עיקרי » התמכרות » סוגי תמיכה חברתית

סוגי תמיכה חברתית

התמכרות : סוגי תמיכה חברתית
בכל פעם שאתה פונה לטלפון כאשר היה לך יום רע, קבל עזרה כשאתה מוצף, או אפילו מחפש באינטרנט כדי לקבל מידע ממישהו כיצד להתמודד עם גורם לחץ, אתה מדגים שאתה יודע מה יש במחקר שוב ושוב הראו: כי סוגים שונים של תמיכה חברתית יכולים באמת לעזור עם לחץ! עם זאת, כל סוגי התמיכה החברתית לא משפיעים עלינו אותו דבר - שיחה ארוכה עם חבר אמפתי מרגישה שונה משיחה עם מישהו שיש לו הרבה עצות להציע, וסוגי התמיכה החברתית מרגישים שונים מסוג התמיכה מאמן או מטפל עשויים להציע. האם יש סוג טוב ביותר של תמיכה חברתית ">

ארבעה סוגים של תמיכה חברתית

אמנם ישנן דרכים רבות ושונות בהן אנשים יכולים לתמוך זה בזה, אך מחקר רב נעשה על ההשפעות של ארבעה סוגים שונים של תמיכה חברתית:

  • תמיכה רגשית: סוג זה של תמיכה כרוך לעתים קרובות בנוחות גופנית כמו חיבוקים או טפיחות בגב, כמו גם הקשבה ואמפתיה. עם תמיכה רגשית, חבר או בן / בת זוג עשויים לתת לך חיבוק גדול ולהקשיב לבעיות שלך, וליידע אותך שגם הם הרגישו כך.
  • תמיכה בהערכה: סוג זה של תמיכה חברתית מוצג בביטויים של ביטחון או עידוד. מישהו שמציע תמיכה בהערכה עשוי להצביע על החוזקות שאתה שוכח שיש לך, או סתם ליידע אותך שהם מאמינים בך. מאמני חיים ומטפלים רבים מציעים תמיכה מסוג זה כדי לאפשר ללקוחות שלהם לדעת שהם מאמינים בהם; זה מוביל לעתים קרובות ללקוחות להאמין בעצמם יותר.
  • תמיכה אינפורמטיבית: מי שמציע תמיכה אינפורמטיבית עושה זאת בצורה של מתן עצות, או באיסוף ושיתוף של מידע שיכול לעזור לאנשים לדעת על הצעדים הבאים הפוטנציאליים שעשויים לעבוד טוב.
  • תמיכה מוחשית: תמיכה מוחשית כוללת לקיחת אחריות על מישהו אחר כדי שיוכלו להתמודד עם בעיה או בדרכים אחרות לנקוט עמדה אקטיבית כדי לעזור למישהו לנהל בעיה שהם חווים. מישהו שיציע לך תמיכה מוחשית עשוי להביא לך ארוחת ערב כשאתה חולה, יעזור לך לעשות סיעור מוחות (במקום לומר לך מה עליך לעשות, כמו עם תמיכה במידע), או בדרכים אחרות לעזור לך להתמודד באופן פעיל עם הבעיה העומדת בפניך.

    אילו סוגים של תמיכה חברתית עובדים הכי טוב?

    כל הסוגים הללו של 'תמיכה חברתית' עובדים ', אך לא אצל כולם, ולא באותה צורות. לאנשים שונים יש העדפות לסוג מסוים או שילוב או כמה סוגים של תמיכה חברתית. עם זאת חשוב לציין כי סוג תמיכה שגוי יכול למעשה להשפיע לרעה, כך שהוא עוזר לדעת איזה סוג תמיכה חברתית נחוץ בכל סיטואציה.

    הנה כמה ממצאים שהמחקר מצא:

    • אתה באמת יכול לקבל יותר מדי תמיכה! מחקר אחד, שכלל 103 בעלים ונשים שהשלימו סקרים חמש פעמים במהלך חמש שנות הנישואין הראשונות שלהם, בדק כיצד ניתן תמיכה ומדד את שביעות הרצון הזוגית. הוא מצא שתמיכה רבה מדי של מידע (בדרך כלל בצורה של עצה בלתי רצויה) יכולה להיות גרועה יותר מאשר שום תמיכה בכלל. (עם זאת מצאתי שזה מרגיע שאתה לא יכול לתת יותר מדי תמיכה להערכה; שום תמיכה של הערכה היא 'יותר מדי', כל עוד זה אמיתי.)
    • פחות מדי תמיכה נפוצה יותר מדי. אותו מחקר מצא כי כשני שליש מהגברים ולפחות 80% מהנשים מצאו עצמם מקבלים מעט מדי תמיכה, ואילו רק שליש מהגברים והנשים אמרו שהם מקבלים תמיכה רבה יותר ממה שהם רוצים.
    • מחקר אחר, שבחן 235 זוגות נשואים, מצא ששני בני הזוג מאושרים יותר אם הבעל יקבל את סוגי התמיכה החברתית שהוא הכי זקוק להם. עבור נשים די היה בכך שהבעל רק ניסה להציע תמיכה, גם אם הוא לא תמיד הציע את הסוג הנכון.

      הדבר שחשוב לזכור הוא שיש סוגים שונים של תמיכה חברתית וייתכן שתצטרך לבקש את הסוג הספציפי שאתה זקוק לו, במיוחד בנישואין. "הרעיון שפשוט להיות יותר תומך לטובת הנישואים שלך הוא מיתוס", אומרת אריקה לורנס, פרופסור חבר לפסיכולוגיה במכללה האוניברסיטאית לאמנויות ומדעים ליברליים, וחוקרת ראשית במחקרים אלה. "לעתים קרובות בעלים ורעיות חושבים, " אם בן זוגי באמת מכיר אותי ואוהב אותי, הוא או היא יידעו שאני נסערת ויידע לעזור לי. "עם זאת, זו לא הדרך הטובה ביותר לגשת לנישואין. לא צריכים להיות קוראים מחשבות. זוגות יהיו מאושרים יותר אם הם ילמדו לומר, "ככה אני מרגיש, וככה תוכלו לעזור לי."

      אל תניח שאתה יודע איזה סוג של תמיכה בן / בת הזוג שלך, חברים או קרובי משפחה; עדיף תמיד לבצע צ'ק-אין עם אנשים כדי לראות אם התמיכה שאתה מציע מכה בסימן. אם לא, חשוב לפתוח דיון בכדי לבדוק אילו סוגים של תמיכה חברתית נחוצים כאן. והיה מודע לאילו סוגי תמיכה מרגישים הכי טוב עבורך, כך שתוכל לתקשר זאת גם לאהובים שלך. זה לא הוגן לצפות מאנשים שיקראו את דעתך בכל הנוגע לתמיכה חברתית - וזה גם לא יעיל. פשוט בקש מה שאתה צריך.

      מומלץ
      עזוב את ההערה שלך