עיקרי » התמכרות » כיצד להתמודד עם אנשים קשים ולהימנע מסכסוכים

כיצד להתמודד עם אנשים קשים ולהימנע מסכסוכים

התמכרות : כיצד להתמודד עם אנשים קשים ולהימנע מסכסוכים
מחקרים מראים כי מערכות יחסים תומכות טובות לבריאותנו הנפשית והגופנית. עם זאת, התמודדות עם אנשים "קשים" באופן כרוני ושמירה על קשרים שליליים מתמשכים עשויה למעשה להזיק לבריאותנו. מחיר הלחץ יכול להשפיע עלינו רגשית ופיזית. בגלל זה, כדאי להפחית או לבטל מערכות יחסים המלאות בקונפליקט בכל הזדמנות אפשרית. אבל מה אתה עושה אם האדם המדובר הוא בן משפחה, עמית לעבודה או מישהו שאתה אחרת לא יכול בקלות לחסל מחייו ">

להלן טיפים להתמודדות עם אנשים קשים שנמצאים בחייך, לטוב ולרע.

שמור על שיחות ניטרליות

הימנע מדיון בנושאים מחולקים ואישיים, כמו דת ופוליטיקה, או נושאים אחרים הנוטים לגרום לסכסוך. אם האדם האחר מנסה לעסוק בך בדיון שכנראה יהפוך לוויכוח, שנה את הנושא או צא מהחדר. אם אינך בטוח אם סגנון השיחה שלך הוא אסרטיבי מדי או לא אסרטיבי מספיק, חידון זה יכול לעזור.

קבל את המציאות של מי שהם

בהתמודדות עם אנשים קשים, אל תנסו לשנות את האדם האחר; תסתבך רק במאבק כוחות, תגרום להגנה, תזמין ביקורת או תחמיר את המצב בדרך אחרת. זה גם הופך אותך לאדם קשה יותר להתמודד איתו.

דע מה בשליטתך

שנה את תגובתך לאדם האחר; זה כל מה שיש לך את הכוח לשנות. לדוגמה, אל תרגיש שאתה צריך לקבל התנהגות פוגעת.

השתמש בתקשורת אסרטיבית כדי לשרטט גבולות כאשר האדם האחר בוחר להתייחס אליך בצורה פסולה.

צור דפוסים בריאים יותר

זכור כי רוב קשיי היחסים נובעים מהדינמיקה בין שני אנשים במקום שאדם אחד הוא "רע" באופן חד צדדי. רוב הסיכויים שאתה חוזר שוב ושוב על אותם דפוסי אינטראקציה; שינוי התגובה שלך עלול להוציא אותך מהשבר הזה, ולהגיב בצורה בריאה יכולה לשפר את הסיכויים שלך להיווצרות דפוס בריא יותר. להלן רשימת דברים שכדאי להימנע מהם בהתמודדות עם קונפליקט. האם אתה עושה מישהו מהם? כמו כן, הנה כמה כישורי תקשורת בריאים שכדאי לזכור.

ראה את מיטב האנשים

נסה לחפש את ההיבטים החיוביים של אחרים, במיוחד כאשר אתה מתמודד עם המשפחה, ולהתמקד בהם. (פיתוח כישורי האופטימיות שלך והפיגור מחדש יכול לעזור כאן!) האדם האחר ירגיש מוערך יותר, וסביר להניח שתיהנה יותר מהזמן שלך יחד.

זכור עם מי אתה מתמודד

חשוב לראות את הטוב ביותר אצל מישהו; עם זאת, אל תעמיד פנים כי התכונות השליליות של האדם האחר אינן קיימות. אל תספר את סודותיך לרכילות, סמוך על פתית או חפש חיבה ממישהו שאינו מסוגל לתת לו. זה חלק מהקבלה שלהם למי שהם.

קונפליקט ומתח במערכת יחסים

קבל תמיכה איפה שתוכל למצוא אותה

השג את הצרכים שלך מאחרים היכולים לענות על הצרכים שלך. ספר את הסודות שלך לחבר אמין שהוא מאזין טוב, או עבד את רגשותיך באמצעות יומן, למשל. סמוך על אנשים שהוכיחו את עצמם אמינים ותומכים, או שתמצא מטפל טוב אם אתה זקוק לאחד מהם. זה יעזור לך ולאדם האחר על ידי הסרת לחץ מהקשר והסרת מקור לסכסוך.

שחרר או תשיג מקום אם אתה זקוק לו

דע מתי הגיע הזמן להתרחק ולעשות זאת. אם האדם האחר לא יכול להיות בסביבתך מבלי להתנגד לך, צמצום הקשר עשוי להיות המפתח. אם הם מתעללים ללא הרף, עדיף לחתוך קשרים וליידע אותם מדוע. הסבירו מה צריך לקרות אם יהיה אי פעם קשר, ושחררו אותו. (אם הצד הפוגע הוא בוס או עובד לעבודה, ייתכן שתשקול להחליף עבודה.)

טיפים:

  1. נסו לא להטיל את עצמכם או על האדם האחר באשמה באינטראקציות השליליות. זה יכול להיות מקרה של שתי האישיות שלך מתאימות לא טוב.
  2. זכור שאתה לא צריך להיות קרוב לכולם; פשוט להיות מנומס עושה דרך ארוכה ליצירת הרמוניה.
  3. עבדו לשמירה על חוש הומור - קשיים יגלגלו את גבכם הרבה יותר בקלות. מופעים כמו "המשרד", "משפחה מודרנית" וספרים כמו עירום של דיוויד סדאריס יכולים לעזור לך לראות את ההומור בהתמודדות עם אנשים קשים, במיוחד אם הם אנשים שאתה אוהב.
  4. הקפידו לטפח מערכות יחסים חיוביות אחרות בחייכם בכדי לקזז את השליליות שיחסים מאתגרים אלה יכולים להביא.
כיצד להתמודד עם תוקפנות יחסים
מומלץ
עזוב את ההערה שלך