עיקרי » התמכרות » 5 שלבים להיות אופטימיסט יותר

5 שלבים להיות אופטימיסט יותר

התמכרות : 5 שלבים להיות אופטימיסט יותר
החיים קלים יותר ובדרך כלל מהנים יותר אם אתה אופטימי. מחקרים מראים כי האופטימיסטים נהנים מיתרונות בריאותיים ואורח חיים רבים, כולל הישגים גדולים יותר, בריאות גבוהה יותר, תחושת התמדה כלפי יעדים, בריאות רגשית רבה יותר, אורך חיים מוגבר ותגובתיות נמוכה יותר ללחץ. בגלל זה נוטים האופטימיים להיות מאושרים יותר בסך הכל. האופטימיות נמדדת לפי סגנון ההסבר שלך, או אופן הגדרת אירועים. אתה באמצע הדרך אם אתה יכול ללמוד להגדיר אירועים חיוביים בשלוש הדרכים הבאות:

  1. אירועים חיוביים התרחשו בגלל משהו שעשית.
  2. אירועים חיוביים הם סימן לעוד דברים טובים לבוא.
  3. אירועים חיוביים הם עדות לכך שדברים טובים יתרחשו בתחומים אחרים בחייכם.

אתה כל הדרך לשם אם אתה יכול גם לחשוב על אירועים שליליים כמו:

  1. לא אשמתך
  2. אירועים מבודדים שלא משפיעים על אירועים עתידיים או על תחומים אחרים בחייך

אם אתה מוצא את עצמך מצפה לגרוע מכל ומוכר את עצמך קצר יותר מדי מהזמן, אתה תמיד יכול להגדיל את נטייתך לאופטימיות. השלבים הבאים יכולים להגיע לשם.

נתח את מחשבותיך, תן לעצמך קרדיט

כשמשהו חיובי קורה בחייך, עצור לנתח את תהליך המחשבה שלך לרגע. האם אתה נותן לעצמך אשראי ראוי בגין כך שזה קרה ">

חשוב על איך החוזקות שלך יכולות להביא דברים טובים אחרים

חשבו על תחומים אחרים בחייכם שיכולים להיות מושפעים מאירוע טוב זה. כמו כן, חשוב על איך החוזקות שיש לך שגרמו לדבר הטוב הזה לקרות יכולות לגרום גם לאירועים חיוביים אחרים בחייך. לדוגמה, אילו דברים טובים אחרים יכולים לבוא מהאינטליגנציה, המסירות והיכולת שלך להתכונן ביעילות למשימות?

חשוב על אירועים עתידיים שיכולים לקרות גם הם

דמיין אילו אפשרויות עתידיות יכולות להיות בחנות. מכיוון שאתה מחזיק במפתח להצלחה שלך, אתה לא אמור לצפות להצליח במבחנים העתידיים? האם קריירה מצליחה אינה תוצאה טבעית?

צמצם את השלילי, כאשר זה מציאותי לעשות זאת

כאשר מתרחשים אירועים שליליים, חשוב על הנסיבות המכסות שהיו יכולות לתרום להתרחשות זו. אם עשית גרוע בבחינה, למשל, האם היית עסוק במיוחד בשבוע שקדם לו? האם חסרת שינה מסוימת? אילו נסיבות חיצוניות תרמו לכישלון שלך? זכור כי זה לא בהכרח שיקוף של חולשה אישית.

אין פירוש הדבר שלעולם אסור להכיר מתי ייתכן שתצטרך לשנות את התנהגותך בעתיד או לשלול אחריות לטעויות - כך אנו למדים! עם זאת, המשמעות היא להתמקד יותר בחיובי ואל תתנו לאירועים שליליים להרוג את הביטחון העצמי שלכם.

זכרו: מחר הוא יום נוסף

כמו כן, זכור כי יהיו לך אין סוף הזדמנויות להשתפר בעתיד. חשבו על ההצלחה הפוטנציאלית הבאה שלכם או על תחומים אחרים בהם תוכלו להצטיין.

טיפים שכדאי לזכור:

  1. המפתח לאופטימיות הוא למקסם את ההצלחות שלך ולמזער את הכישלונות שלך.
  2. כדאי להסתכל בכנות על החסרונות שלך, כך שתוכל לעבוד עליהם, אך התמקדות בחוזקות שלך לעולם לא תפגע.
  3. קח בחשבון שככל שתתרגל לאתגר את דפוסי המחשבה שלך, כך הוא יהפוך לאוטומטי יותר. אל תצפו מייד לשינויים משמעותיים בחשיבה, אך צפו שהם יוטמעו עם הזמן.
  4. זכרו תמיד שלמעשה כל כישלון יכול להיות חווית למידה, וצעד חשוב לקראת ההצלחה הבאה שלכם!
  5. תרגול אישורים חיוביים. הם באמת עובדים!
מומלץ
עזוב את ההערה שלך