עיקרי » התמכרות » כיצד לזהות את הסובלנות שלך בחיים

כיצד לזהות את הסובלנות שלך בחיים

התמכרות : כיצד לזהות את הסובלנות שלך בחיים
תחילה ניתן יהיה לזהות את הסובלנות שלך - אותם גורמי לחץ שאנו נתקלים בהם בחיי היומיום, הממצים אותנו מהאנרגיה שלנו, מכיוון שאנו מתרגלים כל כך ... לסבול אותם, עד שלעתים קרובות הם יכולים להשתלב עם אורח החיים שלנו. למרבה המזל, לעיתים קרובות קל לחסל סובלנות כשאתה יודע איך. השלב הראשון הוא להיות מודע לסבולות שיש לכם בחיים וליצור רשימה של סובלנות ככל שמתוודע אליהם, כך שתוכלו לחסל אותן באופן שיטתי. קרא עוד על זיהוי וסילוק סיבוכים ליצירת אורח חיים פחות מלחיץ.

שלבים לביטול הסובלנות שלך

  1. ערכו רשימה של 50 סובלנות בעבודה בחייכם. סיעור מוחות במהירות וכתוב אותם ברגע שהם צצים בראש שלך. זכרו, סבילות אלו יכולות להיות דברים שעליכם להתמודד איתם, הרגלים רעים שיש לכם, דברים הגורמים למתח ודברים שאתם צריכים. כל דבר שמנקז אנרגיה וגורם למתח - כל דבר שלא הייתם בוחרים לכלול בחייכם, שניתנה לכם בחירה - יכול להיחשב כאל סובלנות.
  2. אם אתה תקוע ברעיונות, חשוב על הקטגוריות העיקריות בחייך. זה יכול להיות תחומי עבודה, בית ספר, משפחה, משק בית, בריאות או אורח חיים עיקרי אחר. קח כל קטגוריה ורשום את הסבולות הקשורות לך בראש. לדוגמא, סבלות בעבודה יכולות לכלול שולחן כתיבה מבולגן, תיבת דואר נכנס עמוסה, עמית לעבודה שגורם את האנרגיה שלך, דרישות לא ברורות, לחץ מהנסיעה לעבודה, מצב ארוחת צהריים פחות מהאידיאלי וכו '.
  3. שאל את חבריך מה הם חושבים שהסבילות העיקריות שלך. לפעמים נדרש מבט של חוץ כדי לעזור לך להיות מודע יותר למה שאתה סובל מכיוון שאתה אולי לא מבין שאתה לא צריך להשלים עם כמה מהלחצים הקטנים האלה בחייך. הוסף אותם לרשימה!
  1. במהלך הימים הקרובים, יש לשמור על רשימה קבועה של סובלנות. הוסף לרשימה כשאתה מודע לכל סובלנות חדשה. זה עשוי לעזור לשמור איתך מחברת קטנה, או לרשום אותן ברשימה במחשב או בטלפון הנייד שלך, כך שהיא תמיד שימושית. רשימה זו יכולה להיות בעלת ערך רב להפחתת סיבוכים - היא מספקת לך מפת דרכים לאן להתחיל, וכיצד לדעת מתי סיימת לבצע שינויים שיכולים להוריד את רמות הלחץ שלך מעתה והלאה.
  2. ברגע שיש לך את הרשימה, השלב הבא הוא להתחיל לחסל סובלנות באופן שיטתי.
מומלץ
עזוב את ההערה שלך