עיקרי » bpd » 15 דברים מפתיעים מחקר אושר לא נחשף

15 דברים מפתיעים מחקר אושר לא נחשף

bpd : 15 דברים מפתיעים מחקר אושר לא נחשף
עם התפתחות התחום החדש יחסית של פסיכולוגיה חיובית, שפע של מחקרי אושר חדשים עוזרים להסביר מה ואיך מהרגש. כל המדע החדש הזה גם נותן תובנה מה הופך את החיים ראויים לחיות ואיך להילחם בלחץ על ידי קידום ההפך שלו: שלווה.

להלן כמה ממצאים מעניינים במחקר האושר. אמנם כל מחקר לבדו לא יכול להיות סופי - כל מחקר הוא חלק קטן מתמונה גדולה יותר, ותמיד טוב שיש לשכפל מחקרים על ידי יותר מחוקר אחד - מחקרים אלה על אושר מספקים מידע שימושי על מה שמקדם אושר, בריאות, שלווה ו משמעות בחיים. תוכלו גם למצוא הזדמנויות להגיב ולהוסיף מחשבות משלכם על מחקר האושר. המשך לקרוא ומצא כלים לבנייתך שמח יותר! אם אתה רוצה מידע נוסף, קח את החידון הזה כדי לגלות אם אורח החיים שלך אכן משמח אותך!

1. חסד מדבק

כשאנשים רואים אחרים עושים משהו טוב, סביר יותר שהם יעשו זאת גם כן, מה שיכול להוביל ליתרונות גדולים אחרים עבור הנותנים. ופשוט תחשוב: אם היינו כולנו קצת יותר חביבים, כמה פחות לחץ היה בעולם ">

2. סופי שבוע באמת טובים לנו

עובדים, גם כאלה עם משרות מעניינות, בעלי מעמד גבוה, באמת שמחים יותר בסוף השבוע. כיצד יכול ידע זה לעזור לכם להקל על הלחץ במהלך השבוע?

3. זכייה בלוטו לא תשמח אותך

נכון, זכייה בלוטו עשויה לגרום לך אושר בתחילת הדרך, אך האושר מתפוגג די מהר; הרבה כסף לא יוצר אושר מתמשך (או, לצורך העניין, הקלה מתמשכת של לחץ).

4. אישורים חיוביים עובדים - ולא

יש טריק להשתמש בהצהרות חיוביות; הם צריכים להתאים לקריטריונים מסוימים כדי להיות יעילים. וודא שאתה לא מבזבז זמן ואנרגיה על חזרה על ביטויים נשמעים חיוביים לעצמך שבעצם מפגרים את עצמך וגורמים לך להרגיש לחוץ יותר! קרא את המחקר בנושא אישורים חיוביים.

5. האושר כרוך בהשגת מה שאתה רוצה ...

ורוצה את מה שיש לך! נכון, חוקרים גילו שאנשים שמחים כשהם משיגים את מבוקשם (באופן לא מפתיע) וכאשר הם מעריכים את מה שכבר יש להם. השתמש במידע זה בחייך כדי לקדם שביעות רצון ולהפגת מתחים, קרא עוד על מחקר הכרת תודה זו.

6. בוטוקס עשוי לרכך רגשות כמו גם קמטים

החוקרים מצאו כי אלו שהוזרקו להם בוטוקס לקווי הבעה אילמים עשויים לחוש ירידה בתגובות רגשיות. זה עשוי להביא תובנה כיצד אנו יכולים להקל על הלחץ, גם אם איננו משתמשי בוטוקס. המשך לקרוא כדי לגלות מדוע.

7. תחושת 'שליטה' לא רק הופכת אותך למאושרת יותר ...

זה גם הופך אותך לבריאים יותר ! החוקרים קישרו בין מיקוד השליטה לבין תוצאות בריאותיות חיוביות יותר. למידע נוסף על משמעות הדבר יכול להיות עבורך.

8. אנחנו באמת יכולים לאכול יותר שוקולד כשחשים בדיכאון

חוקרים מצאו כי אלו הנמצאים בדיכאון צורכים כמות גדולה יותר של שוקולד מאשר אלו שאינם עושים זאת. איך זה יכול להשפיע עליך? למידע נוסף על המחקר והקשר בין שוקולד לדיכאון.

9. חברים ושינה טובים לנו

חוקרים גילו כי שינה רבה יותר ויותר תמיכה חברתית בחייך היו שניהם טובים לבריאותך. מעניין, שניהם יכולים לעזור לכם להרגיש פחות לחוצים. אם אתם מתקשים לישון, בדקו את משאבי הלחץ והשינה הללו.

10. אנשים מאושרים הם אנשים עמידים

מי שזורע את חייהם ברגעים רגילים של רגשות חיוביים מגביר את עמידותם בפני אתגרים. זו גם דרך נהדרת להקל על הלחץ וליהנות יותר מהחיים. למדו עוד על אושר, חוסן ו"חיים טובים ".

11. אנשים אסירי תודה לישון טוב יותר בלילה

מי שעוסק ביומן על הדברים שהם מעריכים לפני שהם הולכים לישון, אכן שינה טובה יותר! איזה יומן הכרת תודה עובד הכי טוב? קרא עוד על הכרת תודה ושינה ומצא משאבים לשניהם.

12. תנוחה טובה יותר מתרגמת אמון רב יותר

החוקרים מצאו כי אלה שהתיישבו בכוונה בכוונתם בכוונתם נטו לאמונה גדולה יותר ביכולותיהם שלהם. (וכפי שראינו קודם, ביטחון ואמונה גדולים יותר ביכולת שלך לשלוט בחיים שלך יכולים להקל על לחץ!) למדו עוד על יציבה ואמונה עצמית.

13. אתה יכול לדבר בעצמך מתוך תחושת לחץ

זה נכון - פשוט קריאה של מילים מסוימות יכולה לעזור לך להרגיש יותר שלווה ופחות לחוצה. המשך לקרוא כדי לראות מה הם!

14. הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר

צחוק, או אפילו הציפייה לצחוק טוב, יכולים למעשה להוריד את הורמוני הלחץ שלכם בצורה משמעותית! מחפש להכניס יותר צחוק (ופחות לחץ) לחיים שלך? למדו על היתרונות של laugter.

15. רגשות חיוביים יכולים להוביל לחיים טובים ומספקים יותר

להיות בטוח שיש לך מנה של רגש חיובי כל יום יכול לעשות יותר מאשר לגרום לך להרגיש טוב לכמה דקות. רגשות חיוביים קבועים יכולים להביא יתרונות מרחיקי לכת בתחומים רבים בחייכם, לכן התמקדות בחיובי וליהנות מדברים שמכניסים אתכם למצב רוח טוב יכולה להועיל במיוחד. קרא עוד על היתרונות מרחיקי הלכת של רגשות חיוביים, ומצא דרכים להשיג יותר מאותם רגשות טובים בחייך.

מומלץ
עזוב את ההערה שלך