עיקרי » התמכרות » כיצד להפחית את הלחץ של התלמידים ואקסל בבית הספר

כיצד להפחית את הלחץ של התלמידים ואקסל בבית הספר

התמכרות : כיצד להפחית את הלחץ של התלמידים ואקסל בבית הספר
ככל שהדרישות החינוכיות מחמירות בכל שכבות ההשכלה, התלמידים בכל מקום חווים לחץ בית ספר משמעותי. לחץ זה יכול להשפיע על הביצועים במבחנים, השתתפות בשיעורים, ורווחת התלמידים בכל מקום. לכן, חיוני שלכל התלמידים יש אוסף של טכניקות יעילות לניהול מתחים העובדים.

טיפים להפגת מתחים שיעזרו להשיג הצלחה בבית הספר

הטיפים והכלים הבאים להקלה על מתחים לתלמידים חיוניים למזעור הלחץ בבית הספר. השתמש באלה בחיים שלך כדי ללמוד מיומנויות לימוד, להתכונן לבחינות ולמזער את רמות הלחץ כדי להקל על הלמידה.

כשאתה מוצא טכניקות לניהול מתח שמתאימות לך ולהפוך אותן להרגלים בחייך עכשיו, אתה יכול להיעזר באסטרטגיות אלה כשאתה מתמודד עם לחץ לאורך כל חייך. להצלחה רבה יותר בבית הספר ובחיים, שלט בדברים הבאים.

נהל את הזמן בחוכמה

חשוב לתת לעצמך המון זמן לעבוד על הלימודים שלך אם אתה רוצה להסתדר, ותוכל לחסוך לעצמך לחץ רב אם אתה מתכנן עם כישורי ניהול זמן טובים.

קביעת לוח זמנים ללימוד, פירוק הלימודים לנתחים קטנים יותר וכישורי ניהול זמן אחרים הם חיוניים.

תתארגן

יש מערכת ארגון לרישום הערות, מעקב אחר משימות וניירות חשובים אחרים. להיות מאורגן יכול להביא לך את השקט הנפשי שנובע מהידיעה היכן הכל נמצא, זיכרון מועדים ותאריכי מבחן, ולנקות את דעתך מכמה מהבלאגן הנפשי שאי-ארגון מביא.

שמור לוח שנה, לוח זמנים ומערכת תיוק למשימות בית הספר שלך, ותגלה שזה מונע לחץ משמעותי!

צור סביבת לימודים טובה

יצירת סביבה מרגיעה יכולה להפחית לחץ ולעזור לך ללמוד.

ארומתרפיה, למשל, היא משכך לחץ ידוע, ואומרים כי שמן אתרי מנטה מעיר את מוחך. נגינה של מוזיקה קלאסית בזמן הלימוד יכולה גם להרגיע אתכם ולעזור לכם ללמוד (אלא אם כן תמצאו אותה מסיחה דעת).

הכירו את סגנון הלמידה שלכם

האם ידעת שכולנו לא לומדים באותו אופן ">

תרגול ויזואליזציות

הדמיות ודימויים הם טכניקות מוכחות של ניהול מתח. אתה יכול גם להפחית את הלחץ של התלמידים ולשפר את ביצועי המבחן על ידי דמיין עצמך משיג את המטרות שלך.

קח כמה דקות בכל יום ו דמיין, בפרטי, את מה שאתה רוצה שיקרה, בין אם מדובר במצגת מבלי להילחץ, להיבחן בבחינה או משהו אחר שיתמוך בהצלחתך. אז עבדו קשה וגרמו לזה לקרות!

פיתוח אופטימיות

הוכח כי אופטימיסטים - אלו שבקלות יותר מתנערים מכישלונות והצלחות מרובות - בריאים יותר, לחוצים פחות ומצליחים יותר. בעוד שרמה מסוימת של אופטימיות היא מולדת, אופטימיות היא מצב שניתן לבצע בו, ורמות האופטימיות הכלליות שלך יכולות לעלות כתוצאה מכך.

פיתוח תכונות של אופטימיות ותעשה טוב יותר בלימודים ובקריירה העתידית שלך.

לישון מספיק

אם אתה רוצה שהביצועים שלך יהיו אופטימליים, אתה צריך להיות מנוחה היטב. מחקרים מראים כי אלו שקופעי השינה מתקשים יותר ללמוד ולזכור, והם מתפקדים בצורה פחות טובה בתחומים רבים. אתה יכול להיות גם תגובתי יותר ללחץ כשמופעלים ממך שינה, ולכן יש סיבות רבות להתמקד בהשגת שינה איכותית בכל לילה.

סטודנטים עסוקים באופן ידוע ושמצמצם שינה, לכן יתכן שתצטרך ללכת נגד התבואה לפעמים כדי להגן על לוח הזמנים של השינה שלך, אך יהיה שווה את זה גם עכשיו וגם בעתיד. עבוד את לוח הזמנים שלך כדי שתקבל מספיק שינה, או שתנקת תנומות חשמל.

למדו מיומנויות לימוד

כשאתה יודע ומתרגל מיומנויות לימוד ספציפיות, כל החוויה שלך בבית הספר הופכת לקלה יותר. לימוד להישאר ממוקד במשימות ומאורגן עם לוח הזמנים של הלימודים, למשל, יכול לאפשר לך לעשות יותר עבודה כשאתה לומד.

רבים מהמיומנויות הללו מעבירים לכישורי תפוקה בקריירה שלך, ולכן חשוב לדעת. להלן כמה מיומנויות וטכניקות לימוד ספציפיות יותר שיכולות לעזור לך לשפר את הביצועים שלך.

השתמש בטכניקות לניהול מתח

לחץ כרוני יכול לפגוע ביכולת שלך ללמוד ולזכור עובדות גם כן; ניהול מתח הוא אחד מצרכי בית הספר החשובים ביותר והמתעלמים ביותר.

תרגול רגיל של ניהול מתח יכול להפחית את רמת הלחץ הכוללת שלכם ולעזור לכם להיות מוכנים לכל הבא. ככל שתזהו ותתרגלו טכניקות העובדות עבורכם כעת, אתם תהיו מוכנים להתמודד עם האתגרים העומדים בפניכם לאורך חייכם.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך