרופא שלך, או לדבר עם איש מקצוע. ישנם צעדים רבים שניתן לנקוט כדי לעזור.

מילה מ- Verywell

חפש דרכים לשמור על רמות מתח נמוכות וכדי שלא תתעורר בוקר אחד בצורך חמור ל"יום חירום לבריאות הנפש ". יום לבריאות הנפש יכול להועיל מדי פעם, אך עליכם גם לשאוף להפוך את בריאות הנפש שלכם לעדיפות כל יום.

כיצד לשמור על איזון
מומלץ
עזוב את ההערה שלך