עיקרי » bpd » סקירה של חרדת דיסוציאציה

סקירה של חרדת דיסוציאציה

bpd : סקירה של חרדת דיסוציאציה
חרדת דיסוציאציה אינה אבחנה ספציפית או קבוצה של תסמינים. במקום זאת, דיסוציאציה היא סימפטום ועשויה להיות קשורה לחרדה. דיסוציאציה מתייחסת לניתוק מהרגע הנוכחי. זו דרך תת-מודעת להתמודד ולהימנע ממצב טראומטי או מחשבות שליליות.

כאשר אדם חווה דיסוציאציה הוא מתנתק מהסביבה או מעצמם. זה פועל לניהול חוויות רגשיות פוטנציאליות המכריע כמו זיכרונות טראומטיים ועלול להפחית באופן זמני תחושות של בושה, חרדה או פחד (אך לא מתפקד כתיקון ארוך טווח). דיסוציאציה הקשורה לחרדה עשויה להתרחש במהלך אירוע חרדה מלחיץ או במהלך או אחרי תקופה של דאגה עזה.

עם זאת, היא משתמשת באסטרטגיית התמודדות עם הימנעות ומשמעותה שהיא "עובדת" לטווח הקצר אך יש לה השלכות שליליות לטווח הארוך.

מבוא

בעוד כמחצית מהאנשים עשויים לחוות אירוע של דיסוציאציה במהלך חייהם, רק כ -2% מאובחנים למעשה עם מה שמכונה הפרעות דיסוציאטיביות המתוארות בחלק האבחנה שלהלן.

דיסוציאציה בדרך כלל מתרחשת בתגובה לאירוע חיים טראומטי כמו זה שעומד בפניו בעת שהותם בצבא או חווים התעללות. בדרך זו, בדרך כלל, דיסוציאציה קשורה לטראומה והפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).

עם זאת, ניתוק יכול להתרחש גם בהקשר של תסמיני חרדה והפרעות חרדה.

לעתים קרובות, מוכרים דיסוציאציה שמתרחשת בגלל לחץ קיצוני או פאניקה אך מיוחסים לסיבות אחרות כמו בעיות בריאותיות. אדם הסובל מהפרעת פאניקה עשוי לפנות לטיפול רפואי בתופעות אלה ולחוש חוסר אונים לעצור אותם.

בסך הכל, דיסוציאציה מפריעה לטיפול בכל סוגי ההפרעות ומקשה לשים לב ברגע הנוכחי. זה יכול גם להאט או למנוע התגברות על טראומה; לכן חשוב לטפל דרך טיפול ולמידה בדרכים להתמודדות עם דיסוציאציה.

7 דרכים להתמודד עם משבר

תסמינים

תהליך הניתוק מתרחש בדרך כלל מחוץ למודעות שלך, אם כי יתכן שאתה מבין שזה קורה, במיוחד אם זה בהקשר של חרדה. זה כרוך בניתוק בין הזיכרון, התודעה, הזהות והמחשבות שלך. במילים אחרות, בדרך כלל המוח שלך מעבד אירועים יחד, כמו זיכרונות, זהות, תפיסות, תפקוד מוטורי וכו '. עם זאת, במהלך הניתוק החלקים הללו מתפצלים, ומשאירים לך תחושת ניתוק.

דפרסונליזציה

בעזרת דפרסונליזציה המוח שלך מרגיש מנותק מהמחשבות, הרגשות, הפעולות או הגוף שלך. דוגמאות לכך כוללות הרגשה שאתה צופה בסרט על עצמך או שאין לך זהות. חלק מהתסמינים שנחשפו כתוצאה מההפרזה האישית כוללים את הדברים הבאים:

  • שינויים בתפיסות שלך
  • תחושת זמן מעוותת
  • תחושות שאתה עצמך לא מציאותי או נעדר
  • קהות רגשית או פיזית

ביטול השלכה

ניתוב עורף גורם לתחושה שבה העולם אינו מרגיש אמיתי. דוגמאות לכך כוללות ראיית העולם כולו בגווני אפור או ראיית מנהרה כאשר מסתכלים על העולם.

הסימפטומים המעורבים בנגזת העור כוללים:

  • מרגיש שהעולם לא אמיתי
  • לראות את העולם כשטוח, משעמם או אפור
  • עם ראיית מנהרה כשאתה מסתכל על העולם
  • מרגיש שדברים לא אמיתיים סביבך

גורם ל

מהן כמה מהגורמים לדיסוציאציה ">

נראה כי דיסוציאציה מתרחשת במהלך טראומה מכיוון שהמוח שלך מנסה להגן עליך מפני הטבע המוחץ של כל חוויה שיש לך.

כאשר דיסוציאציה קשורה לחרדה או לבהלה, היא נוטה להתרחש לפרק זמן קצר יותר מאשר כאשר היא נובעת מטראומה או התעללות, או שהיא חלק מהפרעה דיסוציאטיבית לאבחון.

במקרה של חרדה, מדובר בלחץ קבוע ברמה נמוכה שמאפשר לחץ על מערכת העצבים שלך ובסופו של דבר עלול לגרום לך להתנתק כדי להגן על עצמך; אך זכרו, כל זה קורה בעיקר ברמה שאינכם מודעים אליו.

מה לדעת על הפרעות במצב הרוח

אבחון

ישנם שלושה סוגים של הפרעות דיסוציאטיביות המאובחנות במדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5). עם זאת, אלה נפרדים מהדיסוציאציה הקשורה לחרדה. לעיונך, הם מופיעים בהמשך.

אמנזיה דיסוציאטיבית: הכוונה לקשיים בזיכרון אירועים או לקיחת אמנזיה לאירועים עקב דיסוציאציה.

הפרעת דיפרסונליזציה: הכוונה לרגשות מתמשכים שאתה מנותק מהעולם סביבך.

הפרעת זהות דיסוציאטיבית: זוהי האבחנה הקודמת של הפרעת אישיות מרובה והיא מתייחסת לבעלות אישים שונים ופערים בזיכרון.

שוב, אין אבחנה של חרדת דיסוציאציה, אם כי ניתוק יכול להיות סימפטום הקשור להפרעות חרדה. הפרעות החרדה העיקריות שעלולות להיות קשורות לניתוק כוללות הפרעת חרדה, הפרעת חרדה כללית, פוביות ספציפיות והפרעת חרדה חברתית.

טיפול

טיפול בניתוק הקשור לחרדה כרוך בדרך כלל בפסיכותרפיה (כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי או טיפול בהתנהגות דיאלקטית) או תרופות (כמו תרופות נוגדות דיכאון). רגישות ועיבוד מחדש של תנועות עיניים (EMDR) היא טיפול נוסף המשמש לעיתים.

במהלך פגישה טיפולית, המטפל עשוי לעשות כמה מהדברים הבאים בכדי לגרום לך לצאת מהתקופה של דיסוציאציה. זה חשוב מכיוון שדיסוציאציה יכולה להפריע ליעילות הטיפול בהפרעות חרדה:

  • מבקש ממך ליצור קשר עין
  • אומר "אתה נראה מרוחק, מה קרה?"
  • באומרו "בואו לבדוק על מה דיברנו כשמרחקת"
  • באומרו "זוכר כשדיברנו על איך אתה משתמש במרווחים כאסטרטגיית הימנעות?"
  • מבקש ממך לציין 5 דברים שאתה רואה, שומע ומרגיש
  • מבקש ממך לקרוא לחמש בעלי חיים באותיות התואמות את חמש האותיות הראשונות של האלף-בית
  • באמצעות ניחוח מסוים להארקה כמו לבנדר
  • מבקש ממך לאכול חתיכת ממתק כדי להיכנס לרגע
  • מבקש ממך לקום ולהסתובב קצת

התמודדות

המפתח לניהול דיסוציאציה שקשורה לחרדה הוא לתרגל טכניקות הארקה להחזרת עצמך לרגע הנוכחי.

אתה יכול לעשות זאת על ידי כך שתמיד יש לך "תוכנית הארקה" שאתה מציב כשאתה מוצא את עצמך מתרווח או מרגיש אחרת כמו אלה שאתה חווה דיסוציאציה.

אמנם יתכן שלא תוכל לשלוט על דיסוציאציה, אך אתה יכול להפחית את הסבירות שזה יקרה וגם לנסות ללמוד להתעלם ממנה כשזה אכן קורה במקום לתת לחרדה שלך לגרום לה להתפתל בספירלה.

במילים אחרות, הניתוק ייפסק כאשר המוח שלך כבר לא מרגיש צורך להגן עליך.

כמה צעדים מונעים שתוכלו לנקוט כדי לנהל דיסוציאציה הקשורה לחרדה כוללים את הדברים הבאים:

  • מקבלים פעילות גופנית סדירה כל יום
  • לישון מספיק בכל לילה
  • תרגול טכניקות הארקה כפי שצוין בסעיף הטיפול לעיל
  • הפחתת מתח יומיומי ומפעילים
  • ומונע מחרדה להפוך למוחץ

מילה מ- Verywell

האם אתה מודאג מחרדת דיסוציאציה? יכול להיות שלמעשה יש לך חרדה מהניתוק שלך, ולא מהדיסוציאציה שפשוט נגרמת על ידי חרדה.

אם אתם מוצאים את עצמכם מודאגים מאוד מסימפטומים של דיסוציאציה כמו למשל מרגישים מנותקים מהעולם או דברים שאינם מרגישים אמיתיים, חשוב לדבר עם הרופא או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על תחושתכם ומה ניתן לעשות כדי לעזור לכם להרגיש טוב יותר. .

רק איש מקצוע יכול לקבוע אם התסמינים שלך קשורים לטראומה או חרדה, או שילוב כלשהו של השניים. זה נכון שאסטרטגיות הטיפול וההתמודדות שלך יהיו שונות בהתאם לסוג הניתוק שאתה חווה ומה הגורם הבסיסי; זה משהו שתזדקק לו לעזרה מקצועית.

לבסוף, אם אתה לא שם לב לניתוק בעצמך, אך נראה שאחרים מודאגים מהתנהגותך, עדיין ייתכן שווה לפנות לעזרה. לא תמיד ניתק הכרה של דיסוציאציה במודע, כך שאולי אתה עדיין חווה זאת. זה נכון במיוחד אם עברתם סיטואציה טראומטית בעברתכם האחרונה או אפילו בעבר הרחוק.

כיצד למצוא מטפל בחרדה
מומלץ
עזוב את ההערה שלך