עיקרי » בריאות המוח
5 טיפים לשיפור הריכוז שלך
5 טיפים לשיפור הריכוז שלך

כשנשאלת החדשות בטלוויזיה דיאן סוייר נשאלה מה הסוד להצלחתה, היא אמרה, "אני חושבת שהשיעור היחיד שלמדתי הוא שאין תחליף לשים לב." אתה חושב, "אני מסכים, אבל איך נשפר את היכולת שלנו למקד ולשמור על תשומת לב - לא משנה מה"> חמשת עצות המיקוד הללו יכולות לעזור לך להתרכז טוב יותר בין אם אתה עובד במשרד עסוק, לומד בבית הספר, יושב בישיבה או מנסה לסיים פרויקט. F = חמש חוקים נוספים ישנם שני סוגים של אנשים - אלה שלמדו לעבוד באמצעות תסכול וכאלה שרוצים שהיה להם. מעכשיו, אם אתה באמצע משימה ומתפתה לוותר, פשוט עשה עוד חמישה . קרא עוד חמישה עמודים. סיים עוד חמש בעיות במתמטיקה. עבדו חמש דקות נוספ

קרא עוד»מערכת העצבים ההיקפית
מערכת העצבים ההיקפית

מה בדיוק מערכת העצבים ההיקפית ואיזה תפקיד היא ממלאת בגוף "> מערכת העצבים המרכזית כוללת את המוח וחוט השדרה, ואילו מערכת העצבים ההיקפית כוללת את כל העצבים המסתעפים מהמוח וחוט השדרה ונמשכים עד חלקים אחרים בגוף כולל שרירים ואיברים. כל חלק של המערכת ממלא תפקיד חיוני באופן העברת המידע בכל הגוף. בואו ללמוד קצת יותר על התפקודים והמבנה של מערכת העצבים ההיקפית. מהי מערכת העצבים ההיקפית? מערכת העצבים ההיקפית (PNS) היא

קרא עוד»זיהוי נוירוטרנסמיטר
זיהוי נוירוטרנסמיטר

מוליך עצבי מוגדר כשליח כימי הנושא, מגביר ומאזן אותות בין תאי עצב, או תאי עצב, לבין תאים אחרים בגוף. מסרים כימיים אלה יכולים להשפיע על מגוון רחב של פונקציות גופניות ופסיכולוגיות, כולל דופק, שינה, תיאבון, מצב רוח ופחד. מיליארדי מולקולות נוירוטרנסמיטרים פועלים כל העת בכדי לשמור על תפקוד מוחנו, מנהלים את כל מהנשימה אל פעימות הלב שלנו ועד לרמות הלמידה והריכוז שלנו. איך הם עובדים על מנת ש

קרא עוד»מה לדעת על שימוש בקפאין
מה לדעת על שימוש בקפאין

הקפאין הוא כיום התרופה הנפוצה ביותר בעולם, היא קיימת במזונות ומשקאות רבים, מה שמקל על השכחה שמדובר בתרופה. זהו אפילו מרכיב במשקאות ובמזונות המשווקים לילדים. אמנם לקפאין יתרונות בריאותיים מסוימים, אך יש לו השפעות שליליות משמעותיות על הגוף והמוח. שלא כמו תרופות פסיכואקטיביות רבות אחרות, קפאין הוא חוקי והוא אחד החומרים הנפוצים ביותר בעולם. ידוע גם בשם: מכיוון שקפאין הוא חוקי, מונחי סלנג בדרך כלל אינם משמשים כאשר מתייחסים אליו. מונחי הסלנג לקפ

קרא עוד»תפקיד היפוקמפוס במערכת הלימבית
תפקיד היפוקמפוס במערכת הלימבית

ההיפוקמפוס הוא תצורה קטנה ומעוקלת במוח הממלאת תפקיד חשוב במערכת הלימבית. ההיפוקמפוס מעורב ביצירת זיכרונות חדשים וקשור גם ללמידה ורגשות. מכיוון שהמוח הוא לרוחב וסימטרי, יש לך למעשה שני היפוקאמפי. הם ממוקמים ממש מעל כל אוזן וכמעט סנטימטר וחצי בתוך הראש שלך. כיצד ההיפוקמפוס משפיע על הזיכרון "> ההיפוקמפוס ממלא תפקיד קריטי ביצירה, ארגון ואחסון של זי

קרא עוד»ההשפעה השלילית של סוכר על המוח
ההשפעה השלילית של סוכר על המוח

המוח משתמש באנרגיה רבה יותר מכל איבר אחר בגוף האדם והגלוקוזה היא מקור הדלק העיקרי שלו. אבל מה קורה כאשר המוח נחשף לכמות מוגזמת של סוכרים בתזונה האמריקאית הסטנדרטית "> במוח עודף סוכר פוגע הן במיומנויות הקוגניטיביות שלנו והן בשליטה העצמית שלנו. עבור אנשים רבים, מעט סוכר מגרה חשק לעוד. לסוכר השפעות דומות לתרופות במרכז התגמול של המוח. מדענים הציעו שמאכלים מתוקים - יחד עם אוכל מלוח ושומני - יכולים לייצר השפעות דומות להתמכרות במוח האנושי, ו

קרא עוד»איך להרגיש פחות עייף במהלך היום
איך להרגיש פחות עייף במהלך היום

זה נורמלי לערוך מדי פעם יום גררני, אבל אם אתה מסתובב בחיים ומחפש סיר קפה ללא תחתית, ומשווע למיטה בכל פעם שאתה לא נמצא בזה, זה הזמן להעריך את הרגלים שלך ולשנות את אלו שמנקזים את האנרגיה שלך. . אם העייפות שלך חדשה, מלווה בתסמינים אחרים, או כל כך קשה שאתה לא יכול לתפקד כרגיל, התחל בביקור אצל הרופא שלך. אם יש לך שטר בריאות נקי, אך עדיין מ

קרא עוד»כמה חשיבה חיובית יכולה לעזור לך לחיות יותר
כמה חשיבה חיובית יכולה לעזור לך לחיות יותר

ישנם יתרונות רבים של חשיבה חיובית, כולל הפחתת מתח, חסינות משופרת וסיכון נמוך יותר למחלות לב. אבל האם ידעת שחשיבה חיובית יכולה למעשה לגרום לך לחיות זמן רב יותר " הוסף שנים לחיים שלך מחקרים מראים כי האופן בו אתה תופס הזדקנות משפיע על משך החיים. במחקר שנערך על 660 אנשים, אלה עם תפיסות חיוביות יותר לגבי הזדקנותם שלהם חיו בממוצע 7.5 שנים. השפעה זו נותרה לאחר שנשלטו על גורמים אחרים כמו גיל, מין, הכנסה, בדידות ומצב בריאותי. הסתכל קדימה

קרא עוד»זה לא תמיד אלצהיימר: מה גורם לאובדן זיכרון
זה לא תמיד אלצהיימר: מה גורם לאובדן זיכרון

לרובנו הייתה חוויה לא נעימה לשכוח משהו, לעתים או לעיתים קרובות יותר. פרקים אלה של אובדן זיכרון יכולים לגרום לגירוי ותסכול, כמו גם חשש שאנחנו "מאבדים אותה" ומתחילים לפתח מחלת אלצהיימר. בעוד שאלצהיימר וסוגים אחרים של דמנציה אחראים למקרים רבים של אובדן זיכרון, החדשות הטובות הן שישנם גורמים אחרים שאינם קבועים שיכולים לגרום גם לאובד

קרא עוד»האם שתיית קפה אכן משפרת את הזיכרון?
האם שתיית קפה אכן משפרת את הזיכרון?

שתייני קפה תוהים לעתים קרובות אם קפאין יכול לשפר את הזיכרון שלהם. הסיבה לכך היא שרבים הצורכים באדיקות את המשקה מבחינים שהם נראים ערניים יותר לאחר שאכלו קפה. שתיין קפה אחד, שתיאר את עצמו כ"אדם שוכח באופן כללי "נשבע שזכרונו השתפר לאחר כוס ג'ו. אבל האם יש למעשה קשר בין השניים, או שמא הקשר הוא רק במוחם של שותי הקפה "> איך קפאין עובד קפאין הוא תרופה ממריצה שמשפיעה ישירות על המוח והוכח ללא ספק מגביר את הערנות. עם זאת, השפעות

קרא עוד»ההשפעות הקוגניטיביות העוצמתיות של סיפור סיפורים
ההשפעות הקוגניטיביות העוצמתיות של סיפור סיפורים

אומנות הסיפורים הייתה מזמן מיומנות מכובדת ומסורת חשובה בתרבויות רבות. במהלך ההיסטוריה, זקני הקהילה וסיפוריהם נחשבו כאוצר אוצרות של הידע, ההיסטוריה והחוכמה של החברה. חברים מבוגרים בקהילה עודדו לחלוק את סיפוריהם עם דורות צעירים יותר, ולהשאיר את המסורת בעל פה. כיום, חוקרי מדעי הרפואה והחברה מעוניינים י

קרא עוד»הדיון על זיכרונות מודחקים והתאוששו
הדיון על זיכרונות מודחקים והתאוששו

עדיין קיימת מחלוקת סוערת למדי בתחום הפסיכולוגיה בשאלה האם ניתן לשחזר זיכרונות מודחקים או לא, כמו גם האם הם מדויקים או לא. המתרחש הברור ביותר נראה בין מתרגלים לחוקרים נפשיים. במחקר אחד, לקלינאים הייתה נטייה גדולה בהרבה להאמין שאנשים מדחיקים זיכרונות שניתן לשחזר בטיפול מאשר החוקרים עשו. גם לקהל הרחב אמונה בזיכרון

קרא עוד»מדוע תזונה חשובה כל כך לריפוי
מדוע תזונה חשובה כל כך לריפוי

תרחיש ראשון : האם נראה שלך (הכנס "בן", "בת", "אשה", "בעל", "בן זוג" וכו ') "> תרחיש שני : האם שלך (הכנס "בן", "בת", "אשה", "בעל", "בן זוג" וכו ') נראה עצבני? אתה מבחין במצבי הרוח מתנדנדים גבוה ונמוך, רחב ומהיר. אתה תוהה אם דו-קוטבית או תווית א

קרא עוד»האם רוזמרין באמת משפר את הזיכרון וההכרה שלך?
האם רוזמרין באמת משפר את הזיכרון וההכרה שלך?

ישנן תיאוריות רבות המציעות דרכים שונות לשיפור הזיכרון או חשיבה ברורה יותר. אחד מאלה הוא הרעיון כי הוספת רוזמרין למזון או למים שלכם, או אפילו לנשום את ניחוחם, יכולה לתת דחיפה למוח שלכם. האם זה נתמך על ידי מחקר "> מה זה רוזמרין? ראשית, חשוב להבין מה זה רוזמרין. רוזמרין (שם מדעי: rosmarinus officinalis) הוא עשב בעל עלים דמוי

קרא עוד»כיצד משפיעים על הגילאיות יותר מבוגרים מבוגרים בלבד?
כיצד משפיעים על הגילאיות יותר מבוגרים מבוגרים בלבד?

Ageism הוא סוג של אפליה המערבת דעות קדומות כלפי אנשים על בסיס גילם. בדומה לגזענות וסקסיזם, גיליזם כרוך בקיום סטריאוטיפים שליליים על אנשים בגילאים שונים. המונח ageism שימש לראשונה על ידי הגרונטולוג רוברט נ 'באטלר כדי לתאר את האפליה של מבוגרים. כיום המונח מיושם לרוב לכל סוג של אפליה על בסיס גיל, בין אם זה כרוך בדעות קדומות כנגד ילדים, בני נוער, מבוגרים או אזרחים ותיקים. ביטויים של גיליליזם מצוטטים לעיתים קרובות במצבים במקום

קרא עוד»גורמי סיכון לקוי קוגניטיבי בקרב גברים ונשים
גורמי סיכון לקוי קוגניטיבי בקרב גברים ונשים

ליקוי קוגניטיבי הוא אובדן תפקוד המוח. ככל שאנו מתבגרים, בדרך כלל ישנה מידה מסוימת של ליקוי קוגניטיבי (לרוב נתפס כאובדן זיכרון). מסתבר שאתה יכול לשנות גורמי סיכון מסוימים כדי להפחית את הסיכון שלך ללקות קוגניטיבית. מעניין לציין כי גורמי סיכון אלה אינם זהים לגברים ונשים. ענייני מין לסיכון לקוי קוגניטיבי מגדר עושה את ההבדל בסיכון שלך לפתח ליקוי קוגניטיבי (אובדן תפקוד המוח הקשור לעיתים

בריאות המוח