עיקרי » התמכרות » הגורמים להפרשי לחץ בין אנשים

הגורמים להפרשי לחץ בין אנשים

התמכרות : הגורמים להפרשי לחץ בין אנשים
האם שמתם לב שאי פעם יש אנשים שמשגשגים בתוהו ובוהו, בעוד שאחרים מוצפים משינויים חיוביים אפילו בחייהם "> מתח הוא חוויה סובייקטיבית ביותר. בעוד שרבים מאיתנו נלחצים מאותם דברים בערך - משרות, כסף, להיות סכסוך מערכות יחסים מוגזמות - אנשים שונים עשויים להגיב בחוזקה פחות או יותר לאותו מצב מכמה סיבות:

הבדלים במשאבים

הגדרה מקובלת ביותר של לחץ היא שזה המתרחש כאשר הדרישות הנתפסות של מצב עולות על המשאבים הזמינים של האדם. זה מוביל לאנשים לתפוס את עצמם מאוימים, מה שמעורר את תגובת הלחץ של הגוף ואת חוויית "הלחץ". לפיכך, רמת המשאבים העומדת לרשותך יכולה לעשות שינוי משמעותי בשאלה אם מישהו חווה לחץ במצב נתון. חשוב גם לציין כי "משאבים" מתייחסים לגורמים חיצוניים כמו עזרה גופנית ורגשית מאחרים, כסף ומשאבים פיזיים אחרים, כמו גם לגורמים פנימיים כמו ידע, ניסיון ואומץ. ההבדל במשאבים הזמינים הוא גורם מרכזי לכך ששני אנשים עלולים להתמודד עם אותו מצב ולחוות אותו בצורה שונה.

בנה את המשאבים שלך

  • צרו חברויות חזקות, כך שתזכו לתמיכה חברתית גדולה יותר בעיתות לחץ.
  • תכנן קדימה מבחינת זמן וכסף, כך שיהיו לך עתודות למקרה חירום.
  • נסה לקבל "תוכנית ב 'למקרה שדברים ישתבשו. זה לא אומר שאתה תמיד חושב שהתרחיש במקרה הגרוע ביותר יקרה או ש"תוכנית A "שלך עתידה להיכשל, אלא שאתה מוכן לכל דבר.

הבדלים בפיזיולוגיה

יש אנשים שהם באופן טבעי רגישים יותר ומגיבים ללחץ. הבדלי טמפרמנט, אוסף של תכונות אישיות מולדות הניתנות לצפייה כבר בינקות, עלולים לגרום לאנשים מסוימים להיות עמידים יותר באופן טבעי אל מול לחץ, בעוד שאחרים יכולים להרגיש מאוימים יותר ופחות מסוגלים להתמודד. אמנם איננו יכולים לשנות את הטמפרמנט שנולדנו איתו, אך אנו יכולים להיות מודעים יותר לנטיות שלנו ולעבוד סביבם על ידי בניית מיומנויות העשויות לפצות על רגישויות מסוימות, או לבנות את אורח החיים שלנו כדי למזער את מפעילי הלחץ מסוימים.

בנה את החוסן האישי שלך

  • דבר עם חבר מהימן בעיתות משבר, כדי לקבל תמיכה ופרספקטיבה.
  • תן לעצמך זמן לעבד את המתרחש בחיים שלך (באמצעות יומן, למשל) לפני שאתה מגיב מייד. זה מועיל (אך לא חיוני לחלוטין) להתמקד רוחנית שעובדת בשבילך.
  • טכניקות מסוימות לניהול מתח (כמו מדיטציה ופעילות גופנית למשל) יכולות לבנות את החוסן שלך מול גורמי לחץ עתידיים. נסה אותם.
5 דרכים שעשויות להקשות על עצמך

הבדלים במשמעות הקשורים לנסיבות

גורם נוסף שמשפיע אם מצב נתפס כ"לחיץ "הוא המשמעות שאנשים מוצאים במצבים. תחושת שליטה בסיטואציה, למשל, יכולה לגרום לה להרגיש הרבה פחות מאיימת ומעצימה יותר. (חשוב על אנשים עם מעט מאוד רכוש מכיוון שהם בוחרים באורח חיים של פשטות מרצון לעומת אלה שיש להם מעט מאוד מכיוון שהם איבדו את מרבית נכסיהם בכלכלה ירודה.) מסתכל על אותו מצב כ"אתגר "במקום "איום" יכול לגרום לחוויה שעשויה להיות מלחיצה להרגיש ממריצה במקום להכריע. (חשבו על עבודה שעושה שימוש בכישוריכם וביכולות שלכם לעומת עבודה מונוטונית או סתם קשה מדי - האם זה לא מרגיש אחרת?) וטיפוח גישה של הכרת תודה יכול לעזור לכם לראות את הרווחים הפוטנציאליים של סיטואציה ולא רק את הקשיים. (אנשים רבים מדברים על "לחפש את המתנה" במשבר.)

שנה את הדרך בה אתה מסתכל על החיים

  • עבדו על טיפוח חוש הומור על דברים.
  • תרגול לראות את העולם כאופטימיסט.
  • נסה טכניקות מסגור אחרות.

מילה מ- Verywell

אם אתה נלחץ יותר בקלות, יש דברים שאתה יכול לעשות. גש לניהול מתח מכל הזוויות השונות, כולל בניית המשאבים והעמידות שלך ושינוי האופן בו אתה מסתכל על מצבים מלחיצים.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך