עיקרי » התמכרות » בדידות והחגים

בדידות והחגים

התמכרות : בדידות והחגים
עונת החגים נחשבת בדרך כלל כזמן של שמחה ואהבה, אבל עבור הרבה יותר מדי אנשים, זה זמן של בדידות. יש אנשים שגרים רחוק ממשפחה ומתגעגעים לראות את יקיריהם בתקופה זו של השנה; אחרים חוששים לצאת למסיבות חג ולחגיגות הסילבסטר ללא בן זוג ובסופו של דבר להישאר בבית. מקובל גם שאנשים חשים ריחוק רגשי מהאנשים שהם איתם, ובכך מרגישים בודדים גם אם הם נמצאים בחדר מלא באנשים.

למי שמרגיש תחושת בדידות, חגים יכולים להיות זמן של לחץ נוסף, כולל כאלה כמו יום האהבה או אפילו יום העצמאות. ההצעות הבאות יכולות לעזור.

תהיה טוב לעצמך

אמנם יתכן וזה לא ימחק לחלוטין את רגשות הבדידות, אך טיפול מיוחד בעצמך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר וליהנות יותר מבדידותך. בין אם אתם מתרחצים באמבטיה מרגיעה ומעניקים לעצמכם טיפולי ספא, התכרבלו עם ספר טוב, תהנו מתחביב או למדו משהו חדש. לוקח זמן לעשות דברים שישפרו את ההערכה העצמית שלכם או לפחות יעניקו לכם מנה טובה של כיף לא רק שיורידו את המיקוד שלכם מההרגשה לבד, אלא זה גם יכול להרים את רוחכם.

להבין שאתה לא לבד

בעוד שאתה מרגיש לבד בחייך ברגע זה, הידיעה שהחגים יכולים להיות זמן בודד עבור אנשים רבים עשויה לעזור לך להרגיש פחות כך.

בסקר המקוון שלנו, למעלה ממחצית מהנשאלים אמרו שהם "בדרך כלל" חשים בדידות במהלך החגים, ורק אחוז קטן אמרו שהם "אף פעם לא" עושים זאת.

אנשים רבים מייחלים שהם יכולים להיות עם המשפחה, אבל לא יכולים; אחרים מבכים את מערכות היחסים עם המשפחה שהם מייחלים שהיו להם, שהם יראו שאחרים נהנים בעונת החגים. באופן דומה, אנשים רבים מייחלים לקשרים קרובים יותר עם חברים, או מבקשים מערכת יחסים רומנטית תומכת, ומוצאים עצמם מרגישים מבודדים במהלך החגים.

למרות שזה לא יכול להיות לא נוח להרגיש בודד, זה בסדר גם להרגיש כך. שיחה עם אחרים שעשויים לחלוק את רגשותיך (באמצעות האינטרנט או בחיים האמיתיים) יכולה לעזור לך להרגיש פחות לבד במצבך.

שקול מחדש את הציפיות שלך

חלק מהסיבה שחגים מרגישים בודדים יותר עבור אנשים רבים היא שלחברה שלנו יש ציפיות גבוהות לתקופה זו של השנה. היעדר בן זוג רומנטי או משפחה קרובה נדיר לעיתים נדירות לא נוח יותר מאשר במהלך סערת הפעילות החברתית הצפויה ככולנו אמורים לצאת למסיבות ולהחליף מתנות וליהנות מרגשות עליזים עם יקיריהם.

אחת הדרכים להתמודד עם רגשות הבדידות היא לחשוב מחדש על הציפיות שלך. הבין שאורח חייהם של אנשים מעטים באמת מודד ל"סטנדרטים של סרטים "של חיים מושלמים, והעביר את המיקוד שלך לכל הדברים הגדולים שיש לך בחיים שלך. מדיה חברתית יכולה ליצור כמויות משמעותיות של מתח בתחום זה.

ההבנה שזה פשוט בסדר לקחת חבר טוב (במקום 'התאריך המושלם') למסיבת חג, או שהאהבה הפגומה של בן משפחה קשה עדיין נחשבת לאהבה, סייעה לאנשים רבים להרגיש פחות בודדים.

להתחבר

אתה עלול להרגיש בודד כשאתה מוקף על ידי אנשים, אבל קשה יותר להרגיש בודד כשאתה פונה אליהם. בין אם אתה אומר שלום לשכנים בדרך כלל ממהרים להכיר בכך, מחליפים מילים ידידותיות עם אנשים במשרד, או מרימים טלפון ומתקשרים לחבר ותיק שלא דיברת איתו זמן מה, פנה לאנשים וחיזוק קשרים יכולים לעזור לך להרגיש יותר מחובר ופחות בודד.

זה אולי זמן להעביר אנשים דרך מדיה חברתית שאת הסטטוסים שלהם אתם בדרך כלל פשוט "אוהבים", ולהדביק קשרים ישנים.

כיצד לטפח תמיכה חברתית

טפח הכרת תודה

יש הרבה יתרונות מרחיקי לכת לתודה. אחד הנוגדן הקל ביותר לרגשות של חוסר הוא לטפח רגשות הכרת תודה על מה שכבר יש לך; קשה להתמקד בשניהם בבת אחת. אם אתם חשים חוסר אהבה בחייכם, עשו מאמץ מרוכז להתמקד באהבה שיש לכם - מחברים, משפחה, שכנים ואפילו חיות מחמד. אתה יכול גם להתמקד בדברים שאתה באמת מעריך בחיים שלך, כמו העבודה שלך, התחביבים שיש לך, או אפילו הפוטנציאל שלך.

קיום יומן הכרת תודה יכול להיות תרגיל נפלא בטיפוח גישה של הכרת תודה, ויכול להותיר לך תיעוד כתוב על כל מה שיש לך להעריך בחייך, לקרוא את עצמך כשאתה מרגיש למטה.

תן לאחרים

דרך אחת משמעותית במיוחד להרגיש פחות בודדה במהלך החגים היא לתרום את זמנך למטרה שאתה מאמין בה. עזרה לאחרים שפחות בר מזל ממך תוכל למלא אותך ברגשות של אהבה וגאווה, להזכיר לך את כל מה שאתה צריך להיות אסיר תודה עבור ואפילו לחבר אותך עם אחרים החולקים את התשוקה שלך. אתה תהיה חלק ממשהו גדול ממך, ותטבול את עצמך ברוח האמיתית של תקופת החגים.

עזרה לאחרים יכולה להגביר את האושר ולהפחית את הלחץ

בחן את הרגשות שלך

זה כנראה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר מיד, אבל אם אתה מרגיש בודד הרבה מהזמן, זה עשוי להיות רמז לכך שחלק מהשינויים נדרשים לשנה הקרובה. יתכן שתרצה לבחון מה עומד מאחורי תחושות הבדידות שלך, לבדך או בעזרת מטפל.

האם תפיק תועלת מכדי לשים יותר זמן בחיי החברה שלך כדי שיהיה לך קשרים חזקים יותר "> כיצד ליצור חברות תומכות באמת להקלה על לחץ

מילה מ- Verywell

אם אתה מרגיש עמוס ברגשות של בדידות או מרגיש אותם לאורך כל השנה ומתקשה להתמודד איתם, אתה יכול גם לדבר עם איש מקצוע על תחושתך; לעיתים קרובות זה יכול להיות מועיל יותר מכפי שאנשים מצפים.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך