עיקרי » התמכרות » 7 שלבים להכנת תוכנית חיים

7 שלבים להכנת תוכנית חיים

התמכרות : 7 שלבים להכנת תוכנית חיים
האם אי פעם הרגשת שאתה צריך לחתוך חלק מהלחץ בחייך, להתאמן יותר או לשנות את הדיאטה שלך "> באזורים של הקלה במצבי בריאות ותוהה כיצד להכין תוכנית חיים.

לעתים קרובות אנו לא מבצעים את השינוי הללו בגלל אינרציה, חוסר מיקוד או גורמים אחרים; לשנות את חייו של אנשים לעתים קרובות קל יותר לחלום מאשר לעשות. על ידי יצירת תוכנית פעולה ספציפית ועקוב אחריה, התהליך שלך יהיה הרבה יותר קל ופחות מלחיץ והסיכויים שלך להצלחה יהיו גדולים בהרבה. אם אתה מוצא את עצמך יוצא מהמסלול, פשוט מיקוד מחדש ונסה שוב. להלן צעדים פשוטים ויעילים לביצוע מלאי של החיים שלך ולהתחיל בתוכנית חיים חדשה.

תראו מה לא עובד

כשאתה מבין כיצד להכין תכנית חיים, זה עוזר לדעת מה אתה רוצה לשנות ובאילו תחומים בחייך. כאן זה עוזר להוציא יומן ולהעריך תחומים שונים בחייך. זה יכול להיות בצורה רשימה, בצורה נרטיבית, נוצר כמו מפת מחשבה, או בפורמט אחר, אך אמור לכסות את תחומי החיים החשובים לך ביותר. עבור רוב האנשים זה אומר עבודה, משפחה, בריאות, כספים, תחומי לחץ אחרים ואפילו סביבה ביתית. חשוב על הערכים שלך בחיים, והערך כיצד תחומי החיים האלה עובדים עבורך כרגע.

הערך את הערכים שלך

כשאתה מכין תכנית חיים, עליך לעבוד סביב הערכים שלך - מה חשוב לך ומה אתה מקווה לשמור בחיים שלך. האם אתה מעריך משפחה, אך מוצא את עצמך מבלה מעט מדי זמן עם המשפחה שלך מכיוון שאתה עובד שעות נוספות בעבודה שאתה שונא? האם אתה מעריך כושר, אבל מוצא את עצמך צופה יותר מדי טלוויזיה במקום זאת? לעתים קרובות אנשים כוללים פעילויות בחייהם שאין להם ערך מועט מבלי שיבינו זאת. כדי להיות בטוח שאתה מבלה את זמנך בתבונה, הערך את מה שאתה מעריך ביותר בחיים, ושים לב לאופן בו אתה מתנהג בפועל סביב הביטוי של ערכים אלה בחיים האמיתיים שלך; וודא שאתה כולל פעילויות שממלאות את אותם ערכים.

תראו את העתיד

כשאתה מכין תכנית חיים, זה עוזר לתכנן לא רק חודשים לעתיד, אלא במשך שנים. התבוננות בערכים שלך וחשיבה איך אתה רוצה שהחודשים, השנה וחמש השנים הבאות יהיו (אפילו עד עשר שנים!) ואז עבודה לאחור יכולה באמת להבהיר אילו הצעדים הבאים יביאו לך תגמול, ויכולים לעזור לך להחליט איפה לשים את הזמן שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה לעבוד בתחום חדש, אולי זה הזמן ליצור קשרים ולחפש ניסיון בעבודה שתוכל לצבור בשעות העבודה שלך; אתה יכול לנקוט צעדים קטנים כדי להתפתח לשינוי גדול יותר בעתיד.

תכנן את הצעדים שלך

כשמסתכלים על היכן הייתם רוצים להיות, ובמקום בו אתם נמצאים, תוכלו לפרק את השביל מ"כאן "ל"יש" לצעדים קטנים וניתנים לניהול שניתן יהיה לבצע בקלות רבה יותר. בדרך זו, תוכלו לחוות ביתר קלות הצלחות שיכולות לשמר את המוטיבציה שלכם, תוכלו להסתכל היכן יתכן שתצטרכו לשנות את התוכנית שלכם תוך כדי תנועה, ובאופן עקבי להציב צעד אחד לפני השני ולהתקדם. (עיין בזה למידע נוסף בנושא קביעת יעדים.)

לחסל חסימות דרכים

כשאתה מתכנן צעדים קדימה, עיין ברשימה שלך של "מה לא עובד" וחשוב על מה שמעכב אותך מהיעדים שלך, מלהרגיש פחות לחץ, מהרגשה שאתה במקום שאתה רוצה להיות. ואז עשה כמה חתכים. גזרו התחייבויות, מערכות יחסים ואספקטים אחרים בחייכם המנקזים אתכם ושאינם הכרחיים לחלוטין. צמצם את מה שלא תוכלו לגזור. הסתכל על כל "ניקוז" כמחליף - האם אתה רוצה את הדברים האלה בחייך, או שאתה רוצה להיות מסוגל לנקוט צעדים לקראת הדברים החשובים לך באמת? כשאתה רואה את הבחירות המוחשיות האלה, השינויים קלים יותר.

הגדרת מבנים

צור מערכות בחיים שלך שתומכות בשינויים הרצויים שלך, כך שלא תצטרך לספק את כל המומנטום שלך. אם אתה רוצה להתחיל להתאמן לעיתים קרובות יותר, הצטרף לחדר כושר, מצא חבר לאימון והפוך אותו לחלק מלוח הזמנים שלך. אם אתה רוצה להקל על הלחץ, התחייב לתרגול הקלה במצבי לחץ והוסף אותו לשגרה שלך. אם אתה רוצה לבלות יותר עם בן / בת הזוג שלך, התחל לילה תאריך רגיל. הקמת מבנים בחיים שלך עוזרת לך לעקוב אחר תוכניות "אני צריך להתחיל ..." בראשך, ולהפוך אותם לחלק מהמציאות שלך.

קבל תמיכה שוטפת

לבקש עזרה מאחרים כדי לעקוב אחר עצמכם, להאציל משימות שמעמיסות עליכם, אפילו להירשם לניוזלטרים בחינם או להצטרף לדפי מדיה חברתית בנושא לחץ (כמו אלו המוצעים על ידי אתר זה) הם דרכים שתוכלו לקבל תמיכה שוטפת. עם שינויים שתרצה לבצע ולתחזק בחייך. שאלו את עצמכם אילו משאבים אתם זקוקים בכדי לגרום לתוכניות שלכם להישאר, ועשו מה שאפשר בכדי להשיג את המשאבים הללו בחייכם. בצע צ'ק-אין עם עצמך באופן קבוע כדי להיות בטוח שאתה דבק בדרך שעשית עם הכוונות שלך, ואם אתה מוצא את עצמך משחרר חלק ממה שאתה מעריך, הכוון את עצמך בעדינות חזרה למקום לשים את מה שאתה חשוב ביותר לפעולה בחיים שלך. כך ניתן לבצע את השינויים.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך