עיקרי » התמכרות » העלאת ההערכה העצמית שלך להפגת מתחים

העלאת ההערכה העצמית שלך להפגת מתחים

התמכרות : העלאת ההערכה העצמית שלך להפגת מתחים
האופן בו אתה מרגיש כלפי עצמך, ההערכה העצמית שלך משפיעה על רמת האושר שלך ויכולה גם לגרום לך לחיים להיות פחות מלחיצים עבורך. לדוגמה, אם אתה סומך על היכולת שלך להתמודד עם מה שמגיע, אתה צפוי לראות במצבים קשים אתגר במקום כאיום; לעומת זאת, אם אתה לא סומך על היכולת שלך להתמודד עם דברים, סביר יותר שתראה מצבים חדשים כמאיימים ומעוררי לחץ. "יכולת עצמית" היא התחושה שאתה מסוגל ותושייה, וזה יכול לתרום הן להערכה העצמית והן לניהול מתחים.

ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להעלות את ההערכה העצמית שלך ואת היעילות העצמית שהם גם משככי לחץ יעילים ביותר. זה יכול לעבוד במספר דרכים כדי לעזור לך להרגיש יותר בשליטה על חייך ולבנות חוסן. זה גם יכול לעזור לך ליהנות מחייך יותר. אם אתה מרגיש שההערכה העצמית שלך עשויה להעלות דחיפה, אלה הפעילויות שיש לנסות. ראה מה מהדהד איתך ונסה אותם.

עבדו על האופטימיות שלכם

אם אתה מסוגל לפתח את היכולת לראות את הזכוכית כמלאה למחצה, הדבר יכול לתרום לתחושות של יכולת עצמית כמו גם לאושר כולל ולשקט נפשי. יתר על כן, ישנם יתרונות מוכחים רבים לאופטימיות, כך שפיתוח תחושה רבה יותר של זה, יצירת הרגלי חשיבה המשתנעים כלפי אופטימיות, יכול לספק יתרונות אלה לבריאותך ולאושר כללי. אופטימיות כוללת יותר מאשר פשוט "להסתכל על הצד הבהיר", עם זאת; זוהי תכונה שניתן לפתח על ידי שינוי המיקוד והדיבור העצמי שלך, אך צריך להיות דרכים ספציפיות בהן אתה רואה את העולם. למדו עוד כיצד להפוך להוגה אופטימי.

פיתוח שיחה עצמית חיובית

דבר אחד שמשפיע בעיקר על הערכתו העצמית של האדם הוא "הדיבור העצמי" שלהם, הדרך בה הם מדברים אל עצמם, מפרשים דברים ומעירים על החיים שבתוך ראשם. סגנון חשיבה שהוא שלילי בדרך כלל יכול להנציח השקפה שלילית על חייו של האדם ועל עצמו, כמו גם לגרום לבעיות אחרות. המשאבים הבאים יכולים לעזור לך להבין טוב יותר את הדיבור העצמי שלך ולשנות אותו לדרך חשיבה חיובית יותר, לעזור לך לראות את עצמך ואת העולם בצורה חיובית יותר.

  • חידון: האם אתה אופטימי "> שיחות עצמית שליליות ומתח
    • דיבור עצמי הוא הדיאלוג הפנימי בו אנו משתמשים בכדי לראות את העולם, להסביר מצבים ולתקשר לעצמנו, וסוג הדיבור העצמי בו אתם משתמשים - שיחה עצמית שלילית או דיבור עצמי חיובי - יכולים להשפיע על רמת הלחץ שאתם חווים. למד מדוע ומצא משאבים לשינוי.
  • שיחה עצמית חיובית
    • דיבור עצמי שלילי יכול להגביל אותך, להעלות את רמת הלחץ שלך ולהשפיע לרעה על התפיסה העצמית שלך. להלן כמה דרכים בהן תוכלו להפסיק את הדיבור העצמי השלילי לפגוע בכם, ולהפחית את הלחץ ולשפר את חייכם על ידי פיתוח הרגל של דיבור עצמי חיובי.

נסה אתגרים חדשים

אפילו פשוט להיות שקוע בתחביבים יכול לעזור בהערכה העצמית. לימוד מה שאתה מסוגל לעשות טוב יכול לספק לך מבט חדש על עצמך ורמה חדשה של כבוד עצמי. תחביבים יכולים גם לעזור לכם להקל על הלחץ, כך שתחביבים יכולים לספק ניצחון כפול.

התרחק מאנשים רעילים

כולנו יכולים להרגיש שליליים מעת לעת, אבל כמה חברים יכולים לקרוע אותך במקום לבנות אותך, ואותם אנשים יכולים להימחק מההערכה העצמית שלך יותר ממה שאתה יכול להבין. לימוד להזדהות וליצור גבולות עם מי שמרוקן אותנו מההערכה העצמית שלנו יכול לעזור. זיהוי וטיפוח מערכות יחסים עם חברים תומכים יותר יכול לבנות אותנו גם בצורה עצומה. עזרו לעצמכם לטפח את חיי החברה המגיעים לכם.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך