עיקרי » התמכרות » כיצד לנהל את הלחץ של השוואה חברתית במדיה החברתית

כיצד לנהל את הלחץ של השוואה חברתית במדיה החברתית

התמכרות : כיצד לנהל את הלחץ של השוואה חברתית במדיה החברתית
מחקר מאוד מסביר מצא כי נשים מדווחות על מעורבות באתר המדיה החברתית כסטרס. גורם הלחץ העיקרי כאן הוא ההשוואה החברתית שהם מוצאים את עצמם עוסקים בהם. יש כל כך הרבה פרויקטים מדהימים לעשות, מלאכות להכין, ודרכים להתבונן בחיים, נשים מוצאות עצמן מרגישות חסרות. כפי שניסח זאת חבר אחד לאחרונה, "זה החיים של מרתה סטיוארט באתרי מדיה חברתית!" יש אנשים שמגלים שפינטרסט כל כך מעוררת עד שהיא יכולה לאכול שעות בימיהם שהם לא תכננו להקדיש למדיה החברתית, מה שהופך את לוח הזמנים העמוס ליותר עסוק. עם זאת, גורם הלחץ העיקרי עם פינטרסט הוא שאנשים מרגישים שהם לא מסתדרים.

מגמה נוספת שיכולה להלחיץ ​​עבור אנשים היא תופעת האנשים שמפרסמים על רגעי השיא שלהם באתרי מדיה חברתית כמו פייסבוק, אך מפטירה את האירועים השליליים והסמים - תופעה שכיחה במקצת שזכתה לכינוי בלוגר אחד פיקח כ"פייסבוקינג " . " טבעי לנו לרצות לחלוק את הרגעים הטובים ביותר שלנו עם אחרים, כמו שזה טבעי להימנע מ"שידור הכביסה המלוכלכת שלנו "או" גארפילד "(פשוט להתלונן על כל מה שלא נוח בחיים, כולל ימי שני) מחשש לרדוף אחרינו חברים. עם זאת, הדבר יכול להוביל ללחץ כאשר אנשים משווים בין האירועים המרגשים והאושר שהם רואים בעדכון הפייסבוק שלהם (הרגעים הגבוהים ביותר בחייהם של חבריהם) עם גורמי הלחץ שלהם (הרגעים הנמוכים ביותר בחייהם).

השוואה חברתית אינה דבר חדש - היא לא הומצאה על ידי המדיה החברתית, למען האמת. עם זאת, מצבים כמו אתרי מדיה חברתית מביאים לכך הקלה גבוהה. כיצד נוכל ליהנות מהיתרונות של המדיה החברתית - הקשר, ההומור, שיתוף החדשות - אך להימנע מהגורמים הלחצים שמגיעים עם השוואה חברתית במדיה החברתית ו- "Fakebooking" ">

הזכר לעצמך שזה לא אמיתי

מבחינה אינטלקטואלית אנו יודעים שאנשים רבים חולקים את הרגעים הטובים ביותר שלהם במדיה החברתית ושומרים על עצמם את הרגעים הגרועים ביותר שלהם, אך כאשר כל מה שאנחנו רואים הם הטובים ביותר של אחרים, אנו יכולים לשכוח. זה עשוי לעזור להזכיר לעצמך את זה לעיתים קרובות.

לדבר עם החברים שלך

זה עשוי גם לעזור לדבר עם חבריך ולהיות אותנטי; יתכן שלא תרצה לפרסם את האתגרים האישיים שלך במדיה החברתית כדי שהעולם יראה, אבל אתה בהחלט יכול לדבר עם חבריך באופן פרטי ולשתף את הניצחונות שלך ואתגרים שלך. אתם יכולים לעזור זה לזה בדרך זו. (ואם רוב החברים שלך מספיק תחרותיים שהם יעדיפו לשתף רק בניצחונות שלהם, מצא חברים חדשים שישתפו גם אתגרים שלהם ויתמכו בך שלך.)

שנה מחדש את תצוגתך

הטכניקה של מסגור מחדש קוגניטיבי יכולה להועיל למדי עם לחץ. זה יכול לעבוד טוב גם עם אתרים כמו Pinterest. במקום להסתכל על רעיונות היצירה היפים, דפוסי הלבוש או תוכניות האימון בפינטרסט כמשהו שאתה צריך "לעשות", ראו ב"סיכות "אלה" השראה ", או" רעיונות למצב שבו החיים מאטים ". אם אתה יכול לקבל השראה ממה שאתה רואה, זה יכול להיות הסחה מהנה; אם אתה מרגיש לא מספיק כשאתה מסתכל על סיכות מסוימות, שנה את נקודת המבט שלך או הפסיק להסתכל על סוגי הסיכות האלה. (הנה כמה טיפים נוספים כיצד לרענן את הלחץ שלך.)

קח צעד אחורה

אם אתה מגלה שהלחץ של המדיה החברתית נובע מהזמן העצום שאתה מבלה בשימוש בו, או מהחשיבות שאתה שם עליו, יתכן שהגיע הזמן לקחת הפסקה (או להקטין את זמן המסך שלך לזמן מה או לקחת כמה ימים כבה) וחבר לחיים שלך.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך