עיקרי » התמכרות » כיצד להשתמש במוזיקה להפגת מתחים

כיצד להשתמש במוזיקה להפגת מתחים

התמכרות : כיצד להשתמש במוזיקה להפגת מתחים
מוזיקה יכולה להשפיע על הגוף בדרכים רבות המקדמות בריאות, המהווה את הבסיס לתחום צומח המכונה טיפול במוזיקה. עם זאת, אתה יכול להשתמש במוזיקה בחיי היומיום שלך ולהשיג יתרונות רבים להפגת מתחים בעצמך.

אחד היתרונות הגדולים של מוסיקה כמפחית מתח הוא שניתן להשתמש בה בזמן שאתה מבצע את הפעילויות הרגילות שלך כך שזה באמת לא ייקח זמן מלוח הזמנים העמוס שלך. מוזיקה מספקת תפאורה נפלאה לחייכם ותוכלו למצוא הנאה מוגברת ממה שאתם עושים תוך הפחתת מתח מהיום שלכם.

הרכיב רשימת השמעה בהתאמה אישית לכל אחת מהפעילויות הללו וייתכן שתבחין בקרוב בירידה משמעותית במתח.

מתכוננים בבוקר

אתה יכול להעיר את עצמך עם מוזיקה ולהתחיל את היום שלך מרגיש נהדר. על ידי בחירת המוסיקה המתאימה, באפשרותך לקבוע את הטון ליום לחץ נמוך יותר.

מוזיקה קלאסית או אינסטרומנטלית יכולה לעזור לך להתעורר תוך שמירה על רוגע וממוקד. אם לפניכם יום גדול ועמוס שדורש אנרגיה נוספת, נסו משהו שהוא פועם וגורם לכם לרצות לרקוד ולחייך.

במהלך נסיעה

שים קץ לזעם בדרכים על ידי השמעת המוסיקה המועדפת עליך ברכב.

  • זה יכול להקל על חלק מהמתח שחשים מהנסיעות עצמה ומהיום עד כה.
  • זה יכול לעזור לך להרגיש פחות כאילו אתה מבזבז זמן בתנועה ויותר כאילו אתה נהנה קצת לעצמך.
  • זה יכול להוריד את דעתך מכל מה שאתה צריך לעשות ברגע שתגיע ליעד. תגיעו פחות לחוצים ויותר מוכנים לקחת על עצמכם את מה שמחכה לכם.

נסה לעבור לתחנה קלאסית כשאתה ממש לחוץ. המקצבים והצלילים המרגיעים יכולים להרגיע אותך ולהפוך את העבודה שלך לחלקה יותר.

בישול

תזונה טובה היא חלק חשוב מאורח חיים בריא והיא למעשה יכולה לשמור על רמת הלחץ שלך למטה. אכילה בבית היא דרך נהדרת להבטיח ארוחות בריאות ופחות יקרות, אך אנשים רבים מוצאים את עצמם עייפים מכדי לבשל ברגע שהם מגיעים הביתה.

אם תלבשי איזה ג'אז חלק או ז'אנר דומה של מוסיקה שאתה נהנה, הבישול הופך לפעילות מהנה ולא מטלה. סביר להניח שתמצאו את עצמכם רגועים ובמצב נפשי טוב יותר ברגע שתתחיל הארוחה, מה שיכול לאפשר לכם להתענג על ארוחת הערב שלכם ושל החברה שלכם בזמן שאתם אוכלים.

תוך כדי אכילה

מוזיקה יכולה להיות גם עזרה כשאתה אוכל את הארוחה שלך. מוזיקה מרגיעה יכולה לעורר את תגובת הרגיעה, שעלולה להוריד את רמות הקורטיזול, ולהקל על עיכול המזון.

מחקרים הראו שמוזיקה קלאסית, בפרט, יכולה לעזור לכם לאכול פחות, לעכל טוב יותר וליהנות יותר מהאוכל שלכם.

ניקיון

שמירה על בית פשוט ומאורגן יכולה לעזור באמת לצמצם את רמת הלחץ שלך, אך ניקוי עצמו הוא מטלה שלאנשים עסוקים רבים אין את האנרגיה להתמודד אחרי יום ארוך. עם זאת, אם אתה זורק קצת מוזיקה אנרגטית (היפ הופ או פופ, למשל) אתה יכול להעלות את רמת האנרגיה שלך ולהנות בכשאתה מנקה.

אם תגיד לעצמך שאתה רק צריך לנקות לכמות מסוימת של שירים ואז אתה יכול להיעשות, יתכן שתעבוד ביעילות רבה יותר. מי יודע, אולי אפילו תצפו בקוצר רוח לבצע את העבודה.

בעת תשלום חשבונות

כולנו צריכים לשלם חשבונות, אך העבודה לא תמיד נדרשת רמה גבוהה של ריכוז. נגינת מוסיקה בזמן שאתה כותב את המחאות שלך יכולה לעזור להוריד את דעתך מהלחץ הכספי שאולי אתה מרגיש ולהפוך את המשימה למהנה יותר.

לפני השינה

קבלת מספיק שעות שינה חשובה לתפקוד תקין, וקבלת שינה מספקת יכולה לעזור לך להתמודד עם מתח טוב יותר. למרבה הצער, לחץ יכול גם להפריע לשינה בכמה דרכים.

נגינת מוזיקה כשאתה נסחף היא דרך אחת לנטרל את השפעות הלחץ על ידי הסרת דעתך מה שמלחיץ אותך. מוזיקה יכולה לעזור להאט את הנשימה ולהרגיע את דעתך.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך