עיקרי » bpd » היתרונות הבריאותיים של הצחוק

היתרונות הבריאותיים של הצחוק

bpd : היתרונות הבריאותיים של הצחוק
מחקרים הראו כי היתרונות הבריאותיים של הצחוק הם מרחיקי לכת. מחקרים עד כה הראו כי צחוק יכול לעזור להקל על הכאב, להביא אושר רב יותר ואף להגביר את החסינות. פסיכולוגיה חיובית מציינת את הנטייה לצחוק ולחוש ההומור כאחת מ -24 נקודות החוזק העיקריות שאפשר להחזיק בהן.

לרוע המזל, אנשים רבים לא מצליחים לצחוק מספיק בחייהם.

למעשה, מחקר אחד מציע שילדים בריאים עשויים לצחוק עד 400 פעמים ביום, אך מבוגרים נוטים לצחוק רק 15 פעמים ביום.

מחקרים אחרים מגלים אותנו צוחקים קצת יותר מזה, אבל אם תשאלו אותי, כמעט כולנו יכולים להשתמש בקצת צחוק יותר בחיינו, בהתחשב באיזו מידה תועלת של צחוק טוב יכולה להיות לרמת הלחץ שלנו ולבריאות הכללית שלנו.

היתרונות בניהול מתח

  • הורמונים: הצחוק מוריד את רמת הורמוני הלחץ כמו קורטיזול, אפינפרין (אדרנלין), דופמין והורמון גדילה. זה גם מעלה את רמת ההורמונים המשפרים את הבריאות, כמו אנדורפינים. הצחוק מגדיל את מספר התאים המייצרים נוגדנים שאנו עובדים עבורנו ומשפר את היעילות של תאי T. כל זה אומר מערכת חיסון חזקה יותר, כמו גם פחות השפעות גופניות של לחץ.
  • שחרור גופני: האם אי פעם הרגשת שאתה צריך לצחוק או שתבכי "> כעס, אשמה, לחץ ורגשות שליליים בדרך מועילה יותר מאשר הסחות דעת אחרות בלבד.
  • פרספקטיבה: מחקרים מראים כי ניתן לשנות את תגובתנו לאירועים מלחיצים על ידי האם אנו רואים במשהו איום או אתגר. הומור יכול לתת לנו נקודת מבט קלילה יותר ולעזור לנו לראות באירועים אתגרים, ובכך להפוך אותם לאיים יותר וחיוביים יותר.
  • תנאים סוציאליים: הצחוק מחבר אותנו עם אחרים. ממש כמו בחיוך וחביבות, רוב האנשים מגלים שהצחוק מדבק. לכן, אם אתה מכניס יותר צחוק לחייך, סביר להניח שאתה יכול לעזור לאחרים סביבך לצחוק יותר ולממש גם את היתרונות האלה. על ידי הרמת מצב הרוח של הסובבים אותך, אתה יכול להפחית את רמות הלחץ שלהם ואולי לשפר את איכות האינטראקציה החברתית שאתה חווה איתם, להפחית את רמת הלחץ שלך עוד יותר!
שימוש בצחוק כמנגנון התמודדות

כיצד להשתמש בצחוק

צחוק הוא אחת האסטרטגיות שלי לניהול מתחים אהובים בכל הזמנים כיוון שהיא בחינם, נוחה ומועילה בכל כך הרבה דרכים. תוכלו לצחוק יותר בחייכם באסטרטגיות הבאות:

  • לצחוק עם חברים: ללכת לסרט או למועדון קומדיה עם חברים זו דרך נהדרת לגרום לצחוק נוסף בחיים שלך. ההשפעות המדבקות של הצחוק עשויות לגרום לכך שתצחקו יותר ממה שאחרת היית עושה במהלך ההופעה, ובנוסף יהיו לך בדיחות להתייחס אליהן במועדים מאוחרים יותר. לבקר חברים לחגיגה או ליל משחק זה גם דרך מצוינת לצחוק ורגשות טובים אחרים. הפניית זמן לכיף מסוג זה חשובה לא פחות מכל הרגל אחר שאתה שומר בחייך כדי לתמוך בבריאות שלך, וזה אולי מהנה יותר מרוב הרגלי הבריאות.
  • מצא הומור בחייך: במקום להתלונן על תסכולי החיים, נסה לצחוק עליהם. אם משהו כל כך מתסכל או מדכא הוא מגוחך, הבין שאתה יכול 'להסתכל עליו אחורה ולצחוק'. חשוב על איך זה יישמע כסיפור שאתה יכול לספר לחבריך, ואז ראה אם ​​אתה יכול לצחוק על זה עכשיו. עם גישה זו, אתה עלול גם למצוא את עצמך יותר קליל ומטופש, לתת לעצמך ולסובבים אותך יותר לצחוק עליהם. גש לחיים בצורה יותר מופלאה ותגלה שאתה פחות לחוץ מהתרחשויות שליליות.
  • זיוף אותו עד שתצליח להגיע: כשם שמחקרים מראים שההשפעות החיוביות של חיוך מתרחשות בין אם החיוך מזויף או אמיתי, צחוק מזויף מספק גם את היתרונות שהוזכרו לעיל. הגוף לא יכול להבחין בין צחוק 'מזויף' שאתה פשוט מתחיל לעשות בכוונה לבין צחוק 'אמיתי' שמקורו בהומור אמיתי. היתרונות הגופניים זהים לחלוטין, והראשון בדרך כלל מוביל לאחרון בכל מקרה. אז חייכו יותר, וצחוקים מזויפים; עדיין תשיגו השפעות חיוביות, והזולה המזויפת עשויה להוביל לחיוכים וצחוק אמיתי.
  • מדיה: לא חסרים הזדמנויות צחוק מבידור, גם בתיאטרון וגם בבית עם סרטים זורמים וקומדיות טלוויזיה. בזמן שבזבוז זמנכם בצפייה במשהו מצחיק באופן שולי עשוי למעשה לתסכל אתכם, צפייה בסרטים ותכניות מצחיקים באמת היא דרך קלה להכניס צחוק לחייכם בכל פעם שתזדקקו לכך. אולי תרצה לשתף את ההמלצות שלך עם חברים ויהיה לך על מה להתייחס ולצחוק ביחד.
    הנאה מהנה היא הקלה במתח הטוב ביותר
    מומלץ
    עזוב את ההערה שלך