עיקרי » התמכרות » היתרונות הרבים מהאופטימיות

היתרונות הרבים מהאופטימיות

התמכרות : היתרונות הרבים מהאופטימיות
האם אתה מכיר מישהו שנראה שיש לו תמיד חיוך ומחשבה חיובית "> אופטימיים, ואפילו היום האומלל ביותר תמיד טומן בחובם את ההבטחה ש"מחר כנראה יהיה יותר טוב".

אם אתה תמיד רואה את הצד הבהיר יותר של הדברים, אתה עלול להרגיש שאתה חווה אירועים חיוביים יותר בחיים שלך מאחרים, למצוא את עצמך פחות לחוץ ואפילו ליהנות מיתרונות בריאותיים גדולים יותר. זה לא הדמיון שלך.

היתרונות של האופטימיות

חוקרים כמו מרטין זליגמן חוקרים אופטימיים ופסימיסטים במשך שנים, והם גילו שתפיסת עולם אופטימית טומנת בחובה יתרונות מסוימים.

בריאות מעולה

במחקר שנערך על 99 סטודנטים מאוניברסיטת הרווארד, אלו שהיו אופטימיים בגיל 25 היו בריאים יותר באופן משמעותי בגילאי 45 ו -60 לעומת אלה שהיו פסימיסטים. מחקרים אחרים קישרו בין סגנון הסבר פסימי לבין שיעורים גבוהים יותר של מחלות זיהומיות, בריאות לקויה ותמותה מוקדמת יותר.

הישג גדול יותר

זליגמן ניתח קבוצות ספורט וגילה שהקבוצות האופטימיות יותר יצרו סינרגיה חיובית יותר והביאו טוב יותר מהפסימיות. מחקר אחר הראה כי שחיינים פסימיים שהובילו להאמין שהם הצליחו יותר ממה שהיו מועדים לביצועים גרועים בעתיד. לשחיינים אופטימיים לא הייתה פגיעות זו. מחקרים כמו אלה הובילו חברות מסוימות לצאת מגדרן לשכור אופטימיסטים - פרקטיקה שנראית כמשתלמת.

התמדה

האופטימיסטים לא מוותרים בקלות רבה כמו פסימיסטים, ויש סיכוי גבוה יותר שהם יגיעו להצלחה בגלל זה. כמה אנשי עסקים אופטימיים, כמו דונלד טראמפ, פשטו את הרגל (אפילו מספר פעמים), אך הצליחו להתמיד ולהפוך את הכישלונות שלהם למיליונים.

בריאות רגשית

במחקר שנערך על חולים בדיכאון קליני, התגלה כי 12 שבועות של טיפול קוגניטיבי (הכולל מסגור מחדש של תהליכי המחשבה של אדם) עבדו טוב יותר מתרופות, מכיוון ששינויים היו לאורך זמן רב יותר מאשר תיקון זמני. חולים שעברו הכשרה זו באופטימיות, היו בעלי יכולת להתמודד בצורה יעילה יותר עם הכשלונות העתידיים.

אורך החיים מוגבר

במחקר רטרוספקטיבי שנערך על 34 שחקני בייסבול בריאים של היכל התהילה ששיחקו בין 1900 ל -1950, האופטימיים חיו זמן רב יותר. מחקרים אחרים הראו כי לחולים בסרטן השד האופטימיים היו תוצאות בריאותיות טובות יותר מאשר חולים פסימיים וחסרי תקווה.

פחות לחץ

האופטימיסטים גם נוטים לחוות פחות לחץ מאשר פסימיסטים או ריאליסטים. מכיוון שהם מאמינים בעצמם וביכולות שלהם, הם מצפים שדברים טובים יתרחשו. הם רואים אירועים שליליים כמפלות קלות שיש להתגבר עליהם בקלות ורואים באירועים חיוביים עדות לדברים טובים נוספים שיבואו. מתוך אמונה בעצמם הם גם לוקחים יותר סיכונים ויוצרים אירועים חיוביים יותר בחייהם.

מחקרים מראים כי האופטימיסטים מקדמים יותר את ניהול הלחץ, ומעדיפים גישות המפחיתים או מבטלים את גורמי הלחץ ואת התוצאות הרגשיות שלהם. אופטימיסטים עובדים קשה יותר בניהול מתח, כך שהם פחות לחוצים.

הסבר מסביר

"סגנון הסבר" או "סגנון ייחוס" מתייחס לאופן בו אנשים מסבירים את אירועי חייהם. יש שלוש פנים כיצד אנשים יכולים להסביר מצב. זה יכול להשפיע אם הם נוטים להיות אופטימיים או פסימיים:

  • יציב לעומת לא יציב: האם זמן יכול לשנות דברים, או שהדברים נשארים זהים ללא קשר לזמן?
  • גלובלי מול מקומי: האם מצב משקף רק חלק אחד מחייכם, או חייכם בכללותם?
  • פנימי לעומת חיצוני: האם אתה מרגיש שאירועים נגרמים על ידיך או על ידי כוח חיצוני?

ריאליסטים רואים דברים באופן ברור יחסית, אבל רובנו לא ריאליסטים. רובנו, במידה מסוימת, מייחסים את האירועים בחיינו בצורה אופטימית או פסימית. הדפוס נראה כך:

סגנון הסבר אופטימי

האופטימיסטים מסבירים אירועים חיוביים כאילו התרחשו בגללם (פנימיים). הם גם רואים בהם עדות לכך שדברים חיוביים יותר יתרחשו בעתיד (יציב) ובאזורים אחרים בחייהם (גלובליים). לעומת זאת, הם רואים באירועים שליליים לא אשמתם (חיצונית). הם גם רואים בהם כנזפים (מבודדים) שלא קשורים לאזורים אחרים בחייהם או לאירועים עתידיים (מקומיים).

לדוגמה, אם אופטימיסט יקבל קידום, סביר להניח שהיא מאמינה שזה בגלל שהיא טובה בתפקידה ותקבל יותר הטבות וקידום בעתיד. אם היא תעבור לקידום, סביר להניח שהייתה לה חופשה בחודש בגלל נסיבות מקלות, אך תעשה טוב יותר בעתיד.

סגנון הסבר פסימי

פסימיסטים חושבים בצורה הפוכה. הם מאמינים כי אירועים שליליים נגרמים על ידיהם (פנימיים). הם מאמינים כי טעות אחת פירושה שיבואו יותר (יציבים), ושגיאות בתחומי חיים אחרים הם בלתי נמנעים (גלובאליים), מכיוון שהם הגורם לכך. הם רואים אירועים חיוביים כבעיות (מקומיות) שנגרמות על ידי דברים שאינם בשליטתם (חיצוניים) וכנראה שהם לא יתרחשו שוב (לא יציבים).

פסימיסט יראה בקידום אירוע מזל שככל הנראה לא יקרה שוב, ואף עשוי לדאוג שהיא תיבחן כעת יותר. העברתי לקידום כנראה יוסבר כמי שאינו מיומן מספיק. לכן היא ציפתה שתעבור שוב.

מה זה אומר

מובן שאם אתה אופטימי, הדבר מבשר היטב לעתידך. אירועים שליליים נוטים יותר להתפשט מגבך, אך אירועים חיוביים מאשרים את אמונתך בעצמך, את היכולת שלך לגרום לדברים טובים לקרות עכשיו ובעתיד, ובטובת החיים.

למרבה המזל עבור פסימיסטים וריאליסטים, ניתן ללמוד דפוסי חשיבה אלה במידה מסוימת (אם כי אנו נוטים להיות נוטים לרוב לדפוסי החשיבה שלנו.) באמצעות תרגול שנקרא ארגון מחדש קוגניטיבי, אתה יכול לעזור לעצמך ואחרים להיות אופטימיים יותר על ידי מאתגר במודע. חשיבה שלילית, המגבילה את עצמה והחלפתה בדפוסי חשיבה אופטימיים יותר.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך