עיקרי » bpd » רגשות וסוגי תגובות רגשיות

רגשות וסוגי תגובות רגשיות

bpd : רגשות וסוגי תגובות רגשיות
נראה כי רגשות שולטים בחיי היומיום שלנו. אנו מקבלים החלטות על סמך האם אנו שמחים, כועסים, עצובים, משועממים או מתוסכלים. אנו בוחרים פעילויות ותחביבים על בסיס הרגשות שהם מסיתים.

הגדרת רגשות

על פי הספר "מגלה פסיכולוגיה" מאת דון הוקנברי וסנדרה א. הוקנברי, רגש הוא מצב פסיכולוגי מורכב המערב שלושה מרכיבים מובחנים: חוויה סובייקטיבית, תגובה פיזיולוגית ותגובה התנהגותית או אקספרסיבית.

בנוסף לנסות להגדיר מהם רגשות, החוקרים ניסו גם לזהות ולסווג את סוגי הרגשות השונים. התיאורים והתובנות השתנו עם הזמן:

  • בשנת 1972 הציע הפסיכולוג פול אקמן שישנם שישה רגשות בסיסיים שהם אוניברסליים בכל תרבויות אנושיות: פחד, גועל, כעס, הפתעה, אושר ועצב.
  • בשנת 1999 הוא הרחיב רשימה זו כך שתכלול מספר רגשות בסיסיים אחרים, כולל מבוכה, התרגשות, בוז, בושה, גאווה, סיפוק ושעשוע.
  • בשנות השמונים הציג רוברט פלוצ'יק מערכת סיווג רגש נוספת המכונה "גלגל הרגשות". מודל זה הדגים כיצד ניתן לשלב או לערבב רגשות שונים, באופן שבו אמן מערבב צבעי יסוד ליצירת צבעים אחרים.

פלוצ'יק הציע 8 ממדים רגשיים ראשוניים: אושר מול עצב, כעס מול פחד, אמון מול גועל, והפתעה לעומת ציפייה. לאחר מכן ניתן לשלב בין רגשות אלה ליצירת אחרים (כמו אושר + ציפייה = התרגשות).

בכדי להבין טוב יותר מהם הרגשות, בואו נתמקד בשלושת האלמנטים המרכזיים שלהם, המכונים החוויה הסובייקטיבית, התגובה הפיזיולוגית והתגובה ההתנהגותית.

איור מאת אמילי רוברטס, Verywell

החוויה הסובייקטיבית

בעוד שמומחים מאמינים כי ישנם מספר רגשות אוניברסליים בסיסיים אשר חווים אנשים בכל רחבי העולם ללא קשר לרקע או לתרבות, החוקרים גם מאמינים כי התנסות ברגש יכולה להיות סובייקטיבית ביותר.

אמנם יש לנו תוויות רחבות לרגשות כמו "כועס", "עצוב" או "מאושר", אבל החוויה שלך משלך מהרגשות האלה עשויה להיות הרבה יותר ממדית ומכאן סובייקטיבית.

קחו למשל כעס. האם כל הכעסים זהים ">

בנוסף, אנו לא תמיד חווים צורות טהורות של כל רגש. רגשות מעורבים על פני אירועים או סיטואציות שונות בחיינו נפוצים. כשאתה מתמודד עם התחלת עבודה חדשה, אתה עלול להרגיש גם נרגש וגם עצבני.

להתחתן או ללדת ילד עשוי להתבטא במגוון רחב של רגשות החל משמחה לחרדה. רגשות אלה עשויים להופיע בו זמנית, או שתרגיש אותם בזה אחר זה.

התגובה הפיזיולוגית

אם אי פעם הרגשת שהבטן שלך נובעת מחרדה או שהלב שלך מוחץ מפחד, אתה מבין שרגשות גורמים גם לתגובות פיזיולוגיות חזקות. (או כמו בתיאוריית הרגש של קאנון-בארד, אנו חשים רגשות וחווים תגובות פיזיולוגיות בו זמנית.)

רבות מהתגובות הפיזיולוגיות שאתה חווה במהלך רגש, כמו כפות ידיים מיוזעות או פעימות לב מירוציות, מוסדרות על ידי מערכת העצבים הסימפתטית, ענף של מערכת העצבים האוטונומית.

מערכת העצבים האוטונומית שולטת בתגובות גוף לא רצוניות, כמו זרימת דם ועיכול. מערכת העצבים הסימפתטית מואשמת בשליטה בתגובות הגוף או הבריחה של הגוף. כאשר אתה עומד בפני איום, תגובות אלה מכינות את גופך באופן אוטומטי לברוח מהסכנה או מול האיום חזיתית.

בעוד שמחקרים מוקדמים על פיזיולוגיה של רגש נטו להתמקד בתגובות האוטונומיות הללו, מחקרים עדכניים יותר מיקדו את תפקיד המוח ברגשות. סריקות מוח הראו כי האמיגדלה, חלק מהמערכת הלימבית, ממלאת תפקיד חשוב ברגש ובפחד בפרט. האמיגדלה עצמה היא מבנה זעיר בצורת שקד שקושר למצבי מוטיבציה כמו רעב וצמא. כמו גם זיכרון ורגש.

החוקרים השתמשו בהדמיית מוח כדי להראות שכאשר מוצגים לאנשים תמונות מאיימות, האמיגדלה מופעלת. כמו כן, הוכח כי פגיעה באמיגדלה פוגעת בתגובת הפחד.

איך המוח מעצב איך אתה מרגיש

התגובה ההתנהגותית

המרכיב הסופי הוא אולי אחד המוכרים לכם ביותר - הביטוי הרגשי בפועל. אנו משקיעים זמן משמעותי בפרשנות הביטויים הרגשיים של האנשים הסובבים אותנו. היכולת שלנו להבין במדויק את הביטויים האלה קשורה למה שפסיכולוגים מכנים אינטליגנציה רגשית, והביטויים האלה ממלאים תפקיד מרכזי בשפת הגוף הכללית שלנו.

מחקרים מצביעים על כך שביטויים רבים הם אוניברסליים, כמו חיוך שמעיד על אושר או הזעף כדי להעיד על עצב. נורמות סוציו-תרבותיות ממלאות גם תפקיד באופן בו אנו מבטאים ומפרשים רגשות.

ביפן, למשל, אנשים נוטים להסוות תצוגות של פחד או גועל נפש כאשר קיימת דמות סמכותית. באופן דומה, תרבויות מערביות כמו ארצות הברית נוטות יותר לבטא רגשות שליליים הן לבד והן בנוכחות אחרות, בעוד שתרבויות מזרחיות כמו יפן נוטות יותר לעשות זאת כשהן לבד.

האם הביטויים הרגשיים שלנו אוניברסליים?

רגשות לעומת מצבי רוח

בשפה היומיומית, אנשים משתמשים לעתים קרובות במונחים "רגשות" ו"מצבי רוח ", אך פסיכולוגים למעשה עושים הבחנות בין השניים. במה הם נבדלים? רגש הוא בדרך כלל קצר מועד, אך אינטנסיבי. גם לרגשות יש סיבה מוגדרת וניתנת לזיהוי.

לדוגמה, לאחר שלא הסכמת עם חבר על פוליטיקה, אתה עלול להרגיש כועס לפרק זמן קצר. מצב רוח לעומת זאת בדרך כלל מתון הרבה יותר מרגש, אך הוא ממושך יותר. במקרים רבים, קשה להיות לזהות את הגורם הספציפי למצב רוח. לדוגמה, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש קודר במשך מספר ימים ללא סיבה ברורה ומזהה.

6 תיאוריות הרגש העיקריות
מומלץ
עזוב את ההערה שלך