עיקרי » התמכרות » הקשר בין מתח וסיכון לשבץ

הקשר בין מתח וסיכון לשבץ

התמכרות : הקשר בין מתח וסיכון לשבץ
מה הקשר בין מתח וסיכון לשבץ מוחי ">

חוכמה קונבנציונאלית אמרה כי מתח מוביל לשבץ מוחי. מחקרים רפואיים מצאו קשרים מסוימים אך התקשו להוכיח שאחד גורם בבירור לשני. עם זאת, נראה כי גוף מחקר צומח מראה קישור. להלן דוגמה שמצאו החוקרים:

  • מחקר מאוניברסיטת מישיגן מצא שגברים שגיבו תגובה יותר פיזיולוגית לסטרס (כפי שנמדדו בלחץ דם גבוה) היו בסיכון גבוה יותר ל 72% לשבץ מוחי.
  • מחקר שנערך לאחרונה על 6553 עובדים ונשים יפניות יפניות בדק את רמות הלחץ בעבודה וגילה שגברים (אם כי לא נשים) בעבודות שהיו כרוכות בדרישות גבוהות ורמות נמוכות יותר של שליטה אישית (במילים אחרות, משרות לחוצות יותר) היו בסיכון לשבץ רב יותר, אפילו לאחר בקרה על משתנים כמו גיל, השכלה חינוכית, עיסוק, מצב עישון, צריכת אלכוהול, פעילות גופנית ואזור לימודים.
  • מחקר אחד מדד את רמות ההסתגלות למתח - עד כמה המשתתפים הצליחו לנהל את הלחץ ואת הסיכון הנלווה אליו. הם גילו כי נראה כי מי שהתקשה בניהול מתח נמצא בסיכון מוגבר לשבץ מוחי. "פרשנות אחת", הם כותבים על תוצאותיהם, היא שגברים בעלי לחץ יתר, אשר באופן כרוני אינם מצליחים למצוא אסטרטגיות מצליחות במצבי לחץ פגיעים להשפעות המזיקות של לחץ ועל ידי כך בסיכון מוגבר לשבץ עתידי. "
  • את מה שאנחנו יודעים ניתן לסכם עם זה, מחוקרים ממחקר לב הלב של העיר קופנהגן, ששאלו אנשים על רמות הלחץ שלהם וניתחו את תוצאות הבריאות שלהם: "עוצמת מתח גבוהה וסטרס שבועי שדווחו על ידי עצמם נקשרה לסיכון גבוה יותר של שבץ מוחי בהשוואה ללא לחץ. עם זאת, לא היו מגמות משמעותיות, והנתונים הנוכחיים אינם מספקים עדות חזקה לכך שסטרס המדווח על עצמם הוא גורם סיכון עצמאי לשבץ מוחי. "

עם זאת, בעוד שמתחים קשורים, אך אינם מבוססים היטב כגורם סיכון עצמאי לשבץ מוחי, חשוב לציין כי לחץ קשור למספר גורמי סיכון קבועים היטב לשבץ מוחי, כמו לחץ דם גבוה, עישון והשמנה. (קרא עוד על מתח ועלייה במשקל ולחץ דם.)

בנוסף לעלייה בסיכון לשבץ מוחי, מתח קשור לתוצאות גרועות יותר עבור אלו שכבר חלו בשבץ מוחי, כמו גם למשפחותיהם.

בעוד שיש צורך במחקר רב יותר, יש מספיק הוכחות לקשר עם לחץ ושבץ-סיכון, כי אני מרגיש בנוח מאוד להמליץ ​​על אסטרטגיות לניהול מתחים כאמצעי אחד להפחתת הסיכון.

להלן מספר טיפים ומשאבים לניהול מתחים למי שדואגים להפחית את הסיכון לשבץ מוחי, כמו גם לאנשים שכבר סבלו משבץ מוחי, או לטפל בניצולי שבץ מוחי.

משככי לחץ מהירים

היפוך תגובת הלחץ שלך במהירות הוא קו הגנה ראשון פשוט ויעיל מפני לחץ. זה יכול לעזור במניעת ההשפעות השליליות של לחץ כרוני, במיוחד אם משתמשים בהן כחלק מתכנית לניהול מתחים כוללת.

  • משככי מתח 5 דקות
  • מדיטציה של 5 דקות
  • תרגילי נשימה

שינויים באורח חיים בריא

אימוץ אורח חיים בריא יכול להפחית את הלחץ כמו גם את הסיכון למחלות ומצבים עיקריים. למידע נוסף על שינויים שעושים את ההבדל הגדול ביותר.

  • אפשרויות אורח חיים בריאותיות להפגת מתחים
  • חמשת השינויים המובילים לחיים פחות לחוצים
  • בחירת הרגלים בריאים

תמיכה חברתית

קיום מעגל חברתי תומך נקשר לתוצאות טובות יותר לאחר שבץ מוחי הן לניצולי השבץ והן למטפלים שלהם. למידע נוסף על תמיכה חברתית ושמירה על מעגל תומך חזק.

  • צרו תמיכה חברתית בחייכם
  • צור מעגל תומך
מומלץ
עזוב את ההערה שלך