עיקרי » התמכרות » ביופידבק והקלה במתח

ביופידבק והקלה במתח

התמכרות : ביופידבק והקלה במתח
ביופידבק הוא דרך למדוד את התגובות הפיזיולוגיות של הגוף בזמן אמת, וכלי ללמוד לשלוט בהן. ביופידבק בדרך כלל מסתמך על מכונות המודדות את קצב הלב, מתח שרירים או אפילו גלי מוח, ולרוב נדרש מטפל או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות להפעיל את המכונה, להסביר מה פירוש הקריאה ולעבוד עם לקוחות כדי לשלב את המידע בשינויים באורח החיים. עם זאת, ישנם כמה חריגים לכך, עליהם נדון בהמשך המאמר.

כיצד עובד ביופידבק ">

לרוב, ביופידבק מסייע לאנשים לשלוט בתגובת הלחץ שלהם, על ידי הבנה מתי זה מתבצע ושימוש בטכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה, הדמיות ומדיטציה להרגעת העוררות הפיזיולוגית שלהם. רבים מהיתרונות של ביופידבק פשוט נובעים מהרגיעה הגוברת בגופך והיעדר תגובה המופעלת כרונית או מעוף. מכיוון שסטרס כרוני יכול להוות טריגר לסימפטומים בריאותיים שליליים רבים, זה יכול להציע שיפור משמעותי ומוחשי באופן שבו אנשים מרגישים ובאופן בו גופם מתפקד.

בכך שתעזור לך ללמוד כיצד פועל הגוף שלך כרגע, ביופידבק יכול לעזור לך לדעת מה לשנות. בנוסף, על ידי הצגת לך 'בזמן אמת' אילו טכניקות הרפיה עובדות ואילו אינן, אתה יכול לתפוס בקלות רבה יותר דרכים יעילות להרפות את הפיזיולוגיה של גופך ולשלב הרגלים בריאים יותר באורח החיים שלך.

מה זה מתייחס?

מכיוון שביופידבק יכול לתנאים הקשורים למתח על ידי עזרה בהפוך תגובת הלחץ (ועוזר לך למנוע את הפעלת מלכתחילה!), זה יכול להיות שימושי עם מגוון תנאים.

ביופידבק שימש בדרך כלל לחרדות, כאבי ראש מתחים, כאבים, IBS, לחץ כללי ומספר מצבים אחרים.

איך להתחיל בעבודה עם ביופידבק

ישנן כמה דרכים שבהן אתה כנראה כבר משתמש בצורה מאוד פשוטה של ​​ביופידבק:

  • מודעות גופנית: ניתן כמובן לחוש בתגובות גופניות בקלות ללא ציוד, כמובן. כשגופך מתוח, זה מסר טבעי שאתה לחוץ. נשימה רדודה יכולה להיות אחרת. היכרות עם אותות הלחץ של גופך יכולה להתווכח כמעין סוג טבעי של 'ביופידבק'.
  • כלי בית: סולמות, מדי חום ואפילו מראות יכולים לספר לכם על חלק מתפקוד גופכם על ידי הצבעה של עודף משקל, חום וסימני לחץ נראים כמו אקנה.

שתי השיטות הללו מספרות לכם על הפיזיולוגיה שלכם ועוזרות לכם לדעת כי נדרשים שינויים בריאים, אך הם רק קצה הקרחון. ביופידבק מסורתי כרוך בדרך כלל במדידות הרבה יותר מתוחכמות שיכולות להשתנות במהירות רבה יותר וקשה יותר להדיוט לאתר בעצמן. בדרך כלל ביופידבק רגיל מחייב שימוש בטכנאי ביו-פידבק - מטפל או איש מקצוע בתחום הבריאות - אך לאחרונה ציוד ביו-פידבק ביתי נעשה זמין לצרכנים. Wild Divine הוא חלוץ בתחום זה, ויצר מערכת ביופידבק ביתית המתחברת למחשב הביתי שלך, נוקטת מדידות משלוש אצבעות ומספרת לך בזמן אמת כיצד הפיזיולוגיה שלך מגיבה לטכניקות המדיטציה וניהול הלחץ שהיא מלמדת. אתה בעזרת גורואים בריאותיים כמו דיפק צ'ופרה, ד"ר דין אורניש וד"ר אנדרו וייל. השתמשתי במערכת שלהם ואני חושב באופן אישי שהיא נהדרת.

כאמור, ישנם גם הרבה מתרגלים ביו-פידבק בחוץ שיכולים לעזור לך להבין כיצד הפיזיולוגיה שלך מגיבה ללחץ, ולעזור לך לבצע אסטרטגיות מושלמות להרגעת גופך ונפשך, ולהישאר בריאים יותר בתהליך. אחת הדרכים הטובות ביותר למצוא רופא טוב היא לבקש מהרופא שלך הפניה.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך