עיקרי » התמכרות » כיצד להתמודד עם קשר רעיל

כיצד להתמודד עם קשר רעיל

התמכרות : כיצד להתמודד עם קשר רעיל
אנו יכולים לחוות קשרים רעילים במשפחות שלנו, במקום העבודה ובקרב קבוצות חברים. הם יכולים להיות מלחיצים ביותר אם הרעילות אינה מנוהלת ביעילות.

למרות שלא תמיד ניתן להימנע מהם, ניתן לנהל מערכות יחסים רעילות עם גבולות בריאים, טיפול עצמי, ומעל לכל, מודעות. זה מה שכדאי לדעת על קשרים רעילים, כולל מה שהופך מערכת יחסים לרעילה, כיצד לגלות אם אתה נמצא באחד, והדרכים היעילות ביותר לניהול הסוגים השונים.

הגדרה

מערכות יחסים רעילות יכולות להתקיים כמעט בכל הקשר, מגן המשחקים לחדר הישיבות לחדר השינה.

קשרים אומרים שהם רעילים כאשר שלומכם מאוים, בין אם זה רווחתכם הרגשית, רווחתכם הפסיכולוגית או אפילו טובתכם הגופנית.

מערכות יחסים הכרוכות בהתעללות גופנית מסווגות בהחלט כרעילות. מערכות יחסים בהן אדם אחד נותן בעקביות יותר ממה שהם מקבלים עשויות להיות רעילות גם כן, במיוחד אם האדם שנותן יותר מרגיש מפולח ומרוקן בגלל זה. במקרים רבים, אדם זה אינו מסוגל לשנות את הדינמיקה.

באופן דומה, אם אתם נמצאים במערכת יחסים בה אתם מרגישים שלא מכבדים בעקביות או שלא נענו על צרכיכם, אתם עשויים להרגיש מחיר על ההערכה העצמית שלכם לאורך זמן.

מערכות יחסים בהן אתה מרגיש לא נתמך, לא מובנת, מותקפת באופן גלוי או בעדינות, או בדרכים אחרות שנקבעו יכולות לסווג רעילות. ברמה הבסיסית, כל מערכת יחסים הגורמת לך להרגיש גרוע יותר מאשר טוב יותר יכולה להיות רעילה לאורך זמן.

רק אתה יכול לדעת אם הרע גובר על הטוב במערכת יחסים, אבל אם מישהו מאיים בעקביות על טובתך על ידי מה שהוא עושה או על ידי מה שהוא לא עושה, הגיע הזמן להתמקד בפתרונות.

דינמיקה רעילה

לא כל מערכות היחסים רעילות בגלל האדם האחר. לפעמים הדרך בה שניכם מתקשרים עם זה מביאה את הגרוע מכל בשניכם.

לדוגמה, יתכן ויש לך חבר תחרותי שדוחף אותך להיות הכי טוב שלך, ואתה עושה את אותו הדבר עבורם. אם שניכם מוציאים הנאה מהדינמיקה, זה עשוי להיות בסדר. עם זאת, אם אתה מחפש מישהו שיכול לאמת את העבודה הקשה שלך עם תמיכה רגשית מסוימת והחבר שלך יניח אותך כל הזמן, יתכן שזה לא יהיה דינמיקה בריאה עבורך. לא משנה אם כוונת חברך להניח אותך, הדבר יכול להיות מסוכן במיוחד אם אתה מפתח רצף תחרותי מבוסס עם חבר זה שאינו מהנה עבורך.

באופן דומה, אם תגלה שאתה לא האני הטוב ביותר שלך בסביבת מישהו - הם עשויים להוציא את הצד הרכלני בך, או שנראה שהם מציגים רצף ממוצע שאין לך בדרך כלל - יכול להיות ששניכם יוצרים רעילות יחד.

כמה מערכות יחסים גרועות משפיעות על בריאותך

מה לעשות

אם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים רעילה שבה אתה מביא את הגרוע ביותר אחד לשני (או פשוט לא מצליח להוציא את הטוב ביותר), ייתכן שתרצה לעבוד על הקשר ולשנות את הדינמיקה, במיוחד אם יש יתרונות נוספים שאתה מקבל מהקשר. יתכן שתרצה לנסות לדבר עם האדם האחר על זה.

היה אסרטיבי לגבי הצרכים והרגשות שלך ובמקביל לקחת אחריות על חלקך במצב.

במקרים אלה, לעיתים קרובות כדאי לדון במה שאתה רואה כבעיה ולהחליט יחד אם ברצונך לשנות את הדינמיקה וכיצד. יתכן שתוכל לשנות את הדרך בה אתה מתקשר, כך ששניך מתחילים לספק את הצרכים שלך בצורה טובה יותר כשאתה מביא את הטוב ביותר זה לזה. יכול להיות שתקשורת אסרטיבית וגבולות בריאים יותר.

מגרה רעילות

לא כל מערכות היחסים הרעילות אינן הדדיות. יש אנשים שיכולים לנצל את האנרגיה שלך מתלוננות מתמדת או על ידי רואים את הזכוכית ריקה למחצה ומשתפים אתכם בפרספקטיבה זו כל הזמן.

יש אנשים שחשים צורך להתווכח עם אחרים ללא הרף, להסביר מדוע הם יודעים טוב יותר, או להצביע על פגמים של אחרים, שעשויים או לא מכבידים על סבלנותך. אדם זה עשוי לפעול בצורה כזו עם כולם, וסביר להניח שהוא אפילו לא מודע להשפעתם על אחרים. יתכן שהם לא מכירים דרכים בריאות יותר לתקשר את הצורך שלהם. סביר להניח שהם אינם יודעים לקרוא רמזים חברתיים מספיק טוב בכדי לדעת מתי הם מתסכלים אנשים או גורמים להם להרגיש שהם לא נשמעים.

איך להתמודד עם אנשים מלחיצים

מה לעשות

ייתכן שתרצה פשוט להגביל את זמנך עם אנשים שמכניסים לחיים שלך תסכול או אומללות. עם זאת, ייתכן שתרצה לדבר איתם על הנושאים שלך ולראות מה קורה.

אצל אנשים חסרי מודעות עצמית או כישורים חברתיים, זה יכול להיות תרגיל חסר תוחלת לצפות שהם ישתנו. עם זאת, במנות קטנות יותר, הם יכולים לעבור מהיותם כוח רעיל בחייכם לעצבן בלבד.

אם אדם זה הוא מישהו שאתה צריך לקיים איתו קשר, כמו בן משפחה או עובד לעבודה, ייתכן שתעשה טוב יותר כדי להגביל אינטראקציות ולנסות לעמוד בעצמך באופן בלתי קונסטרוקטיבי כאשר המצב מצדיק זאת.

אנשים רעילים מאוד

יש אנשים, ובמיוחד נרקיסיסטים (ובני דודיהם הפחות נפוצים, סוציופתים) נוטים להאכיל מתשומת הלב וההערצה של אנשים אחרים.

נרקיסיסטים חשים צורך באנשים חד-פעמיים וגורמים להם להרגיש "פחות מאשר" במסע אחר רגשות עליונות. הם עשויים להניח אותך בכוונה בדרכים עדינות, לזרוק עליך עלבונות קטנים אם אתה חולק הישג שאתה גאה בו, או שהם עשויים להמשיך ולנחש אותך אם הם יהיו נחמדים עבורך מיום ליום.

לא תמיד ברור אם הם מודעים למה שהם עושים, אבל אם ההתנהגות שלהם בעקביות גורמת לך להרגיש רע עם עצמך, יתכן שזה לא משנה. התוצאה זהה: אומללותך.

פתרונות פוטנציאליים

עם נרקיסיסט או סוציופת אמיתי, או עם מישהו שמרוקן אותך מרווחתך, הפיתרון הטוב ביותר הוא לשים מרחק בינך לבינם. אתם בטח לא מתכוונים לשנות אותם, וההתמודדות איתם רק תוציא את זעמם בלי לפתור דבר.

נרקיסיסטים, למשל, גרועים להפליא בהודאת אשמתם משום שהם באמת לא מאמינים שהם מבצעים טעויות; הם מאיימים באופן אישי לראות את עצמם פחות ממושלמים. באופן כללי יתכן שניסית ולא הצלחת לדון ברגשותיך עם האדם האחר במערכת היחסים הרעילה שלך. גם אם אתה מסוגל לבטא את עצמך, זה יכול להרגיש כאילו מילותיך נופלות על אוזניים חירשות.

לרוב עדיף להתרחק מאדם זה, או לפחות לקבל שאתה צריך להיות על המשמר שלך. קבלה זו לא תשנה אותם, אך היא יכולה לסייע במזעור הלחץ בהתמודדות עימם.

כיצד להכיר נרקיסיסט

מילה מ- Verywell

כאשר אתם מתמודדים עם קשרים רעילים מסוג כלשהו, ​​הדבר החשוב ביותר הוא הטיפול העצמי, הבריאות והרווחה שלכם. אם אתם מתמודדים עם מישהו שמנקז אתכם מהאנרגיה והאושר שלכם, אולי יהיה כדאי לכם לשקול להוציא אדם זה מחייכם, או לפחות להגביל את זמנכם.

אם אתה אי פעם במצב שמציב איום עליך ועל רווחתך הרגשית או הגופנית, חשוב מאוד לפנות לעזרה מאיש מקצוע או מחברים ומשפחה בהתאם לצורך.

כיצד לאתר את האנשים הרעילים בחייכם
מומלץ
עזוב את ההערה שלך