עיקרי » bpd » שמור על חוש הומור לקופ

שמור על חוש הומור לקופ

bpd : שמור על חוש הומור לקופ
חוש הומור יכול להיות קו הגנה מדהים כשמדובר בהתמודדות עם לחץ. לרוע המזל, מתח בלתי נמנע ואינך יכול לחסל אותו, למרות מיטב מאמציך. עם זאת, אתה יכול להכין את עצמך טוב יותר ללחץ באמצעות כמה טכניקות התמודדות.

פיתוח חוש הומור על אתגרי החיים הוא מקום נהדר להתחיל בו. חוש הומור יעזור לך לבנות חוסן ולחץ ולשפר את בריאותך הגופנית והרגשית הכללית. זה גם יאפשר לך:

  • קשר עם אחרים
  • התבונן בדברים בצורה אחרת
  • נרמל את החוויה שלך
  • שמור על מערכות יחסים חזקות
איך הצחוק יכול להקל על הלחץ ולעזור למערכת החיסון שלך

למרבה המזל, לא קשה מדי לפתח חוש הומור בריא - אבל זה דורש מעט תרגול. להלן מספר דרכים למצוא את המצחיק בחיים ולהתמודד טוב יותר עם לחץ.

התחל בחיוך

גם אם אתה מזייף חיוך (עושה את הצורה הפיזית בפה), זה יכול להוביל לאושר מוגבר (לא רק להראות מאושר יותר). הסיבה לכך היא שמעשה החיוך (האמיתי או המזויף) גורם לגופך לשחרר אנדורפינים מרגישים טובים. בנוסף, חיוך מזויף נוטה להוביל לחיוך אמיתי - והמשמעות היא שהצחוק יבוא ביתר קלות והלחץ יתמוסס ביתר קלות.

עשר הסיבות המובילות לחייך בכל יום

קח צעד אחורה

כשאתה באמצע מצב קשה, זה יכול להראות מהמם. עם זאת, צעד אחד אחורה וצפייה במצבך כצופה יכול לעזור לך לראות את מצבך בעדשה חדשה. זה נקרא מסגור מחדש - וזה עובד.

מעריך את הקיצוניות

אם מצבך נראה מתסכל עד כדי גיחוך, הכיר את ההומור הפוטנציאלי עד כמה הוא מתסכל ומעצבן עד כדי גיחוך. בדמיונך, קח את המצב עד קיצוני שהופך למגוחך עוד יותר עד שתמצא את עצמך משועשע. לדוגמה, אם אתה מחכה בתור ארוך בחנות, דמיין שעוברות שעות, ואז ימים, דמיינו את יקיריהם מבקרים אצלך בבית החדש שלך או מקיימים את מסיבת יום ההולדת של ילדך במעבר שבע ... אתה מבין את התמונה.

לגייס חברים מצחיקים

תמיכה חברתית היא חלק מכריע בניהול מתח. מצא חבר או קבוצת חברים שאיתם תוכלו לשתף את התסכולים והאתגרים שלכם, וצחקו עליהם תוך כדי. גם כשחבריך לא נמצאים, אתה יכול להבהיר את מצב הרוח שלך על ידי מחשבה על הסיפור מחדש שיגיע אחר כך.

ארבעת הסיבות העיקריות לחברים חשובות

הפוך את זה למשחק

אתה יכול לערוך תחרות "הבוס המעצבן ביותר" עם חבריך, או לנסות לספור כמה פעמים קורה אותו אירוע שעלול להיות מתסכל ביום. ("נותקתי היום 7 פעמים בתנועה - אני כמעט עד 10.") זה עובד טוב למצבים מעצבנים צפויים או חוזרים על עצמם שאינך יכול לשלוט עליהם; אתה יכול להתחיל לראות אותם בדרך המיוחדת שלהם במקום לתת להם להתייחס אליך.

צפו בתוכניות וסרטים מצחיקים

אחת הסיבות ש- sitcoms כל כך פופולריים היא שרבים מהם נוקטים במצבים אוניברסליים משהו שאנשים מוצאים אותם מתסכלים ודוחפים אותם עוד מעט כדי להראות את הצד המטופש של הכל.

ההבנה כי כמה מצבים מעצבנים באופן אוניברסלי הם למעשה מצחיקים, יכולה לעזור לך לסבול אותם עם חיוך - גם אם מדובר בחיוך מעוות או אירוני.

קרא ספרים מצחיקים

קריאת פרשנויות הומוריסטיות לחיים יכולה לעזור לך לשמור על נקודת מבט קלת לב ולמצוא את סגנון הראיה שלך בעצמך לאור אחר. חפש סופר מיומן במציאת ההומור באירועי חיים, החל מעצבן עד מרגיז או אפילו טרגי. כמה הצעות: דייב בארי, דייוויד סדאריס או ג'רי סיינפלד.

רעיונות לחומרי קריאה לבריאות המוח וכושר

תרגול טכניקות הרגעה

יוגה צחוק, המשלבת צחוק ונשימה יוגית מכוונת (פראניאמה), היא דרך נהדרת לשחרר לחץ ולקבל צחקוקים נוספים ליום שלך. אם סוג זה של שיעורים אינו זמין עבורך, ישנם סוגים אחרים של אסטרטגיות יוגה והרפיה (מדיטציה, טאי צ'י, נשימה עמוקה) כדי למזער את הלחץ, כך שתוכל לבנות את החוסן שלך ואת חוש ההומור שלך.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך