עיקרי » התמכרות » כיצד לנהל רגשות של זעם בדרכים

כיצד לנהל רגשות של זעם בדרכים

התמכרות : כיצד לנהל רגשות של זעם בדרכים
עם יותר ויותר אנשים בעולם - ובמיוחד בכוח העבודה, הדרכים שלנו הופכות צפופות יותר ויותר. בתוך המכוניות שלנו, קל להרגיש מבודד מהעולם ולשכוח שיש אנשים אחרים עם עדיפויות שונות. זה יכול לגרום לנו להיות הרבה פחות מנומסים זה לזה בזמן הנהיגה מאשר היינו אם היינו נפגשים באופן אישי ונאלצים להתמודד אחד עם השני ברמה האישית יותר. בנוסף, כשכולנו מתוסכלים מתנועה, לפעמים אנשים מבצעים טעויות או מושכים תמרוני נהיגה חסרי יכולת, מה שעלול להוביל לכעס מצד נהגים מתוסכלים אחרים וליצור אשד של עוינות. לרוב זה גורם לזעם בכביש, שעלול להוות איום משמעותי על הבריאות והבטיחות עבור כל מי שנמצא בכביש.

זעם בכביש ונהיגה עוינת עשויים להיות שכיחים, אך זה לא הופך את זה לבטוח. ברור שזעם בדרכים עשוי לגרום לנו להיות מועדים יותר לתאונות, עם זאת, ישנם גם סיכונים אחרים; אנשים החווים זעם בדרכים עשויים להתמודד עם סיכונים בריאותיים מוגברים הנובעים מרמות גבוהות של מתח, מתח וכעס. פרקים אלה של לחץ חריף עלולים להפוך למתח כרוני, מה שמוביל לתוצאות בריאותיות שליליות רבות.

בנוסף למתח האגרה לוקח על גופו של "הסורר", הסיכון המוגבר לתאונת דרכים עקב זעם בכביש מעמיד את כל הנהגים בסיכון. יתרה מזאת, מקרים מסוימים הפכו לאלימים כתוצאה מזעם בדרכים יומיומיות שהסלמו משליטה.

בכך שאתה נהג אדיב והגנתי אתה יכול לצמצם את רמת התסכול שאתה עלול לגרום לנהגים אחרים, ולעשות את חלקך בשמירת זעם בכביש. אבל אם אתם בעצמכם חווים זעם בדרכים, הנה כמה טכניקות בהן תוכלו להשתמש כדי להישאר רגועים ברכב:

כיצד לנהל זעם בכביש

  • נשמו: תרגילי נשימה יכולים לעזור לכם לנקות את גופכם מאוויר עומד ואנרגיה מעופשת, לגרום לחמצת הדם שלכם וכמובן לשחרר מתח. התמקדות בנשימה מביאה את תשומת ליבך פנימה וגורמת לתסכולים להיראות יותר מוסרים, מבלי לקחת את המיקוד שלך רחוק מדי מהכביש.
  • האזן: האזן למוזיקה או לספרי שמע. מוזיקה יכולה לצבוע בעדינות את החוויות שלך, להוסיף פסקול מרגש לנסיעתך. ספרי שמע יכולים לספק לך הסחת דעת קלה שיכולה להפוך את הכונן שלך למהנה מספיק כדי שתמצא נהגים מעצבנים ותנועת הפגוש לפגוש פחות מתסכלת.
  • הרגע: תרגול הרפיה מתקדמת של שרירים (PMR) והרפיה של שרירים עמוקים (DMR). כשאתה מתוסכל, אתה מאחסן את המתח בגופך. טכניקות אלה יעזרו לכם ללמוד לשחרר במהירות את המתח שאתם סוחבים, גם כשאתם יושבים במכונית, מה שיעזור לכם להרגיש רגועים יותר פיזית ורגשית.
  • הפעלה: השתמש בהתערבויות קוגניטיביות-התנהגותיות כמו ספירת אידיוטים. בעיקרון, אם אתה מקבל את זה שכמות מסוימת של אנשים הולכים לעשות את עצמם שוטים על הדרך, ותחליט לעשות משחק מתוך ספירתם, אתה יכול לצמצם את הלחץ שאתה מרגיש בתגובה לתמרונים הגסים שלהם.
  • תכנית: נהל את זמנך בתבונה. לעתים קרובות, כשאנחנו מתוסכלים על הכביש, זה בגלל שאנחנו ממהרים ולא יכולים להגיע לשם מספיק מהר בגלל התנועה. ארגון לוח הזמנים שלכם כך שתוכלו לצאת מוקדם יותר, ולתכנן תנועה, יכול להרגיש תחושת נינוחות יותר מכיוון שזה באמת לא משנה אם הנסיעה תארך מספר דקות נוספות.

התנסו בטכניקות אלה ואחרות ממדור תאמי המתיחות, ועליכם למצוא את זמן הנהיגה שלכם מהנה יותר, והנסיעות שלכם בטוחות יותר.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך