עיקרי » התמכרות » מחקר ותמיכה חברתית

מחקר ותמיכה חברתית

התמכרות : מחקר ותמיכה חברתית
תמיכה חברתית נחקרה באופן נרחב כגורם שממזער את ההשפעות על לחץ, והתוצאות מעט בולטות. לא רק תמיכה חברתית עוזרת לאנשים להרגיש פחות לחוצים, אלא שהיא גם יכולה למעשה לשפר את בריאותכם ולהקטין את סיכון התמותה שלהם. להלן יותר מה שאתה צריך לדעת על הקשר בין מערכות היחסים שלך והשפעות הלחץ על הגוף והנפש שלך.

יסודות התמיכה החברתית

לכולנו יש רעיון בסיסי טוב מה המשמעות של תמיכה בחברה בחיים, אך כשמדברים במחקר זה עוזר לדייק. תמיכה חברתית, כאשר היא נחקרת על ידי פסיכולוגים, מוגדרת לעתים קרובות כ"מעשים שמתקשרים עם אכפתיות; המאמתים את דבריו, רגשותיו או מעשיו של האחר; או שמאפשרים התמודדות אדפטיבית עם בעיות באמצעות מתן מידע, סיוע או משאבים מוחשיים ". ישנם כמה סוגים שונים של תמיכה חברתית, כולם מועילים.

סוגי תמיכה חברתית

לא כל סוגי התמיכה החברתית זהים. צורות תמיכה שונות מביאות יתרונות שונים. להלן כמה מהסוגים העיקריים.

  • תמיכה חברתית רגשית כוללת הצהרות על ערך האדם, דאגה לרגשותיו וחלוקת יחס חיובי. זה נופל על פי הקשב להאזנה לרגשות ותיקוף, הודעה לאחרים לדעת שהם מוערכים ומציע כתף לבכות עליהם.
  • תמיכה חברתית אינפורמטיבית כוללת שיתוף של עצות או מידע שיכולים לעזור למישהו שחווה גורם לחץ או אתגר שהוא לא יודע כיצד להתמודד איתו. זה כולל מתן ייעוץ שאנשים עשויים למצוא להם שימושיים, הפניית אנשים למומחים שעשויים להציע עצות, וחלוקת חוויות.
  • תמיכה חברתית מוחשית כוללת שיתוף במשאבים, בין חומרים או כספיים. ברור שזה יכול לכלול מתן הלוואות של מתנות כספיות, אך זה יכול לכלול גם הצעות לחלוקת חובות לטיפול בילדים, עזרה לחבר לעבור או אפילו להביא תבשיל למשפחה האבלה.
  • שייכות לתמיכה חברתית כוללת מתן פנאי ושייכות חברתית. המשמעות היא לכלול חברים בקבוצה, ולבלות עם חברים הזקוקים לתמיכה ועשויים להרגיש לבד.

    השפעות של תמיכה חברתית

    • מחקר אחד מאוניברסיטת יוטה בדק את ההשפעות של שלושה מסוגים שונים של תמיכה חברתית בקרב זוגות נשואים ומצא שתמיכה רגשית, מוחשית ומידעית סייעה להוריד את לחץ הדם כאשר אנשים התמודדו עם גורמי לחץ קצרי טווח.
    • מחקר אחר שניתח 148 מחקרים קטנים יותר הראה ממצא מוחלט שהתמיכה החברתית קשורה מאוד לבריאות ורווחה. בבדיקת הקשר בין תמיכה חברתית לתמותה, נמצא כי המחקר העלה את הסבירות להישרדות מפתיעה של 50% בקרב משתתפים עם מערכות יחסים חזקות יותר. ממצא זה נותר עקבי בכל הגיל, המין, המצב הבריאותי הראשוני, סיבת המוות ותקופת המעקב.
    • מחקרים תיעדו יתרונות פיזיולוגיים ונפשיים רבים של תמיכה חברתית, כולל שיפור בתפקוד מערכת החיסון, הלב וכלי הדם והנוירו-אנדוקריני; הסתגלות חיובית למחלה כרונית; ירידה בדיכאון וחרדה; ופריצה יעילה נגד ההשפעות השליליות של לחץ.
    • למרבה הצער, אנשים רבים מבודדים חברתית יותר ממה שהם היו רוצים להיות, למרות שאולי יש להם קשרים למכרים באמצעות מדיה חברתית. חוקרים מודדים את קרבת מערכות היחסים בדרכים שונות, אך רבים מהמדדים הללו מראים "עוני חברתי" או חוסר תמיכה חברתית. אפשר לקיים קבוצה גדולה של מכרים אך עדיין מרגישים בודדים, והרבה אנשים כן. אם אתה מרגיש חוסר קשר חברתי עם אחרים, אתה לא לבד.

    תמיכה חברתית להפגת מתחים

    תמיכה חברתית יכולה להיות נהדרת לרמות הלחץ שלך, מה שהופך מצבים מלחיצים פחות לפגועים בבריאות הנפשית והגופנית שלך. יצירת מעגל של חברים תומכים אולי תאמץ מעט מאמץ, אבל זה שווה את זה מבחינת היתרונות לבריאותך הכללית ולרווחתך. יצירת קשרים חזקים בחייכם חיונית לכן עבורכם ועבור מי שאתם אוהבים. תוכלו גם לגלות כמה דרכים בהן תוכלו לטפח תמיכה חברתית כמפחית מתח.

    מומלץ
    עזוב את ההערה שלך