עיקרי » התמכרות » כיצד מתח משפיע על בריאותכם?

כיצד מתח משפיע על בריאותכם?

התמכרות : כיצד מתח משפיע על בריאותכם?
כולם חווים לחץ במידה מסוימת. עם זאת, הדרך בה אתה מגיב ללחץ משנה את ההבדל לרווחתך הכללית.

לפעמים, הדרך הטובה ביותר לנהל את הלחץ שלך כרוכה בשינוי מצבך. בפעמים אחרות, האסטרטגיה הטובה ביותר כרוכה בשינוי הדרך בה אתה מגיב למצב.

פיתוח הבנה ברורה של השפעת הלחץ על בריאותך הגופנית והנפשית הוא חשוב. חשוב גם להכיר כיצד הבריאות הנפשית והגופנית שלך משפיעה על רמת הלחץ שלך.

Verywell / בריאנה גילמרטין

סוגי מתח

ניתן להגדיר מתח כמו כל סוג של שינוי הגורם לעומס פיזי, רגשי או פסיכולוגי. עם זאת, לא כל סוגי הלחץ מזיקים או אפילו שליליים. להלן סוגי הלחץ השונים:

  • אוסטרוס : מתח מסוג זה מהנה ומרגש. זה ידוע כסוג חיובי של לחץ שיכול להשאיר אתכם מלאי אנרגיה. זה קשור לעליות של אדרנלין, למשל כשאתה סקי או מירוץ כדי לעמוד בתאריך יעד.
  • לחץ חריף : סוג מתח מאוד קצר טווח שיכול להיות חיובי או מציק יותר. זהו סוג הלחץ בו אנו נתקלים לרוב בחיי היום יום.
  • לחץ אקוטי אפיזודי : לחץ אקוטי שנראה משתולל ויהווה דרך חיים, ויוצר חיים של כאוס יחסי.
  • לחץ כרוני : מתח שנראה בלתי נגמר ובלתי ניתן להשגה, כמו מתח של נישואים רעים או עבודה ממיסית במיוחד. לחץ כרוני יכול לנבוע גם מחוויות טראומטיות וטראומת ילדות.

כיצד מגיב גופך

מתח יכול לעורר את תגובתו של הגוף לאיום או סכנה שנתפסים, המכונה תגובת קרב או בריחה.

במהלך תגובה זו משתחררים הורמונים מסוימים כמו אדרנלין וקורטיזול. זה מזרז את דופק הלב, מאט את העיכול, מכבה את זרימת הדם לקבוצות שרירים עיקריות ומשנה תפקודים עצבניים שונים אחרים, מה שמעניק לגוף פרץ של אנרגיה וכוח.

במקור נקרא בזכות יכולתו לאפשר לנו להילחם פיזית או לברוח כשאנחנו מתמודדים עם סכנה, הוא מופעל כעת במצבים בהם אף תגובה אינה מתאימה - כמו בתנועה או במהלך יום לחוץ בעבודה.

כאשר האיום הנתפס נעלם, מערכות מתוכננות לחזור לתפקוד רגיל דרך תגובת הרגיעה.אבל במקרים של לחץ כרוני, תגובות הרגיעה אינן מתרחשות לעתים קרובות מספיק, והיות במצב כמעט קבוע של לחימה- או טיסה יכולה לגרום נזק לגוף.

לחץ יכול גם להוביל לכמה הרגלים לא בריאים שמשפיעים לרעה על בריאותכם. לדוגמא, אנשים רבים מתמודדים עם לחץ על ידי אכילה רבה מדי או עישון. הרגלים לא בריאים אלה פוגעים בגוף ויוצרים בעיות גדולות יותר לטווח הארוך.

ההשפעה על בריאותכם

הקשר בין הנפש שלך לגוף ניכר כשאתה בוחן את ההשפעה שיש ללחץ על חייך. הרגשה לחוצה בגלל קשר, כסף או מצב החיים שלך יכולה ליצור בעיות בריאותיות גופניות.

ההפוך הוא גם נכון. בעיות בריאותיות, בין אם אתם מתמודדים עם לחץ דם גבוה ובין אם אתם סובלים מסוכרת, ישפיעו גם על רמת הלחץ ועל בריאותכם הנפשית.

