עיקרי » התמכרות » האם עבודה מלחיצה יכולה לגרום למחלות לב?

האם עבודה מלחיצה יכולה לגרום למחלות לב?

התמכרות : האם עבודה מלחיצה יכולה לגרום למחלות לב?
לחץ בעבודה הוא בעל ניסיון נרחב, וכל כך מתפשט עד שהוא נמצא כמשפיע על אנשים מכל הענפים, הרמות ורמות ההכנסה. ומכיוון שכל כך הרבה מחיינו מבלים בעבודה, לחץ עבודה יכול לזלוג וליצור סוגיות גם בתחומים אחרים בחיים. חרדה בעבודה יכולה בסופו של דבר לגרום לך לחוות שחיקה או דיכאון, במיוחד אם אינך יודע כיצד להגן על עצמך מפני ההשפעות הפוטנציאליות של לחץ. ללא שינויים משמעותיים, לחץ ממושך יכול אף לגרום לבעיות גופניות חמורות כמו מחלות לב.

לחץ איוב ומתח כרוני

ישנם כמה סוגים של לחץ שאנשים חווים, וכל אחד מהם משפיע על אנשים באופן שונה. יש התלהבות, מסוג ההרגשה שאתה עולה על רכבת הרים או יורד במדרון סקי; זה מרגש וממריץ. יש גם לחץ חריף, שמגיע והולך במהירות. סוגים אלה של מתח אינם מזיקים במיוחד במינונים הניתנים לניהול, אם כי יותר מדי משני מהם יכולים להוביל לסיכון גדול יותר לחוות לחץ כרוני. לחץ כרוני מגיע ממצבים בהם תגובת הלחץ שלך מופעלת שוב ושוב מבלי לתת לך הזדמנות להירגע ולהתאושש. מתח מסוג זה מגיע לעתים קרובות ממערכות יחסים מסוכסכות, לוחות זמנים עמוסים מדי ומשרות תובעניות.

השפעות מתח איוב

כאשר לחץ בעבודה הופך להיות כרוני, הוא יכול באמת לאיים על בריאותנו הגופנית והרגשית במובנים רבים. להלן רק חלק מהמחקר שמראה כיצד:

  • מחקר אחד שהעריך מעל 11, 000 איש מצא כי עובדים המדווחים על דרישות עבודה פסיכולוגיות וגופניות גבוהות ובקרת משרה נמוכה העלו את הסיכון לתשישות רגשית, תלונות בריאותיות פסיכוסומטיות ופיזיות מכל הסוגים וחוסר שביעות רצון בעבודה.
  • על פי מחקר שפורסם ב- British Medical Journal, לחץ כרוני נקשר להתפתחות מחלות לב וסוכרת מסוג 2, כמו גם למצבים אחרים. הסיבה לכך היא שהם מצאו קשר בין לחץ עבודה כרוני לתסמונת מטבולית, שהם קבוצה של גורמים המגדילים את הסיכון למחלות כמו לחץ דם גבוה, עמידות לאינסולין והשמנה. הם מצאו שרמות גבוהות יותר של לחץ בעבודה הגבירו את הסיכוי של אנשים לפתח תסמונת מטבולית.
  • עובדים שיש להם רמות גבוהות יותר של לחץ בעבודה חווים שכיחות גבוהה יותר של הצטננות, ומתקשרים לעתים קרובות יותר לחולים.
  • נמצא גם קשר מתועד בין לחץ עבודה גבוה לעלייה בסיכון לבעיות בריאות הנפש, כמו דיכאון או הפרעות חרדה.

    מקורות מתח איוב

    מקורות מסוימים של לחץ בעבודה יכולים לתרום רבות לסטרס עבודה כרוני ושחיקה:

    • מאמץ בעבודה, פחות עצמאות, תמיכה חברתית נמוכה, דרישות פסיכולוגיות גבוהות, חוסר איזון בין תגמול מאמץ וחוסר ביטחון גבוה בעבודה, ניבאו הפרעות נפשיות שכיחות בסקירה של מספר מחקרי מתח עבודה שונים.
    • נראה כי גורמי מתח אלה בעבודה משפיעים על גברים ונשים בכל גיל באופן שווה.

    ניהול מתח איוב

    מכיוון שמתח עבודה הוא גורם מוביל למתח כרוני, ניהול גורמים שאנו חווים בתפקיד יכול לחתוך רמות משמעותיות של חרדה ולהוביל לבריאות ואושר גדול יותר. חשוב לנקוט בצעדים כדי לטפל בעצמו ובגוף של האדם. האסטרטגיות הבאות יכולות לעזור לך להישאר בריאים ולהפוך פוטנציאל להפוך רבים מההשפעות השליליות של לחץ בזמן קצר באופן מפתיע:

    • הפחית את הלחץ היומי: אתה יכול להפחית את הלחץ בחיים שלך על ידי ביצוע שינויים באורח החיים כמו להיות מאורגן יותר, ניהול זמן טוב יותר וביצוע שינויים אחרים בעבודה. השגת מספיק שעות שינה, אכילת מזונות מזינים ושמירה על תפיסה חיובית הם גם חשובים לבריאות הכללית.
    • למדו שיטות להפחתת מתח: לימוד ותרגול טכניקת ניהול מתח או שניים יכולים גם לעזור לבריאותכם על ידי הפעלת תגובת הרפיה של גופכם. תוכלו לקרוא על עשרה תרגולים להפגת מתחים; אחד או שניים מאלה יכולים להפוך לחלק חשוב מחייכם וכלי עבודה יקר כדי להישאר בריאים.
    • מצא דרכים להפחית את הלחץ בעבודה וליהנות יותר מהעבודה שלך: חלק מהקלה במצבי לחץ כרוך בביצוע שינויים בעבודה שיכולים להגביר את שביעות הרצון ולקצץ בגורמים הגורמים ללחץ ושחיקה. תוכלו ללמוד עוד כיצד לעשות זאת על ידי קריאה על מציאת שביעות רצון גבוהה יותר בעבודה הנוכחית שלכם, יצירת חווית עבודה מהנה והערכה וחיסול גורמי לחץ שחוקים.
      מומלץ
      עזוב את ההערה שלך