עיקרי » התמכרות » חשיבותם של תחביבים להפגת מתחים

חשיבותם של תחביבים להפגת מתחים

התמכרות : חשיבותם של תחביבים להפגת מתחים
תחביבים נחשבים לעתים קרובות כפעילויות עבור אנשים המנהלים חיים שקטים ונינוחים, אך אנשים עם חיים מלאים, עמוסים ואפילו מלחיצים עשויים להזדקק לתחביבים יותר מהאדם הממוצע. תחביבים מביאים יתרונות רבים שבדרך כלל הופכים אותם ליותר משווה את הזמן שהם דורשים. להלן כמה מהיתרונות של קיום תחביבים.

קח הפסקה

תחביבים מספקים פרוסה של זמן עבודה נטול אחריות ולוח הזמנים בלוח הזמנים שלכם. זה יכול להיות מבורך במיוחד עבור אנשים שחשים המומים מכל מה שהם צריכים לעשות וצריכים להטעין את הסוללות שלהם על ידי ביצוע משהו שהם נהנים ממנו.

למי שמרגיש המום באחריות, יתכן שקשה למצוא את הזמן או לתת לעצמם אישור לקחת פסק זמן מלוח הזמנים העמוס ופשוט לשבת ולהירגע. עם זאת, עיסוק בתחביבים יכול לספק הפסקה עם מטרה, שיכולה לעזור לאנשים להרגיש שהם לא סתם יושבים, אלא משתמשים בהשבתה שלהם למשהו פרודוקטיבי. כך או כך, התחביבים מספקים הפסקה נחמדה במהלך שבוע עמוס.

התלהבות

עבור אלו שאינם לחוצים יתר על המידה ואולי עשויים להיות מוגזמים מתחת לתדר, התחביבים מספקים מקור נחמד לחרדה, סוג הלחץ הבריא שכולנו צריכים להישאר מרגישים נרגשים מהחיים.

אם שארית חייך מעט משעממת או חסרת השראה, תחביבים יכולים לספק משמעות וכיף ויכולים לפרוץ לוח זמנים משעמם מבלי להרגיש כמו עבודה. במילים אחרות, תחביבים יכולים לספק בדיוק את הכמות הנכונה של אתגר.

שקע חברתי

תחביבים רבים נוטים עצמם לפעילויות קבוצתיות: סיבובי גולף, מעגלי סריגה וקבוצות כתיבה יצירתית הם דוגמאות טובות.

תחביבים שמחברים אותך עם אחרים יכולים להביא את התועלת הנוספת של תמיכה חברתית, שיכולה להביא להקלה ומשמעות לחיים בצורה מהנה. החברים שיש לך כיף איתם יכולים להפוך לחברים הכי טובים שלך, כך שתחביבים המקרבים אותך לאחרים שווים את הזמן שלך.

תענוגות

הפסיכולוגיה החיובית, ענף חדש יחסית של פסיכולוגיה הבוחן את מה שמשתלם את החיים, גילה כי תענוגות - פעילויות שמעוררות כיף לחיים - יכולות להיות נפלאות להרגעה והנאה של הרגע.

תענוגות יכולים להעלות את מצב הרוח שלך. מכיוון שתחביבים בדרך כלל משלבים תענוגים בחייכם, שמירה על תחביבים יכולה להיות טובה לתחושת השמחה הכללית שלכם.

תודה

גם מהפסיכולוגיה החיובית, סיפוקים הם פעילויות חשובות שמביאות משמעות וכיף לחיים. התענוגות מציגות את סוג האתגר הדורש מאיתנו להשתמש בכישורים הטובים ביותר באישיותנו ומעסיקה אותנו בתחושת זרימה, שיכולה להכניס אותנו למצב כמעט מדיטטיבי בו אנו מאבדים מסלול זמן ומרגישים מורחקים מלחצי החיים., ולעסוק באופן מלא במה שאנחנו עושים. סיפוקים יכולים להוביל להפחתת הלחץ ותחושת הרווחה, ותחביבים בדרך כלל נחווים כסיפוקים. אם אתם רוצים יותר אושר ופחות חוויות מתח בחייכם, תחביבים מספקים דרך ישירה לסיפוקים שיכולים להוביל לכך.

סטווה את שחיקה

תחביבים מביאים תחושה של כיף וחופש לחיים שיכולים לעזור למזער את ההשפעה של לחץ כרוני. אלה שמרגישים מוצפים בעבודה, למשל, יכולים להפיק תועלת מתחביבים מכיוון שהם מספקים פורקן ללחץ ומשהו שצריך לצפות אליו אחרי יום קשה (או שבוע) בעבודה מלחיצה.

כמה מחקרים מראים כי אלו הנמצאים בעבודות לחוצות שתורמות בדרך כלל לשחיקה (משרות בשליטה נמוכה וביקוש גבוה, למשל) מרגישים פחות צורך "להתאושש" מהיום שלהם לפני השינה אם יש להם יותר פנאי פיזי או חברתי. פעילויות שאינן קשורות לעבודה - או במילים אחרות, יותר תחביבים. במחקר זה, הסובלים יותר ממתוצאות בריאותיות ובריאות שליליות כמו תלונות פסיכוסומטיות ועייפות, הסובלים מ"החלמה "לפני השינה.

במילים אחרות, תחביבים יכולים לסייע בחיץ את ההשפעות של עבודה מלחיצה, ולהפחית גורמים התורמים לשחיקה.

היתרונות הבריאותיים של תחביבים

מחקר אחד מצא כי מי שעוסק בפעילויות פנאי גופניות לפחות 20 דקות פעם בשבוע פחות רגישים לעייפות.

מחקרים אחרים מצאו כי פעילויות מהנות שבוצעו בשעות הפנאי היו קשורות ללחץ דם נמוך יותר, קורטיזול מוחלט, היקף המותניים, ומדד מסת הגוף, ותפיסות של תפקוד גופני טוב יותר. פעילויות כאלה היו גם בקורלציה עם רמות גבוהות יותר של מצבים פסיכוסוציאליים חיוביים ורמות דיכאון נמוכות והשפעה שלילית.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך