עיקרי » התמכרות » סקירה של חרדת עבודה

סקירה של חרדת עבודה

התמכרות : סקירה של חרדת עבודה
בהתבסס על סקר של איגוד הפרעות החרדה באמריקה, בעוד שרק 9% מהאנשים חיים עם הפרעת חרדה מאובחנת, 40% חווים לחץ או חרדה מתמשכים בחיי היומיום שלהם.

חרדת עבודה מתייחסת למתח הנגרם כתוצאה מעבודה שמובילה לחרדה, או להשפעה של הפרעת חרדה בעבודה. כך או כך, חרדת עבודה יכולה להיות בעלת השלכות שליליות ויש לטפל בהן כדי למנוע תוצאות לא טובות הן עבור עובדים והן עבור ארגונים.

סימני חרדת עבודה

למרות שאין הפרעת חרדת עבודה, ישנם תסמינים מסוימים הנפוצים מבחינת הפרעות חרדה וחרדה בכלל. להלן רשימה של תסמינים אלה:

  • מדאיג מוגזם או לא הגיוני
  • בעיות בהירדמות או הישנות
  • תגובה מופרזת מוגזמת
  • מרגיש עצבני
  • עייפות או עייפות
  • מרגיש שיש גוש בגרון
  • רועדת או רועדת
  • פה יבש
  • מזיע
  • לב דופק / מירוץ

בנוסף לתסמינים הכלליים האלה של חרדה, ישנם גם כמה סימנים שיש להיזהר מהם אשר עשויים להצביע על כך שמישהו חווה חרדת עבודה:

  • לוקח זמן יוצא דופן מהעבודה
  • תגובת יתר למצבים בעבודה
  • מתמקדים יותר מדי בהיבטים השליליים של תפקידם
  • חוסר יכולת לרכז או להשלים משימות עד המועד האחרון

אדם עם חרדת עבודה יכול גם להיות מאובחן עם אחת מהפרעות החרדה הבאות:

  • הפרעת חרדה כללית
  • הפרעת פאניקה
  • הפרעת חרדה חברתית
  • הפרעה טורדנית כפייתית
  • פוביות ספציפיות
  • הפרעת דחק פוסט-טראומטית

גורם לחרדת עבודה

חרדת עבודה עלולה להיגרם על ידי מגוון מאפיינים של סביבת העבודה. זה בכלל לא יוצא דופן שאירועים מרכזיים מסוימים יגרמו לך להיות עצבני או לחוש רגעי חרדה זמניים. לדוגמה, התחלת עבודה חדשה או השארת משרה ישנה בטוחים לגרום למישהו להרגיש מרושל. אתה מבלה כל כך הרבה זמן בעבודה שאם הדברים לא הולכים בדרך שלך, זה יכול להרגיש מהמם לפעמים. זה לא תמיד עשוי לעלות לרמה של חרדה מתמשכת, אבל זה יכול להועיל לדבר עם מישהו על כל אחד מהנושאים הללו גורם לך לחוש חרדה מתמדת מהעבודה:

  • התמודדות עם קונפליקטים בעבודה
  • עמידה בלוחות זמנים
  • מערכות יחסים עם עמיתים לעבודה
  • צוות מנהלים
  • שעות עבודה רבות
  • בעל בוס תובעני
  • עומס עבודה גבוה מדי
  • חוסר הכוונה למשימות
  • חוסר תפיסת הגינות
  • חוסר שליטה על סביבת העבודה
  • שכר נמוך (לא מספיק שכר, הטבות וכו ')
כיצד לצפות בסימני שחיקה בחייכם

השפעות חרדת עבודה

אם אתה חי עם חרדת עבודה, זה כנראה גבה מחיר במספר רב של היבטים בחייך. להלן כמה מההשפעות הנפוצות ביותר של חרדת עבודה, העלולות להופיע הן במקום העבודה ומחוצה לו:

  • צמצום ביצועי העבודה ואיכות העבודה
  • השפעות על מערכות יחסים עם עמיתים לעבודה וממונים עליהם
  • השפעות על החיים האישיים
  • השפעות על הקשר שלך עם בן / בת הזוג הרומנטי שלך
  • בעיות בריכוז, עייפות, עצבנות, תפוקה מופחתת
  • דחיית הזדמנויות עקב פוביות (למשל, פחד מטיסה, פחד מדברים בציבור, פחד לדבר בדיונים)
  • הפחתת שביעות הרצון מהעבודה
  • הפחתת האמון בכישוריך
  • מרגיש כמו מה שאתה עושה לא משנה
  • הגדרת יעדים והישגים מופחתים
  • אובדן עבודה
  • פחות סיכוי לקחת סיכונים וסיכוי גבוה יותר לרמה בקריירה שלך
  • מרגיש מבודד
  • התפתחות של רמות קליניות של חרדה (למשל, הפרעה לאבחון)
  • השפעות על הארגון אם אתה מנהל
  • כישורים חברתיים מופחתים ויכולת תפקוד בתוך צוות
  • כישורי תכנון ירודים
  • הימנעות מחדשנות

מספר למעסיק שלך

אם אתם חווים חרדת עבודה, אתם עשויים לתהות האם עליכם לשתף זאת עם המעסיק שלנו. בנוסף, אם אתם סובלים מהפרעת חרדה מאובחנת, אתם עשויים להיות לא בטוחים אם יש צורך לחלוק את זה גם כן.

דע שאם יש לך הפרעה, יש לך זכויות מסוימות על פי חוק האמריקאים עם מוגבלות (ADA) בכל הנוגע ללינה בעבודה, כך שזה יכול להיות כדאי.

אם חרדת העבודה שלך נגרמת בגלל לחץ בעבודה, אין זה סביר שזה יפתור את עצמו מעצמו.

אמנם אתה עלול לחשוש ששיתוף באיך אתה מרגיש יביא לתווית חלשה או טיפול רע, רוב המעסיקים כנראה יגיבו ויציעו עזרה.

יתכן שתציע לך הפניה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם אין לך כבר כזה, או שתוכל לקבל גישה למשהו כמו שיעור ניהול מתח. במילים אחרות, אתה לא יודע עד שאתה שואל.

להלן מספר טיפים למעסיקים כיצד לעזור לך לעובדים עם חרדת עבודה בצורה הטובה ביותר:

  • התייחס לכל העובדים בכבוד והציע תקשורת שקופה ופתוחה
  • שוחח עם עובדים על עניינים פרטיים מאחורי דלתות משרד סגורות
  • שאל כיצד הדברים מתנהלים באופן כללי ולא להתמודד עם חרדת עבודה חזיתית
  • תן לעובד שלך זמן לענות ולנסות לראות דברים מנקודת המבט שלהם

התמודדות עם חרדת עבודה

לבסוף, יתכן שאתה מחפש טיפים כלליים להתמודדות עם חרדת עבודה. דעו שחרדה בעבודה יכולה להיות מדבקת, ונסו להתרחק מאנשים הגורמים לכם להרגיש יותר גרוע.

קח הפסקה ושוחח עם מישהו אם אתה חש חרדה. השתמש בטכניקות עזרה עצמית כדי לעזור לך להירגע ולחפש עזרה מקצועית אם חרדת עבודה מפריעה לחיי היומיום שלך בעבודה וגם בבית.

הימנע מאסטרטגיות התמודדות לא מועילות כגון אכילה זלילה, שימוש בסמים, שימוש יתר בקפאין, שימוש לרעה בתרופות מרשם. להלן כמה אסטרטגיות שתוכלו לנסות במהלך יום העבודה שלכם ואחריו כדי לעזור בחרדה:

  • הקפידו לפנות זמן לעצמכם הרחק מהעבודה.
  • מצא דברים שגורמים לך לצחוק ולחייך.
  • קחו הפסקות צהריים ושתפו ארוחה עם אחרים מחוץ לאזור העבודה שלכם.
  • צאו לטיולים בחוץ בהפסקות שלכם במידת האפשר.
  • שנה את הנוף שלך כדי לצאת מהשגרה הרגשית.
  • התמקדו בחיים מחוץ לעבודה כמו תחביבים וחברים.
  • הרהור בדברים הטובים בעבודה ובחייך.
  • בחן ממה שאתה חושש שיקרה ושאל את עצמך אם זה פחד לא הגיוני.

מילה מ- Verywell

אם אתם חיים עם חרדת עבודה, חשוב לפנות לעזרה. חרדה קלינית שאינה מאובחנת יכולה להיות בעלת השפעות הרסניות בעוד שמתחים כרוניים בעבודה יכולים לזרז הפרעות חרדה מאוחרות יותר. דאג לפנות למעסיק שלך או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לדון באפשרויות שלך.

9 טיפים כיצד ניתן להתמודד טוב יותר עם מתח בעבודה
מומלץ
עזוב את ההערה שלך