כאשר המוח שלך חווה דרגות גבוהות של לחץ, גופך מגיב בהתאם.

לחץ חריף חמור, כמו להיות מעורב באסון טבע או להיכנס להחלפה מילולית, יכול לעורר התקפי לב, הפרעות קצב ואף מוות פתאומי. עם זאת, זה קורה בעיקר אצל אנשים שכבר חלו במחלות לב.

לחץ כרוני יכול להשפיע באופן רציני גם על בריאותכם. אם אתה חווה לחץ כרוני מערכת העצבים האוטונומית שלך תהיה פעילה יתר, מה שעלול לפגוע בגופך.

התסמינים הראשונים הם קלים יחסית, כמו כאבי ראש כרוניים ורגישות מוגברת להצטננות. עם חשיפה רבה יותר ללחץ כרוני, לעומת זאת, עלולות להתפתח בעיות בריאותיות חמורות יותר. הם כוללים, אך אינם מוגבלים ל:

מצבים הושפעו ממתח

  • סוכרת
  • איבוד שיער
  • מחלת לב
  • יתר של בלוטת התריס
  • השמנת יתר
  • בעיות בתפקוד המיני
  • מחלות שיניים וחניכיים
  • כיבים

מתח גם גובה מחיר רגשי. בעוד לחץ מסוים עלול לגרום לתחושות של חרדה קלה או תסכול, לחץ ממושך יכול להוביל לשחיקה, הפרעות חרדה ודיכאון.

ללמוד לנהל מתח

למרות שהלחץ הוא בלתי נמנע, הוא יכול להתמודד. כאשר אתה מבין את האגרה שהיא נוקטת בך ואת הצעדים למאבק בסטרס, אתה יכול לקחת פיקוד על בריאותך ולהקטין את ההשפעה שיש ללחץ על חייך.

המאמרים הבאים במסע זה יעזרו לכם לזהות כיצד לחץ משפיע עליכם. זה גם יסייע לכם בזיהוי האסטרטגיות להפחתת הלחץ הטובות ביותר שיעזרו לכם וזה יסייע במניעת שחיקה. להלן הצצה למה שתלמדו:

הכירו את סימני השחיקה

רמות גבוהות של לחץ עלולות להציב אתכם בסיכון גבוה לשחיקה. שחיקה יכולה להותיר אותך מרגיש מותש ואדישות כלפי עבודתך. למרבה המזל, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע טיפול בשחיקה אם אתה מזהה את הסימפטומים.

כמה השפעות הלחץ על המשקל

מתח יכול ליצור תנודות במשקל במגוון דרכים. לפעמים זה משפיע על התיאבון. בפעמים אחרות זה יכול להשפיע על חילוף החומרים וההורמונים עד כדי כך שקשה מדי לנהל את המשקל שלך, לא משנה מה תזונה.

כיצד פעילות גופנית מפחיתה מתח

לפעילות גופנית יש השפעה גדולה על המוח ועל גופך. בין שאתה נהנה מטאי צ'י ובין אם ברצונך להתחיל בריצה, פעילות גופנית מפחיתה לחץ ומשפרת תסמינים רבים הקשורים למחלות נפש.

דרכים יעילות לניהול מתח

למרות שיש הרבה דיבורים על החשיבות של ניהול מתח, רוב האנשים לא בדיוק בטוחים כיצד לעשות זאת. חשוב שארגז כלים יהיה מלא בכלים להפחתת לחץ שיסייעו לכם להילחם ביעילות בסטרס.

קבעו שגרה לטיפול עצמי

שילוב פעילויות שוטפות לטיפול עצמי בחיי היומיום שלך הוא חיוני לניהול מתחים. למדו כיצד לדאוג למוחכם, לגופכם ולרוחכם ולגלות כיצד להצטייד בכדי לחיות את חייכם הטובים ביותר.

לחיות חיים טובים יותר

מיינדפולנס הוא לא רק משהו שתתרגל במשך 10 דקות בכל יום. זה יכול להיות גם דרך חיים. גלה כיצד לחיות באופן מודע יותר לאורך כל יומך, כך שתוכל להיות ער יותר ומודע יותר במהלך חייך.

כיצד לזהות את סימני השחיקה
מומלץ
עזוב את ההערה שלך