עיקרי » התמכרות » הפסיכולוגיה מאחורי הפחד

הפסיכולוגיה מאחורי הפחד

התמכרות : הפסיכולוגיה מאחורי הפחד
פחד הוא רגש אנושי רב עוצמה ופרימיטיבי. זה מתריע לנוכחות הסכנה, וזה היה קריטי להחזקת אבות אבותינו. ניתן לחלק את הפחד לשתי תגובות: ביוכימיים ורגשיים. התגובה הביוכימית היא אוניברסאלית, ואילו התגובה הרגשית היא אינדיבידואלית ביותר.

תגובה ביוכימית

פחד הוא רגש טבעי ומנגנון הישרדות. כאשר אנו מתמודדים עם איום נתפס, גופנו מגיב בדרכים ספציפיות. התגובות הגופניות לפחד כוללות הזעה, עלייה בדופק ורמות אדרנלין גבוהות שהופכות אותנו לערנות ביותר.

תגובה פיזית זו מכונה גם תגובת "קרב או בריחה", בה גופך מכין את עצמו להיכנס לקרב או לברוח. תגובה ביוכימית זו היא ככל הנראה התפתחות אבולוציונית. זו תגובה אוטומטית שחיונית להישרדותנו.

תגובה רגשית

התגובה הרגשית לפחד היא אישית ביותר. מכיוון שפחד כרוך בכמה מאותן תגובות כימיות במוחנו שרגשות חיוביים כמו אושר והתרגשות עושות, הרגשת פחד בנסיבות מסוימות יכולה להיראות ככיפית, כמו כשאתה צופה בסרטים מפחידים.

חלק מהאנשים הם נרקומנים אדרנלין, המשגשגים בספורט אתגרי ומצבי ריגוש אחרים מעוררי פחד. לאחרים יש תגובה שלילית לתחושת הפחד, הימנעות מכל סיטואציות מעוררות פחד. אף שהתגובה הגופנית זהה, הפחד עשוי להיתפס כחיובי או שלילי, תלוי באדם.

גורם לפחד

הפחד מורכב להפליא. פחדים מסוימים עשויים להיות תוצאה של חוויות או טראומה, בעוד שאחרים עשויים לייצג פחד ממשהו אחר לחלוטין, כמו אובדן שליטה. עדיין, פחדים אחרים עשויים להופיע בגלל שהם גורמים לתסמינים גופניים, כמו פחד מגבהים מכיוון שהם גורמים לך להרגיש סחרחורת וחולה בבטן, גם אם אתה צופה בסרטון או מסתכל על תמונה ובלי סכנה ממשית.

מדענים מנסים להבין בדיוק מהו פחד וממה גורם לו, אך זו התחייבות קשה ביותר לאור ההבדלים בין יחידים מבחינת מה הם חוששים ומדוע. אין הסכמה בין מדענים שחוקרים פחד לגבי בין אם מדובר בסוג של התנהגות שרק ניתן לצפייה או משהו שהמוח שלנו מחווט פיזית לעשות.

התאקלמות

חשיפה חוזרת ונשנית למצבים דומים גוררת היכרות. זה מצמצם באופן דרמטי הן את תגובת הפחד ואת התרוממות הרוח שהתקבלה, ומוביל את נרקומני האדרנלין לחפש ריגושים חדשים וגדולים יותר. זה גם מהווה את הבסיס לכמה טיפולי פוביה, התלויים במזעור אט אט של תגובת הפחד על ידי כך שהוא מרגיש מוכר.

פסיכולוגיה של פוביות

היבט אחד של הפרעות חרדה יכול להיות נטייה לפתח פחד מפחד, במקום בו רוב האנשים נוטים לחוות פחד רק במהלך מצב שנתפס כמפחיד או מאיים, הסובלים מהפרעות חרדה עשויים לחשוש שהם יחוו תגובה לפחד. הם תופסים את תגובות הפחד שלהם כשליליות ויוצאים מגדרם כדי להימנע מתגובות אלה.

פוביה היא פיתול של תגובת הפחד הרגילה. הפחד מופנה כלפי חפץ או סיטואציה שאינם מהווים סכנה ממשית. למרות שאתה מכיר בכך שהפחד אינו הגיוני, אינך יכול לעזור בתגובה. עם הזמן הפחד נוטה להחמיר ככל שהפחד מתגובת הפחד תופס.

טיפול בפוביות

טיפולי פוביה המבוססים על פסיכולוגיה של פחד נוטים להתמקד בטכניקות כמו רגישות שיטפונית ושיטפית. שתי הטכניקות עובדות עם התגובות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות של גופך להפחתת הפחד.

  • רגישות שיטתית: בטיפול זה אתה מוביל בהדרגה בסדרת מצבי חשיפה. לדוגמה, אם יש לך פחד מנחשים, אתה יכול לבלות את המפגש הראשון בשיחות על נחשים. לאט לאט, במהלך הפגישות שלאחר מכן, תובילו אותך להביט בתמונות של נחשים, לשחק עם נחשים צעצוע ובסופו של דבר להתמודד עם נחש חי. זה בדרך כלל מלווה בלימוד ויישום של טכניקות התמודדות חדשות לניהול תגובת הפחד.
  • הצפות: זהו סוג של טכניקת חשיפה שיכולה להיות די מוצלחת. זה מבוסס על ההנחה שהפוביה שלך היא התנהגות נלמדת ועליך לבטל אותה. בהצפות, אתה חשוף לכמות אדירה של החפץ המפוחד או חשוף לסיטואציה מפוחדת למשך זמן ממושך בסביבה בטוחה ומבוקרת עד שהפחד פוחת. למשל, אם אתה מפחד ממטוסים, בכל מקרה אתה ממשיך לעלות באחד. העניין הוא לעבור את החרדה המוחצת והבהלה הפוטנציאלית למקום שבו אתה צריך להתעמת עם הפחד שלך ובסופו של דבר להבין שאתה בסדר. זה יכול לעזור לחזק תגובה חיובית (אתה לא בסכנה) עם אירוע חשש (להיות בשמיים במטוס), ובסופו של דבר לעבור את הפחד.

    חשוב שגישות עימותיות כאלה יתקיימו רק בהנחיית איש מקצוע בתחום בריאות הנפש המיומן מכיוון שמדובר בטכניקות שעשויות להיות טראומטיות. עם זאת, בנסיבות מסוימות, יש להם הצלחה מצוינת אם אתה מנסה לנסות אותם.

    מומלץ
    עזוב את ההערה שלך