עיקרי » התמכרות » ממצאים חדשים בנושא מתח ובריאות

ממצאים חדשים בנושא מתח ובריאות

התמכרות : ממצאים חדשים בנושא מתח ובריאות
כולנו עשויים לדעת באופן אינטואיטיבי כי לחץ יכול לקחת אות על בריאותנו, אך מתח ומחקרי בריאות מספקים לנו תמונה ברורה יותר של קשר בין לחץ ובריאות, ואילו אפשרויות ספציפיות אנו יכולים לעשות כדי לנהל טוב יותר את הלחץ וליצור בריאות רבה יותר.

בשנים האחרונות נערכו מחקרי מחקר מעניינים ואינפורמטיביים בנושא מתח, ומאמרים רבים בנושא באתר זה קישרו משאבים נוספים שיעזרו לך להוציא לפועל את מה שאתה לומד לפעול בחיים שלך.

אף ששום מחקר בודד לא מספק את כל התמונה של הקשר בין מתח לבריאות, רשימת המחקרים הבאה אכן מספקת מידע חשוב שתוכלו להשתמש בו ברגע זה. תן למחקר מתח ו בריאות זה להיות המדריך שלך לשינויים שתוכלו לבצע היום למחר בריא יותר.

יוגה לטווח קצר יכולה להביא יתרונות אמיתיים

ליוגה יש מוניטין של היותה תרגול מקדם בריאות, והמחקר תומך במוניטין זה. אמנם ישנם יתרונות בריאותיים מתועדים, אולם מחקר זה מראה כי אפילו תוכנית יוגה לטווח קצר יכולה להביא יתרונות אמיתיים גם לרווחתם ולפרודוקטיביות הכללית.

הלחץ הופך את הרשימה כבעיה מובילה בבריאות הילדות

הסקר הלאומי לבריאות ילדים באוניברסיטת מישיגן מ.ס., המחקר הלאומי לבריאות ילדים דורג 23 חששות בריאותיים לילדים, ונחשו היכן הדירוג מתח "> מתח ובריאותם של ילדים, ואיך לשמור על ילדיכם פחות לחוצים, כמו גם בריאים ומאושרים יותר.

80% הפחתת הסיכון למחלות כרוניות? הנה מה לעשות!

מה קשור ללחץ עם הגורמים התורמים ל 80% מהמחלות הכרוניות? ואיך נוכל לשמור על עצמנו בריאים יותר? מסתבר כי ניתן להקל על רבים מגורמי הסיכון למחלות כרוניות עיקריות על ידי טכניקות המפחיתות גם לחץ.

במילים אחרות, טכניקות מסוימות לניהול מתח יכולות לעזור לכם להרגיש פחות לחוצים ולהפחית את הסיכון לחלות קשות בשיעור עצום. קרא עוד על מתח וסיכון למחלות כרוניות, ומצא משאבים להפחתת הסיכון שלך.

פעילות גופנית יכולה להגביר את החוסן כלפי מתח

אנו יודעים כי פעילות גופנית טובה לגופנו, אך היא גם טובה לרמות הלחץ שלנו! חוקרים חקרו אתלטי סוגים שונים ומצאו כי פעילות גופנית יכולה לעבוד כמאגר כנגד לחץ ולעזור לבנות חוסן כולל ללחץ.

האיום נגד אתגר: איך שאתה רואה דברים עושה את ההבדל

חוקרים מצאו כי הבדל מרכזי באופן בו מתרגמים מתח נפשי בעבודה לסטרס כרוני לעובדים קשור להשקפות וכיצד אנו תופסים דברים. אם אנו חשים אתגר, אנו מסתדרים טוב יותר מאשר אם אנו חשים מאוימים. למד עוד על לראות דברים כאיום לעומת אתגר, ומצא דרכים להרגיש יותר בשליטה על חייך.

לחץ יכול להגדיל את הסיכון לתמותה

חוקרים ממכללת קינגס בלונדון בדקו נתונים המראים כי לחץ המדווח על עצמם קשור לעלייה בתמותה מכל הסיבות בעשרים השנים הבאות - כי הלחץ קשור, למעשה, סטטיסטית לסיכון גבוה יותר למוות מסיבות שונות. מחברי המחקר מאמינים שזה יכול לנבוע מאחת או שלוש הסיבות הבאות.

ראשית, יתכן שההשפעה של לחץ או מצוקה על גורמי סיכון ידועים למחלות לב וכלי דם וסרטן יוצרת קשר זה. שנית, יתכנו מסלול פסיכוסומטי ישיר ובסיסי בו מתח יכול להשפיע על מערכת החיסון או על התפקוד האוטונומי.

לבסוף, יתכנו גורמים שכיחים הגורמים לשניהם - גנים משותפים או מצוקות מוקדמות המנבאים גם מתח וגם תמותה מסיבות אחרות באופן עצמאי. כך או כך, ניהול מתח הוא היבט חשוב בשמירה על בריאות.

הצחוק יכול לעזור במתח - עוד לפני שזה קורה

הצחוק הוא משכך מתח גדול בכך שהוא כיף, קל וחופשי. זה גם יעיל עוד לפני שזה קורה! נכון, מחקרים חדשים מראים שאפילו צפי צחוק בלבד יכול להשפיע על הורמוני לחץ בצורה חיובית. למדו עוד על מתח וצחוק, ובדקו כיצד זה יכול להשפיע על בריאותכם.

לחץ איוב יכול לפגוע בלב

במחקר גדול מצאו החוקרים כי חוסר שליטה, מודעות לעבודה, שינויים בלתי צפויים, מאמץ בעבודה ולחץ עלולים להוביל לבריאות לב ירודה. איך אתה יכול למנוע מלחץ עבודה להשפיע על הלב שלך? קרא עוד על מתח ובריאות לב.

ירידה במשקל עשויה לשפר את תפקוד המוח

מתח ועליה במשקל נקשרו בכמה אופנים - והנה עובדה נוספת בנושא משקל העלולה להוביל ללחץ: עודף משקל עשוי להשפיע על תפקוד המוח שלך. למידע נוסף על הקשר בין משקל, תפקוד מוח ולחץ, ומצא משאבים לחיים עם לחץ נמוך, בכושר ובריא.

מתח יכול להוביל לעייפות ולחולי

אנשים תמיד מדברים על הרגשת 'חולים ועייפים', אך מחקרים מראים שהשניים יכולים ללכת יחד, ושתי המדינות קשורות לסטרס! זו הסיבה שחלק מהשמירה על בריאות היא ניהול מתח בסיסי. קרא עוד על מתח ועייפות, גלה כיצד לנהל את שניהם.

אם אתה חושב שאתה בשליטה, אתה עשוי להטיב יותר

זה לא רק מה שאתה חווה, או אפילו איך אתה מתמודד עם מה שאתה חווה - רמת השליטה שאתה מאמין שיש לך בחיים שלך גם כן משנה את האופן שבו אתה חווה לחץ. קרא על מקום השליטה ולמד עוד כיצד רגשות השליטה שלך בחיים שלך יכולים להשפיע על רמות הלחץ שלך, ובתורם, על בריאותך. (יש סקר מאוד מעניין לבדוק גם כן!)

המחשבות השליליות שלך באמת יכולות לפגוע בך

המחשבות שלך יכולות להשפיע על בריאותך בדרכים שייתכן שלא תבין. בגלל זה, חשוב מה דפוסי המחשבה הרגילים שלך. (אך אל תדאגו - תוכלו לשנות אותם!)

הרגל מסכן אחד יכול להוביל ליותר

כמה ימים של אי דאגה לעצמך יכולים להוסיף ללחץ אך זה גם יכול להוסיף להרגלים רעים בתחומים אחרים של טיפול עצמי! מחקר אחד מצא כי אלו שהיו חסרי שינה למשך מספר ימים בסופו של דבר אוכלים בצורה גרועה והתעמלו פחות - כל הדברים שיכולים ליצור ולהחריף את הלחץ! למד עוד ומצא דרכים לחיות בריאים יותר ולחץ פחות.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך