עיקרי » דיכאון » טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לדיכאון וחרדה

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לדיכאון וחרדה

דיכאון : טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לדיכאון וחרדה
יש הרבה גישות שונות לפסיכותרפיה. יש מטפלים שמזדהים עם גישה או אוריינטציה מסוימים בעוד שאחרים שואבים ממגוון גישות שונות. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא אוריינטציה ספציפית אחת של פסיכותרפיה שמבקשת לעזור לאנשים לשנות את אופן חשיבתם.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מבוסס על תיאוריה קוגניטיבית ופותח על ידי אהרון בק לחרדה ודיכאון. CBT הוא תערובת של טיפולים קוגניטיביים והתנהגותיים המסייעים למטופלים להתקשר לדיאלוג הפנימי שלהם במטרה לשנות דפוסי חשיבה לא מסתגלים. בק פיתח נהלים ספציפיים שיעזרו לאתגר את הנחותיו ואמונותיו של לקוח דיכאוני ולעזור למטופלים ללמוד כיצד לשנות את חשיבתם להיות מציאותיים יותר וכך להביא להרגשה טובה יותר. יש גם דגש על פיתרון בעיות ושינוי התנהגויות ולקוחות מעודדים לקחת חלק פעיל בטיפול שלהם.

סוגים אחרים של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

סוג אחד של CBT הוא טיפול בהתנהגות רגשית רציונלית (REBT), אשר פותח על ידי אלברט אליס. אליס רואה רגשות חזקים כתוצאה מאינטראקציה בין אירועים בסביבה לבין אמונותינו וציפיותינו. חלק מהאמונות הללו יכולות להיות חזקות מדי או נוקשות. לדוגמא, שמירה על אמונה שכולם צריכים לחבב אותך. עם REBT, היית לומד לשנות אמונה זו כך שהיא פחות קיצונית ופחות סביר להפריע לחייך. האמונה שלך עשויה להשתנות לרצון שאנשים יאהבו אותך אך תבינו שלא כולם יעשו זאת.

צורה אחרת של CBT היא טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT), אשר פותח על ידי מרשה לינהאן, בעיקר לשימוש בחולים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD). DBT מדגיש לעבוד על קבלת מחשבות ורגשות במקום לנסות להילחם בהן. המטרה היא לגרום למטופלים לקבל את מחשבותיהם ורגשותיהם כך שיוכלו לשנות אותם בסופו של דבר.

טיפול בחשיפה ומניעת תגובה (ERP) הוא סוג נוסף של CBT המשמש בדרך כלל להפרעה טורדנית כפייתית (OCD). בטיפול זה, חולים נחשפים לסיטואציות או לאובייקטים הגורמים להם ביותר פחד (אובססיות) אך אינם מסוגלים לעסוק בהתנהגויות המסייעות בהפגת החרדה שהם חשים (כפיות). לדוגמה, אם אתה חושש מחיידקים, במהלך ה- ERP, ייתכן שהמטפל שלך יגע בכסף ואז לא לשטוף ידיים למשך זמן מסוים. תרגול זה שוב ושוב עוזר לך להשיג ביטחון בהתמודדות עם החרדה הנלווית ויכול לעזור מאוד להקל על תסמיני OCD בחשיפה חוזרת ונשנית.

האם CBT עובד לדיכאון ">

קשה היה לחקור את יעילות הפסיכותרפיה שכן המונח יכול להתייחס לכל כך הרבה פעילויות שונות. עם זאת, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, מתאים את עצמו למחקר והוכח כי מדעית כיעיל לטיפול בתסמיני דיכאון וחרדה. זה נוטה לטווח קצר עד בינוני, בניגוד לכמה אוריינטציות אחרות בגלל ההתמקדות בו בהווה, כמו גם בפתרון בעיות. ייעודו לחנך את המטופל ללמוד להפוך למטפל בעצמם הופך אותו גם לטיפול ארוך טווח.

תרופות או פסיכותרפיה?

ניתן לטפל בדיכאון וחרדות באמצעות תרופות, פסיכותרפיה או שניהם. מחקרים מסוימים הראו כי השילוב בין תרופות לטיפול יכול להיות יעיל במיוחד.

חברות ביטוח מעודדות לעיתים רופאי משפחה לרשום תרופות במקום לפנות לאיש מקצוע לבריאות הנפש לפסיכותרפיה. ישנם זמנים שבהם זה עשוי להיות מתאים, אך ישנם זמנים אחרים בהם מצוין בבירור פסיכותרפיה. אם אתה לוקח תרופה נגד דיכאון או תרופת חרדה ואתה מאמין שחלק מהבעיה אינה מטופלת, שקול לפנות לעזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך